Салат Нисуаз со свежим лососем

Пескетарианская • Без глютенаДо 60 минутМного белка • СбалансированноУжин • ОбедРомантический ужинФранцузская • Средиземноморская
Средне 35 минут 620 ккал 2 порции

БЖУ

на порцию
Белки
Жиры
Углеводы
Сахар
Клетчатка
Получите Kitchen Buddy бесплатно

Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!

Сытный и элегантный составной салат из обжаренного лосося, нежного картофеля, хрустящей стручковой фасоли и яиц всмятку на подушке из пряной рукколы.

Этот яркий Салат Нисуаз со свежим лососем — современная и элегантная интерпретация французской классики, которая превращает обычный ужин в ресторанное приключение. В то время как традиционные рецепты часто основаны на консервированном тунце, эта версия возвышает блюдо благодаря идеально обжаренному филе свежего лосося, обеспечивающему богатую маслянистую текстуру, которая прекрасно сочетается с хрустящей свежестью садовых овощей. Это идеальное блюдо, чтобы использовать свежие продукты, такие как стручковая фасоль, руккола и хрустящий редис, пока они не потеряли свой вид. Красота Салата Нисуаз со свежим лососем заключается в контрасте текстур: нежное тепло вареного картофеля, кремовая мягкость яиц всмятку и резкая пикантность каперсов и оливок — все это объединяется под ароматной лимонно-чесночной заправкой. Это блюдо не только радует глаз своей радугой цветов, но и является источником питательных веществ, богатых полезными для сердца омега-3 жирными кислотами, высококачественным белком и клетчаткой. Независимо от того, ищете ли вы легкий летний ланч или сытный полезный ужин, этот салат балансирует между изысканностью и правильным питанием. Заправка из простых ингредиентов, таких как оливковое масло и лимонный сок, связывает все компоненты воедино.

Ингредиенты

  • 340 г Филе лосося
  • 300 г Картофель
  • 2 шт. Крупные яйца
  • 150 г Стручковая фасоль
  • 60 г Руккола
  • 4 шт. Редис
  • 40 г Черные оливки
  • 1 ст. л. Каперсы
  • 80 мл Оливковое масло
  • 2 ст. л. Лимон (сок)
  • 1 зубчик Чеснок

Инструкции

  1. 1
    Положите картофель в кастрюлю с подсоленной холодной водой. Доведите до кипения и варите 15 минут или до мягкости. Достаньте шумовкой, дайте остыть и разрежьте пополам.
  2. 2
    В той же кипящей воде отварите стручковую фасоль в течение 3-4 минут до состояния аль денте. Сразу переложите в миску с ледяной водой, чтобы остановить процесс приготовления, затем слейте воду.
  3. 3
    Убавьте огонь до минимума и аккуратно добавьте яйца. Варите 7 минут для получения яиц всмятку. Охладите в ледяной воде, очистите и разрежьте пополам.
  4. 4
    Приправьте лосось солью и черным перцем. Нагрейте немного оливкового масла в сковороде на средне-сильном огне. Обжаривайте лосось по 3-4 минуты с каждой стороны до готовности.
  5. 5
    В небольшой банке смешайте оставшееся оливковое масло, лимонный сок, измельченный чеснок, соль и черный перец, чтобы приготовить заправку.
  6. 6
    Разложите рукколу на тарелках. Сверху выложите теплый картофель, стручковую фасоль, нарезанный редис, черные оливки и каперсы.
  7. 7
    Разберите лосось на крупные кусочки и выложите сверху вместе с яйцами. Обильно сбрызните все заправкой перед подачей.

Советы шефа

  • Обязательно сильно солите воду для картофеля; это приправляет его изнутри.
  • Чтобы желток получился нежным, строго придерживайтесь 7-минутного таймера и сразу используйте ледяную баню.
  • Если вы предпочитаете теплый салат, перемешайте картофель и фасоль с небольшим количеством заправки, пока они еще горячие.
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy

У вас есть все, чтобы приготовить это?

Не гадайте. Kitchen Buddy отслеживает ваши продукты, чтобы узнать, «готовы ли вы готовить». Чего-то не хватает? Добавьте это в свой умный список покупок одним касанием.

Получите Kitchen Buddy бесплатно