Салат Нисуаз со свежим лососем
Средне
35 минут
620 ккал
2 порции
БЖУ
на порциюХочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!
Сытный и элегантный составной салат из обжаренного лосося, нежного картофеля, хрустящей стручковой фасоли и яиц всмятку на подушке из пряной рукколы.
Этот яркий Салат Нисуаз со свежим лососем — современная и элегантная интерпретация французской классики, которая превращает обычный ужин в ресторанное приключение. В то время как традиционные рецепты часто основаны на консервированном тунце, эта версия возвышает блюдо благодаря идеально обжаренному филе свежего лосося, обеспечивающему богатую маслянистую текстуру, которая прекрасно сочетается с хрустящей свежестью садовых овощей. Это идеальное блюдо, чтобы использовать свежие продукты, такие как стручковая фасоль, руккола и хрустящий редис, пока они не потеряли свой вид.
Красота Салата Нисуаз со свежим лососем заключается в контрасте текстур: нежное тепло вареного картофеля, кремовая мягкость яиц всмятку и резкая пикантность каперсов и оливок — все это объединяется под ароматной лимонно-чесночной заправкой. Это блюдо не только радует глаз своей радугой цветов, но и является источником питательных веществ, богатых полезными для сердца омега-3 жирными кислотами, высококачественным белком и клетчаткой. Независимо от того, ищете ли вы легкий летний ланч или сытный полезный ужин, этот салат балансирует между изысканностью и правильным питанием. Заправка из простых ингредиентов, таких как оливковое масло и лимонный сок, связывает все компоненты воедино.
Ингредиенты
- 340 г Филе лосося
- 300 г Картофель
- 2 шт. Крупные яйца
- 150 г Стручковая фасоль
- 60 г Руккола
- 4 шт. Редис
- 40 г Черные оливки
- 1 ст. л. Каперсы
- 80 мл Оливковое масло
- 2 ст. л. Лимон (сок)
- 1 зубчик Чеснок
- 12 унций Филе лосося
- 10 унций Картофель
- 2 шт. Крупные яйца
- 5 унций Стручковая фасоль
- 3 стакана Руккола
- 4 шт. Редис
- 0.25 стакана Черные оливки
- 1 ст. л. Каперсы
- 0.33 стакана Оливковое масло
- 2 ст. л. Лимон (сок)
- 1 зубчик Чеснок
Инструкции
- 1Положите картофель в кастрюлю с подсоленной холодной водой. Доведите до кипения и варите 15 минут или до мягкости. Достаньте шумовкой, дайте остыть и разрежьте пополам.
- 2В той же кипящей воде отварите стручковую фасоль в течение 3-4 минут до состояния аль денте. Сразу переложите в миску с ледяной водой, чтобы остановить процесс приготовления, затем слейте воду.
- 3Убавьте огонь до минимума и аккуратно добавьте яйца. Варите 7 минут для получения яиц всмятку. Охладите в ледяной воде, очистите и разрежьте пополам.
- 4Приправьте лосось солью и черным перцем. Нагрейте немного оливкового масла в сковороде на средне-сильном огне. Обжаривайте лосось по 3-4 минуты с каждой стороны до готовности.
- 5В небольшой банке смешайте оставшееся оливковое масло, лимонный сок, измельченный чеснок, соль и черный перец, чтобы приготовить заправку.
- 6Разложите рукколу на тарелках. Сверху выложите теплый картофель, стручковую фасоль, нарезанный редис, черные оливки и каперсы.
- 7Разберите лосось на крупные кусочки и выложите сверху вместе с яйцами. Обильно сбрызните все заправкой перед подачей.
Советы шефа
- •Обязательно сильно солите воду для картофеля; это приправляет его изнутри.
- •Чтобы желток получился нежным, строго придерживайтесь 7-минутного таймера и сразу используйте ледяную баню.
- •Если вы предпочитаете теплый салат, перемешайте картофель и фасоль с небольшим количеством заправки, пока они еще горячие.
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy