Estofado suave de lentejas, patatas y pimientos Nutricook
Vegetariano • Sin glutenMenos de 30 minBaja en calorías • Alta en proteínasUna ollaCena • AlmuerzoMediterránea
Fácil
25minutos
480kcal
1persona
MACROS
por ración※gProteínas
◆gGrasas
▣gCarbohidratos
◎gAzúcar
◇gFibra
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Un reconfortante estofado de una sola olla, ultra suave, con lentejas terrosas y patatas cremosas, aligerado con verduras frescas de verano y un toque de yogur griego.
El Estofado suave de lentejas, patatas y pimientos Nutricook es la comida reconfortante definitiva para quienes buscan un plato saludable que requiere casi cero esfuerzo. Este Estofado suave de lentejas, patatas y pimientos Nutricook aprovecha el entorno de alta presión de su multicocina para transformar humildes lentejas secas y hortalizas de raíz en una delicia sedosa para comer con cuchara. Al usar lentejas como base, obtiene un gran impulso de proteínas de origen vegetal y fibra esencial, lo que le mantiene saciado por más tiempo mientras apoya la salud digestiva. La adición de patatas baby proporciona una textura cremosa que espesa el estofado de forma natural a medida que se ablandan, mientras que los pimientos y el calabacín se funden en el fondo, aportando un dulzor sutil y una gran cantidad de vitaminas. Preparar este Estofado suave de lentejas, patatas y pimientos Nutricook es ideal para una porción individual porque minimiza el desperdicio y asegura que los productos más perecederos se utilicen en su punto óptimo. Este plato es naturalmente bajo en grasa y puede ajustarse con las especias que tenga a mano, pero la cucharada final de yogur griego es lo que realmente lo eleva, proporcionando un contraste ácido a las lentejas terrosas. Ya sea que se esté recuperando de un día largo o simplemente necesite una comida suave y nutritiva, esta maravilla de una sola olla ofrece el máximo sabor con la mínima limpieza.
Ingredientes
- 90 g Lentejas (aproximadamente ½ taza)
- 150 g Patatas baby (unas 5-6 patatas pequeñas)
- 1 unidad Pimientos (1 pimiento mediano, en rodajas)
- 1 unidad Calabacín (1 calabacín mediano, en cubos)
- 350 ml Agua (aproximadamente 1½ tazas)
- 2 cda Yogur griego
- 0.5 unidad Limones (medio limón para zumo)
Instrucciones
- 1Enjuague las lentejas bajo agua fría hasta que el agua salga clara.
- 2Corte las patatas baby por la mitad para que se ablanden rápida y uniformemente.
- 3Coloque las lentejas, las patatas baby, los pimientos rebanados y el calabacín troceado en la olla Nutricook.
- 4Vierta el agua, asegurándose de que todos los ingredientes estén mayormente sumergidos. Añada una pizca de sal si lo desea.
- 5Cierre la tapa y configure la Nutricook en 'Cocción a presión' (Pressure Cook) en nivel alto durante 15 minutos.
- 6Una vez terminado el tiempo, realice una liberación rápida de presión. Abra la tapa y remueva la mezcla; las patatas baby y las lentejas deben estar muy suaves y haber creado una consistencia espesa.
- 7Exprima el zumo de los limones sobre el estofado y mezcle bien.
- 8Transfiera a un bol y cubra con una cucharada de yogur griego antes de servir.
Consejos del Chef
- •Para una textura aún más suave, use el dorso de una cuchara para machacar ligeramente algunas patatas baby directamente en el estofado.
- •Si tiene especias secas como comino o cúrcuma en su despensa, añada una cucharadita antes de cocinar para darle más profundidad.
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K
Receta de
Chef de Kitchen Buddy






