Salteado de Pollo y Brócoli con Miel y Ajo

Salteado de Pollo y Brócoli con Miel y Ajo

Fácil
25minutos
420kcal
4personas

MACROS

por ración
gProteínas
gGrasas
gCarbohidratos
gAzúcar
gFibra
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Un salteado rápido, pegajoso y sabroso con pollo fresco y brócoli servido sobre arroz basmati esponjoso.

Este Salteado de Pollo y Brócoli con Miel y Ajo es la respuesta definitiva al dilema de la cena en una noche de semana ajetreada. Rebosante de sabores salados y dulces, este plato transforma ingredientes básicos de la despensa como miel, salsa de soja y ajo en un glaseado brillante y pegajoso que cubre cada trozo tierno de pollo. La estrella del espectáculo es la combinación de proteína magra y verduras frescas, lo que lo convierte en una opción saludable que no sacrifica el sabor. A diferencia de las opciones de comida para llevar que pueden ser pesadas y grasientas, este salteado casero te permite controlar los ingredientes, asegurando una comida nutritiva y satisfactoria. La magia ocurre cuando la pechuga de pollo se dora a la perfección, sellando los jugos antes de mezclarse con ramilletes de brócoli vibrantes y crujientes. La salsa, una emulsión perfectamente equilibrada de soja salada y miel floral, se espesa rápidamente en la sartén, creando ese recubrimiento irresistible que se adhiere al esponjoso arroz basmati. Ya sea que estés cocinando para una familia o preparando comidas para la semana, esta receta de Pollo con Miel y Ajo ofrece un sabor de alto impacto en menos de 30 minutos. Es una forma fantástica de utilizar productos frescos antes de que se echen a perder, convirtiendo tus ingredientes de cocina en una experiencia de calidad de restaurante en casa.

Ingredientes

  • 500 g Pechuga de Pollo
  • 300 g Brócoli
  • 300 g Arroz Basmati
  • 3 dientes Ajo
  • 80 ml Salsa de Soja
  • 3 cdas Miel
  • 2 cdas Aceite Vegetal
  • 1 mediana Cebollas
  • 1 cdta Sal Marina

Instrucciones

  1. 1
    Enjuague bien el arroz basmati y cocínelo siguiendo las instrucciones del paquete.
  2. 2
    Corte la pechuga de pollo en cubos de tamaño bocado. Pique el brócoli en ramilletes y corte las cebollas en dados. Pique finamente el ajo.
  3. 3
    En un tazón pequeño, mezcle la salsa de soja, la miel y el ajo picado para crear la salsa.
  4. 4
    Caliente el aceite vegetal en un wok o sartén grande a fuego medio-alto. Agregue la pechuga de pollo y sazone con una pizca de sal marina. Saltee durante 5-6 minutos hasta que esté dorada y bien cocida. Retire la pechuga de pollo de la sartén y reserve.
  5. 5
    En la misma sartén, agregue las cebollas y el brócoli. Saltee durante 3-4 minutos hasta que el brócoli esté verde brillante y tierno pero crujiente. Puede agregar un chorrito de agua para ayudar a cocerlos al vapor si es necesario.
  6. 6
    Vuelva a poner la pechuga de pollo cocida en la sartén con las verduras. Vierta la mezcla de salsa sobre todo.
  7. 7
    Mezcle todo y deje que burbujee durante 1-2 minutos hasta que la salsa espese y cubra la pechuga de pollo y el brócoli.
  8. 8
    Sirva inmediatamente sobre una cama de arroz basmati esponjoso.

Consejos del Chef

  • Para un toque extra de picante, agregue copos de chile rojo a la salsa.
  • No cocine demasiado el brócoli; debe mantener un punto crujiente.
  • Si la salsa está demasiado líquida, deje que burbujee un poco más para que reduzca.

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