شوربة كاري التايلاندية بجوز الهند مع التوفو والسبانخ
سهل
20 دقيقة
420 سعرة حرارية
2 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
شوربة عطرية وكريمية تتميز بالكاري الأصفر، حليب جوز الهند، التوفو الطري، والخضروات الطازجة.
اجلب دفء تايلاند إلى مطبخك مع شوربة كاري التايلاندية بجوز الهند مع التوفو والسبانخ. هذه الشوربة مليئة بالنكهات العطرية من معجون الكاري الأصفر، وحليب جوز الهند الكريمي، والليمون المنعش، وهي الوجبة المثالية للشعور بالراحة. تستغل بشكل مثالي السبانخ الطازجة والبصل الأخضر قبل أن يذبلوا، مع دمجهم مع التوفو الغني بالبروتين لوجبة متوازنة. سواء كنت تبحث عن عشاء سريع في وسط الأسبوع أو غداء دافئ، فإن شوربة كاري التايلاندية بجوز الهند تمنحك شعوراً بالشبع في أقل من 20 دقيقة. إنها وجبة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان، تضفي لمسة حارة وكريمية على مائدتك.
المكونات
- 30 غرام معجون كاري أصفر
- 400 مل حليب جوز هند معلب
- 200 غرام توفو (مكعبات)
- 100 غرام سبانخ طازجة
- 60 غرام شعرية
- 250 مل مسحوق مرق خضروات (مذاب في الماء)
- 1 م.ك صلصة السمك
- 1 م.ك زنجبيل (مفروم)
- 2 فص ثوم (مفروم)
- 1 م.ك ليمون (معصور)
- 2 عود بصل أخضر (شرائح)
- 1 م.ك زيت زيتون
- 2 م.ك معجون كاري أصفر
- 1 علبة (13.5 أونصة) حليب جوز هند معلب
- 7 أونصة توفو (مكعبات)
- 3 أكواب سبانخ طازجة
- 2 أونصة شعرية
- 1 كوب مسحوق مرق خضروات (مذاب في الماء)
- 1 tbsp صلصة السمك
- 1 tbsp زنجبيل (مفروم)
- 2 cloves ثوم (مفروم)
- 1 tbsp ليمون (معصور)
- 2 stalks بصل أخضر (شرائح)
- 1 tbsp زيت زيتون
طريقة التحضير
- 1سخن زيت الزيتون في قدر شوربة على نار متوسطة. شوّح الزنجبيل والثوم المفروم لمدة دقيقة واحدة حتى تظهر رائحتهما.
- 2أضف معجون الكاري الأصفر وحركه باستمرار لمدة دقيقة أخرى لإبراز النكهات.
- 3صب حليب جوز الهند ومرق الخضروات المجهز. حرك جيداً واتركه حتى يبدأ في الغليان الخفيف.
- 4أضف مكعبات التوفو واتركها تغلي على نار هادئة لمدة 5 دقائق لتمتص نكهة الكاري.
- 5أضف الشعرية واتركها تطهى لمدة 2-3 دقائق (أو حسب التعليمات على العبوة) حتى تنضج.
- 6أطفئ النار وأضف السبانخ الطازجة واتركها تذبل في الشوربة الساخنة.
- 7تبل بـ صلصة السمك وعصير الليمون حسب الرغبة.
- 8وزع الشوربة في أطباق وزينها بكثرة بـ البصل الأخضر المقطع.
نصائح الشيف
- •إذا أردت حرارة إضافية، أضف رشّة من رقائق الفلفل الحار أو القليل من صلصة السريراتشا.
- •لا تترك حليب جوز الهند يغلي بشدة حتى لا ينفصل.
- •للنسخة النباتية، استبدل صلصة السمك بصلصة الصويا.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy