شوربة كاري التايلاندية بجوز الهند مع التوفو والسبانخ

سهل 20 دقيقة 420 سعرة حرارية 2 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

شوربة عطرية وكريمية تتميز بالكاري الأصفر، حليب جوز الهند، التوفو الطري، والخضروات الطازجة.

اجلب دفء تايلاند إلى مطبخك مع شوربة كاري التايلاندية بجوز الهند مع التوفو والسبانخ. هذه الشوربة مليئة بالنكهات العطرية من معجون الكاري الأصفر، وحليب جوز الهند الكريمي، والليمون المنعش، وهي الوجبة المثالية للشعور بالراحة. تستغل بشكل مثالي السبانخ الطازجة والبصل الأخضر قبل أن يذبلوا، مع دمجهم مع التوفو الغني بالبروتين لوجبة متوازنة. سواء كنت تبحث عن عشاء سريع في وسط الأسبوع أو غداء دافئ، فإن شوربة كاري التايلاندية بجوز الهند تمنحك شعوراً بالشبع في أقل من 20 دقيقة. إنها وجبة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان، تضفي لمسة حارة وكريمية على مائدتك.

المكونات

  • 30 غرام معجون كاري أصفر
  • 400 مل حليب جوز هند معلب
  • 200 غرام توفو (مكعبات)
  • 100 غرام سبانخ طازجة
  • 60 غرام شعرية
  • 250 مل مسحوق مرق خضروات (مذاب في الماء)
  • 1 م.ك صلصة السمك
  • 1 م.ك زنجبيل (مفروم)
  • 2 فص ثوم (مفروم)
  • 1 م.ك ليمون (معصور)
  • 2 عود بصل أخضر (شرائح)
  • 1 م.ك زيت زيتون

طريقة التحضير

  1. 1
    سخن زيت الزيتون في قدر شوربة على نار متوسطة. شوّح الزنجبيل والثوم المفروم لمدة دقيقة واحدة حتى تظهر رائحتهما.
  2. 2
    أضف معجون الكاري الأصفر وحركه باستمرار لمدة دقيقة أخرى لإبراز النكهات.
  3. 3
    صب حليب جوز الهند ومرق الخضروات المجهز. حرك جيداً واتركه حتى يبدأ في الغليان الخفيف.
  4. 4
    أضف مكعبات التوفو واتركها تغلي على نار هادئة لمدة 5 دقائق لتمتص نكهة الكاري.
  5. 5
    أضف الشعرية واتركها تطهى لمدة 2-3 دقائق (أو حسب التعليمات على العبوة) حتى تنضج.
  6. 6
    أطفئ النار وأضف السبانخ الطازجة واتركها تذبل في الشوربة الساخنة.
  7. 7
    تبل بـ صلصة السمك وعصير الليمون حسب الرغبة.
  8. 8
    وزع الشوربة في أطباق وزينها بكثرة بـ البصل الأخضر المقطع.

نصائح الشيف

  • إذا أردت حرارة إضافية، أضف رشّة من رقائق الفلفل الحار أو القليل من صلصة السريراتشا.
  • لا تترك حليب جوز الهند يغلي بشدة حتى لا ينفصل.
  • للنسخة النباتية، استبدل صلصة السمك بصلصة الصويا.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا