แกงกะหรี่น้ำกะทิแบบไทยใส่เต้าหู้และผักโขม
ง่าย
20 นาที
420 กิโลแคลอรี่
2 หน่วยบริโภค
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
ซุปที่หอมกรุ่นและเข้มข้นด้วยพริกแกงเหลือง กะทิ เต้าหู้เนื้อนุ่ม และผักสด
ยกความอุ่นอร่อยจากเมืองไทยมาไว้ในห้องครัวของคุณด้วย แกงกะหรี่น้ำกะทิแบบไทยใส่เต้าหู้และผักโขม ที่เต็มไปด้วยกลิ่นหอมจาก พริกแกงเหลือง ความเข้มข้นจาก กะทิ และความสดชื่นจาก เลมอน ซุปถ้วยนี้คือที่สุดของอาหารคลายหนาว นอกจากนี้ยังใช้ ผักโขม และ ต้นหอม ของคุณให้เกิดประโยชน์ก่อนที่จะเสีย นำมาจับคู่กับ เต้าหู้ ที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อมื้ออาหารที่สมดุล ไม่ว่าจะเป็นมื้อค่ำที่เร่งรีบหรือมื้อกลางวันที่แสนสบาย แกงกะหรี่น้ำกะทิแบบไทย นี้มอบความพึงพอใจด้วยรสชาติที่เข้มข้นได้ภายในเวลาไม่ถึง 20 นาที เป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพแบบไร้กลูเตนและไม่มีผลิตภัณฑ์จากนมที่พร้อมเสิร์ฟความเผ็ดนุ่มละมุนถึงโต๊ะอาหาร
วัตถุดิบ
- 30 กรัม พริกแกงเหลือง
- 400 มล. กะทิกระป๋อง
- 200 กรัม เต้าหู้ (หั่นเต๋า)
- 100 กรัม ผักโขมสด
- 60 กรัม เส้นหมี่
- 250 มล. ผงซุปผัก (ละลายน้ำ)
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา
- 1 ช้อนโต๊ะ ขิง (สับละเอียด)
- 2 กลีบ กระเทียม (สับละเอียด)
- 1 ช้อนโต๊ะ เลมอน (คั้นน้ำ)
- 2 ต้น ต้นหอม (ซอย)
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 2 ช้อนโต๊ะ พริกแกงเหลือง
- 1 กระป๋อง (13.5 ออนซ์) กะทิกระป๋อง
- 7 ออนซ์ เต้าหู้ (หั่นเต๋า)
- 3 ถ้วย ผักโขมสด
- 2 ออนซ์ เส้นหมี่
- 1 ถ้วย ผงซุปผัก (ละลายน้ำ)
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา
- 1 ช้อนโต๊ะ ขิง (สับละเอียด)
- 2 กลีบ กระเทียม (สับละเอียด)
- 1 ช้อนโต๊ะ เลมอน (คั้นน้ำ)
- 2 ต้น ต้นหอม (ซอย)
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
วิธีทำ
- 1ตั้งหม้อซุปด้วยไฟปานกลางแล้วใส่ น้ำมันมะกอก ลงไป ผัด ขิง และ กระเทียม สับประมาณ 1 นาทีจนหอม
- 2ใส่ พริกแกงเหลือง ลงไปแล้วคนอย่างต่อเนื่องอีก 1 นาทีเพื่อให้กลิ่นหอมของเครื่องแกงออกมา
- 3เท กะทิ และ น้ำซุปผัก ที่เตรียมไว้ลงไป คนให้เข้ากันแล้วรอให้เดือดเบาๆ
- 4ใส่ เต้าหู้ หั่นเต๋าลงไปแล้วเคี่ยวต่ออีก 5 นาทีเพื่อให้เต้าหู้ดูดซับรสชาติของแกงกะหรี่
- 5ใส่ เส้นหมี่ ลงไปแล้วต้มต่ออีก 2-3 นาที (หรือตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์) จนเส้นนุ่ม
- 6ปิดไฟแล้วใส่ ผักโขม สดลงไป คนให้ผักสลดในน้ำซุปร้อนๆ
- 7ปรุงรสด้วย น้ำปลา และ น้ำเลมอน ตามชอบ
- 8ตักใส่ชามแล้วโรยหน้าด้วย ต้นหอม ซอยให้สวยงาม
เคล็ดลับจากเชฟ
- •ถ้าต้องการความเผ็ดเพิ่ม สามารถเพิ่มพริกป่นหรือซอสพริกศรีราชาลงไปได้
- •อย่าต้มกะทิด้วยไฟแรงเกินไปเพราะอาจทำให้กะทิแตกมัน
- •สำหรับสูตรเจหรือมังสวิรัติ ให้เปลี่ยนจากน้ำปลาเป็นซีอิ๊วขาวแทน
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy