金枪鱼香草Paleo煎蛋饼

金枪鱼香草Paleo煎蛋饼

原始饮食 • 无乳制品 • 低碳水 • 无麸质15分钟以内高蛋白炉灶午餐 • 晚餐
简单
10分钟
260千卡
1

宏量营养素

每份
蛋白质
脂肪
碳水化合物
纤维
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一份快速、无乳制品且富含蛋白质的单人份煎蛋饼,是利用基础食材制作快速美味Paleo午餐的完美选择。

如果您正在寻找一个快速且营养的午餐主意,这款金枪鱼香草Paleo煎蛋饼正是您的不二之选。严格遵循Paleo饮食意味着排除乳制品、谷物和超加工食品,专注于天然全食、优质瘦肉蛋白和健康脂肪。这道食谱完美契合这些核心原则。我们经常在午餐时间不知道该准备什么,尤其是当只为一个人的饭菜发愁且时间紧迫时。这就是我们的金枪鱼香草Paleo煎蛋饼大显身手的时候:只需简单的罐装金枪鱼和两个新鲜鸡蛋,您就能在不到十分钟的时间内端出一顿完整、饱腹且绝对美味的餐点。用于润锅的特级初榨橄榄油不仅赋予了其丰富且地道的西地中海风味,还提供了对我们日常健康非常有价值的必需脂肪酸。在最后时刻切碎并加入蛋液的新鲜欧芹,带来了一抹充满活力的草本清新感,完美平衡了鱼肉自然的咸鲜味。这款金枪鱼香草Paleo煎蛋饼非常全能:您可以趁热享用刚出锅的美味,也可以提前准备好并在室温下惬意品尝。您完全不会想念奶酪:鸡蛋天然的奶油质感与基础食材的浓郁风味将创造出令人无法抗拒的组合。

食材

  • 75 克 罐装金枪鱼 (半罐)
  • 2 个 鸡蛋
  • 0.5 汤匙 特级初榨橄榄油
  • 1 汤匙 新鲜欧芹 (细细切碎)

做法

  1. 1
    仔细沥干罐装金枪鱼,去除多余的水分或油分。
  2. 2
    在一个小碗中,用力打散鸡蛋直到起泡。
  3. 3
    将弄碎的罐装金枪鱼和切碎的新鲜欧芹加入鸡蛋中。搅拌均匀使混合物融合。
  4. 4
    在小煎锅中用中火加热特级初榨橄榄油
  5. 5
    将混合物倒入热锅中,煎约4分钟,或直到边缘容易脱落。
  6. 6
    轻轻翻动煎蛋饼,另一面再煎2分钟,直到完全呈金黄色。
  7. 7
    移入盘中并立即享用。

大厨小贴士

  • 为了在不添加乳制品的情况下让煎蛋饼更加蓬松,建议在打蛋前在鸡蛋中加入一汤匙水。
  • 非常适合搭配简单的绿叶蔬菜沙拉或几片新鲜番茄。

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K
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

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