脆皮哈罗米芝士及扎塔尔法图什沙拉

素食30分钟以内午餐 • 晚餐地中海菜 • 黎巴嫩/阿拉伯菜
简单 20 分钟 480 千卡 2 份

宏量营养素

每份
蛋白质
脂肪
碳水化合物
纤维
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一款清新的切碎沙拉,以煎哈罗米芝士、烤面包和酸甜石榴酱为特色。

这款脆皮哈罗米芝士及扎塔尔法图什沙拉是对质地和新鲜风味的终极颂歌,将黎凡特的阳光味道直接带入您的厨房。Fattoush(法图什)传统上是一种“面包沙拉”,旨在消耗剩余的面饼,而这个版本通过添加金色、Q弹的哈罗米芝士方块,提升了这一概念,并增加了大量的蛋白质。底料是由切碎的黄瓜、多汁的西红柿、辛辣的水萝卜和脆爽的组成的彩色马赛克,每一口都提供令人满意的脆感。将您的全麦面包烘烤成克鲁顿(crouton)般的质地,增添了淳朴的泥土气息,能完美吸收酱汁。然而,全场的主角是酱汁:由橄榄油柠檬汁和浓郁的石榴糖浆组成的酸甜乳液,并用芳香的扎塔尔薄荷调味。这道沙拉不仅仅是一道配菜;它是一顿完整、平衡的餐点,非常适合作为轻便午餐或充满活力的晚餐。它利用了您最易腐烂的农产品,同时展示了糖浆和扎塔尔等储藏室主食,创造了咸鲜、酸甜和草本气息的和谐,让您感到神清气爽和满足。

食材

  • 200 克 哈罗米芝士
  • 2 片 全麦面包
  • 2 中等大小 西红柿
  • 2 小根 黄瓜
  • 4 个 水萝卜
  • 2 根 葱
  • 15 克 新鲜薄荷
  • 3 汤匙 橄榄油
  • 1 汤匙 石榴糖浆
  • 1 汤匙 柠檬汁
  • 1 茶匙 扎塔尔粉
  • 1 瓣 大蒜

做法

  1. 1
    全麦面包切成一口大小的方块。在锅中用中火加热少许橄榄油,将面包烤至金黄酥脆(约3-4分钟)。取出备用。
  2. 2
    哈罗米芝士切成块或厚片。在同一个锅中,每面煎2-3分钟直到变成金黄色。从火上移开。
  3. 3
    西红柿黄瓜水萝卜切成大小相近的块。将切细,新鲜薄荷粗略切碎。
  4. 4
    在一个小碗中,将石榴糖浆柠檬汁、剩余的橄榄油、压碎的大蒜扎塔尔粉和一小撮盐搅拌均匀,制成酱汁。
  5. 5
    在一个大沙拉碗中,混合切好的蔬菜和酥脆的面包。将酱汁倒在沙拉上并充分拌匀。
  6. 6
    最后放上温热的煎哈罗米芝士,立即食用,此时面包依然酥脆。

大厨小贴士

  • 如果您有冷冻石榴籽,可以解冻一把撒在上面以增加口感。
  • 请立即食用;否则面包会吸收酱汁变软。
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

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