カリカリハルーミとザアタルのファトゥーシュサラダ

ベジタリアン30分以内昼食 • 夕食地中海料理 • レバノン/アラブ料理
簡単 20  480 kcal 2 食分

マクロ

1食あたり
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揚げたハルーミ、トーストしたパン、酸味のあるザクロドレッシングが特徴の新鮮なチョップドサラダ。

このカリカリハルーミとザアタルのファトゥーシュサラダは、レバント地方の陽気な味わいをキッチンに届ける、食感と新鮮な風味の究極のコンビネーションです。ファトゥーシュは伝統的に余ったフラットブレッドを活用するための「パンサラダ」ですが、このレシピでは、黄金色に焼いた弾力のあるハルーミチーズを加えて、たんぱく質を強化した満足感のある一品に仕上げました。ベースとなるのは、キュウリ、ジューシーなトマト、ピリッとしたラディッシュ、そしてシャキシャキの青ねぎで、一口ごとに心地よい食感を楽しめます。全粒粉パンをクルトンのようにカリカリにトーストすることで、ドレッシングを美しく吸い込む素朴で風味豊かな要素が加わります。しかし、主役はドレッシングです。オリーブオイルレモン汁、濃厚なザクロエキスを乳化させ、香り高いザアタルミントで味付けしました。このサラダは単なるサイドディッシュではなく、軽いランチや活気あるディナーに最適な、バランスの取れた完全な食事です。傷みやすい野菜を使い切りながら、ザクロエキスやザアタルといった常備品を活かし、塩味、酸味、ハーブの香りが調和した、リフレッシュできる一皿です。

材料

  • 200 g ハルーミチーズ
  • 2 枚 全粒粉パン
  • 2 中サイズ トマト
  • 2 小サイズ キュウリ
  • 4 個 ラディッシュ
  • 2 本 青ねぎ
  • 15 g フレッシュミント
  • 3 大さじ オリーブオイル
  • 1 大さじ ザクロエキス(モラセス)
  • 1 大さじ レモン汁
  • 1 小さじ ザアタルパウダー
  • 1 片 ニンニク

作り方

  1. 1
    全粒粉パンを一口大の正方形に切ります。フライパンに少量のオリーブオイルを中火で熱し、パンが黄金色でカリカリになるまで(約3〜4分)トーストします。取り出して脇に置きます。
  2. 2
    ハルーミチーズを立方体または厚切りにスライスします。同じフライパンで、チーズの両面が黄金色になるまで各面2〜3分ずつ焼きます。火から下ろします。
  3. 3
    トマトキュウリラディッシュを同じくらいの大きさの角切りにします。青ねぎを薄切りにし、フレッシュミントを粗く刻みます。
  4. 4
    小さなボウルで、ザクロエキスレモン汁、残りのオリーブオイル、潰したニンニクザアタルパウダー、そして塩ひとつまみを混ぜ合わせ、ドレッシングを作ります。
  5. 5
    大きなサラダボウルで、刻んだ野菜とカリカリのパンを合わせます。ドレッシングを回しかけ、よく和えます。
  6. 6
    温かいハルーミチーズをトッピングし、パンがカリカリのうちにすぐにお召し上がりください。

シェフのヒント

  • 冷凍のザクロの種がある場合は、ひとつかみを解凍してトッピングすると、食感のアクセントになります。
  • すぐにお召し上がりください。時間が経つとパンがドレッシングを吸って柔らかくなってしまいます。
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

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