Trứng Feta Cà Chua Địa Trung Hải Một Chảo

Ăn chay • Keto • Ít Carbs • Không GlutenDưới 15 PhútGiàu Protein • Ít CaloNấu Một Nồi • Nấu Trên Bếp • Từ 5 Nguyên Liệu Trở XuốngĂn SángĐịa Trung Hải
Dễ 10 phút 270 kcal 1 khẩu phần

MACROS

mỗi khẩu phần
Protein
Chất béo
Carbs
Đường
Chất xơ
Tải Kitchen Buddy Miễn Phí

Muốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!

Một bữa sáng nhanh gọn, phù hợp với chế độ ăn kiêng, dành cho một người với cà chua áp chảo và trứng được nấu chín hoàn hảo trong một chiếc chảo duy nhất.

Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa sáng cực kỳ đậm đà, ít tinh bột và hoàn toàn phù hợp với chế độ ăn kiêng, thì món Trứng Feta Cà Chua Địa Trung Hải Một Chảo này chắc chắn sẽ trở thành niềm đam mê mới mỗi sáng của bạn. Để bắt đầu ngày mới đúng cách, việc kết hợp các nguyên liệu tươi ngon sẽ tạo nên sự khác biệt. Công thức Trứng Feta Cà Chua Địa Trung Hải Một Chảo này dựa vào vị ngọt tự nhiên tuyệt vời của cà chua bi áp chảo kết hợp với hương vị đậm đà, mặn mà của phô mai feta kèm ô liu. Vì chúng ta nấu mọi thứ trong một chiếc chảo duy nhất, việc dọn dẹp cực kỳ nhanh chóng, hoàn toàn phù hợp với thói quen bận rộn buổi sáng. Sự kỳ diệu của bữa sáng ăn kiêng này xảy ra khi cà chua nứt vỏ trong chảo, tạo ra một loại sốt mộc mạc đậm đà mà không cần thêm bất kỳ loại đường hay nguyên liệu nặng nề nào. Việc thêm một ít phô mai fetaô liu vào hỗn hợp sẽ nâng tầm món ăn lên chất lượng nhà hàng. Cuối cùng, việc đập nhẹ những quả trứng tươi lên trên lớp rau đang sôi có nghĩa là bạn sẽ có được lòng đỏ trứng lòng đào tuyệt đẹp, hòa quyện hoàn hảo với nước sốt đậm đà. Công thức bữa sáng lành mạnh này tự nhiên không chứa gluten, phù hợp với chế độ keto và chứa đầy protein chất lượng cao để giúp bạn no lâu cho đến bữa trưa. Khẩu phần được tính toán hoàn hảo cho một người, vì vậy bạn sẽ không phải lo lắng về thức ăn thừa hay việc ăn quá nhiều. Cho dù bạn thưởng thức trực tiếp từ chảo hay ăn kèm một lát bánh mì ít tinh bột để chấm nước sốt, đây đều là một cách tuyệt vời để tận dụng rau củ tươi trong tủ lạnh trong khi vẫn mang lại cho bản thân một khởi đầu bổ dưỡng. Hãy thử món Trứng Feta Cà Chua Địa Trung Hải Một Chảo này và tận hưởng một bữa ăn bổ dưỡng, nhàn nhã tôn vinh những hương vị đậm đà!

Nguyên Liệu

  • 1 mcf Dầu ô liu
  • 100 g Cà chua bi
  • 30 g Phô mai Feta kèm ô liu
  • 2 quả lớn Trứng
  • 1 nhúm Muối
  • 1 nhúm Tiêu đen

Hướng dẫn

  1. 1
    Bước 1: Đun nóng chảo trên lửa vừa và thêm dầu ô liu.
  2. 2
    Bước 2: Cho cà chua bi vào chảo và nấu trong 3 đến 4 phút cho đến khi chúng bắt đầu mềm và nứt vỏ.
  3. 3
    Bước 3: Rắc phô mai feta kèm ô liu xung quanh cà chua bi trong chảo.
  4. 4
    Bước 4: Đập trực tiếp trứng vào chảo trên lớp cà chua biphô mai feta kèm ô liu.
  5. 5
    Bước 5: Đậy nắp chảo và nấu thêm 3 đến 4 phút cho đến khi lòng trắng trứng đông lại nhưng lòng đỏ vẫn còn lòng đào.
  6. 6
    Bước 6: Nhấc chảo ra khỏi bếp, nêm trứng với muốitiêu đen, và thưởng thức bữa ăn lành mạnh trực tiếp từ chảo.

Mẹo của đầu bếp

  • Nếu phô mai feta kèm ô liu của bạn được ngâm trong dầu, hãy dùng một thìa cà phê dầu đó thay cho dầu ô liu thông thường để tăng thêm hương vị.
  • Đừng nêm quá nhiều muối trước khi nếm; phô mai feta và ô liu vốn đã có vị mặn tự nhiên.
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy

Bạn đã có đủ mọi thứ để nấu món này chưa?

Đừng đoán mò. Kitchen Buddy theo dõi tủ bếp của bạn để xem bạn đã "Sẵn sàng nấu" chưa. Thiếu gì ư? Thêm vào danh sách mua sắm thông minh của bạn chỉ với một chạm.

Tải Kitchen Buddy Miễn Phí