Tek Tavada Akdeniz Usulü Domatesli ve Beyaz Peynirli Yumurta

Vejetaryen • Keto • Düşük Karbonhidratlı • Glütensiz15 Dakikanın AltındaYüksek Protein • Düşük KaloriTek Tencere • Ocakta • 5 Malzeme veya Daha AzKahvaltıAkdeniz
Kolay 10 dk 270 kcal 1 porsiyon

MAKROLAR

porsiyon başına
Protein
Yağ
Karbonhidrat
Şeker
Lif
Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Sadece tek bir tavada hazırlanan, közlenmiş domatesler ve mükemmel pişmiş yumurtalar içeren hızlı, diyet dostu, tek kişilik bir kahvaltı.

İnanılmaz derecede lezzetli, karbonhidratı düşük ve kesinlikle diyet dostu bir kahvaltı arıyorsanız, bu Tek Tavada Akdeniz Usulü Domatesli ve Beyaz Peynirli Yumurta yeni sabah tutkunuz olmak üzere. Güne doğru başlamak söz konusu olduğunda, canlı ve taze malzemeler kullanmak tüm farkı yaratır. Bu Tek Tavada Akdeniz Usulü Domatesli ve Beyaz Peynirli Yumurta tarifi, közlenmiş çeri domateslerin güzel, doğal tatlılığı ile zeytinli beyaz peynirin tuzlu ve keskin aromasına dayanır. Her şeyi tek bir tavada pişirdiğimiz için temizlik çok kolaydır ve yoğun bir sabah rutinine mükemmel şekilde uyar. Bu diyet dostu kahvaltının büyüsü, domateslerin tavada patlayarak herhangi bir ilave şeker veya ağır malzeme gerektirmeden zengin, rustik bir sos oluşturmasıyla başlar. Karışıma biraz beyaz peynir ve zeytin eklemek, yemeği restoran kalitesinde bir öğüne dönüştürür. Son olarak, taze yumurtaları pişen sebzelerin üzerine hafifçe kırmak, baharatlı sularla harika bir şekilde karışan görkemli, akışkan bir sarı elde etmenizi sağlar. Bu sağlıklı kahvaltı tarifi doğal olarak glütensizdir, keto dostudur ve sizi öğle yemeğine kadar tok tutacak yüksek kaliteli proteinle doludur. Porsiyon tek bir kişi için mükemmel şekilde ayarlanmıştır, bu nedenle artanlar veya aşırı yeme konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. İster doğrudan tavadan, ister suyuna banmak için düşük karbonhidratlı bir dilim ekmekle tadını çıkarın; bu tarif, buzdolabındaki taze ürünleri değerlendirirken kendinize sağlıklı ve besleyici bir başlangıç hediye etmenin harika bir yoludur. Bu Tek Tavada Akdeniz Usulü Domatesli ve Beyaz Peynirli Yumurta tarifini deneyin ve cesur lezzetleri kutlayan besleyici, zahmetsiz bir öğünün tadını çıkarın!

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı Zeytinyağı
  • 100 g Çeri Domates
  • 30 g Zeytinli Beyaz Peynir
  • 2 büyük Yumurta
  • 1 tutam Tuz
  • 1 tutam Karabiber

Yapılışı

  1. 1
    Adım 1: Bir tavayı orta ateşte ısıtın ve zeytinyağını ekleyin.
  2. 2
    Adım 2: Çeri domatesleri tavaya ekleyin ve yumuşayıp patlamaya başlayana kadar 3-4 dakika pişirin.
  3. 3
    Adım 3: Zeytinli beyaz peyniri tavada çeri domateslerin etrafına serpiştirin.
  4. 4
    Adım 4: Yumurtaları doğrudan tavaya, çeri domateslerin ve zeytinli beyaz peynirin üzerine kırın.
  5. 5
    Adım 5: Tavanın kapağını kapatın ve yumurtaların akı katılaşana ancak sarısı hala akışkan kalana kadar 3-4 dakika daha pişirin.
  6. 6
    Adım 6: Tavayı ocaktan alın, yumurtaları tuz ve karabiber ile tatlandırın ve sağlıklı öğününüzün tadını doğrudan tavadan çıkarın.

Şef Tüyoları

  • Zeytinli beyaz peyniriniz yağlı bir marinat içindeyse, lezzeti artırmak için standart zeytinyağı yerine o marinattan bir çay kaşığı kullanın.
  • Tadına bakmadan yemeğe fazla tuz eklemeyin; beyaz peynir ve zeytin doğal olarak tuzludur.
Tarif Sahibi
Kitchen Buddy Şef

Bunu pişirmek için her şeyin var mı?

Tahmin etme. Kitchen Buddy, kilerini takip ederek "Pişirmeye Hazır" olup olmadığını görür. Bir şey mi eksik? Tek dokunuşla akıllı alışveriş listene ekle.

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin