Śródziemnomorskie jajka z pomidorami i fetą z jednej patelni

Wegetariańskie • Keto • Niskowęglowodanowe • BezglutenoweDo 15 minutWysokobiałkowe • NiskokaloryczneJednogarnkowe • Z patelni/garnka • Do 5 składnikówŚniadanieŚródziemnomorska
Łatwe 10 min 270 kcal 1 porcje

MAKROSKŁADNIKI

na porcję
Białko
Tłuszcz
Węglowodany
Cukier
Błonnik
Pobierz Kitchen Buddy za darmo

Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!

Szybkie, sprzyjające diecie śniadanie dla jednej osoby, składające się z podsmażonych pomidorków i idealnie ugotowanych jajek, a wszystko to zrobione na jednej patelni.

Jeśli szukasz śniadania, które jest niezwykle smaczne, niskowęglowodanowe i absolutnie sprzyjające diecie, te śródziemnomorskie jajka z pomidorami i fetą z jednej patelni staną się Twoją nową poranną obsesją. Jeśli chodzi o dobry początek dnia, użycie żywych, świeżych składników robi ogromną różnicę. Ten przepis na śródziemnomorskie jajka z pomidorami i fetą z jednej patelni opiera się na pięknej, naturalnej słodyczy podsmażonych pomidorków koktajlowych w połączeniu z wyrazistym, słonym smakiem fety z oliwkami. Ponieważ wszystko gotujemy na jednej patelni, sprzątanie jest banalnie proste, co idealnie wpisuje się w pracowity poranek. Magia tego dietetycznego śniadania dzieje się, gdy pomidorki pękają na patelni, tworząc bogaty, rustykalny sos bez potrzeby dodawania cukru czy ciężkich składników. Dodanie odrobiny sera feta i oliwek do mieszanki podnosi danie do poziomu posiłku jak z restauracji. Na koniec, delikatne wbicie świeżych jajek na duszące się warzywa sprawia, że otrzymujesz wspaniałe, płynne żółtko, które pięknie miesza się z przyprawionymi sokami. Ten przepis na zdrowe śniadanie jest naturalnie bezglutenowy, keto i pełen wysokiej jakości białka, które zapewni Ci sytość do obiadu. Porcja jest idealnie dostosowana dla jednej osoby, więc nie musisz martwić się o resztki czy przejedzenie. Niezależnie od tego, czy zjesz je prosto z patelni, czy z kromką niskowęglowodanowego chleba, aby zebrać soki, jest to świetny sposób na wykorzystanie świeżych produktów z lodówki, fundując sobie jednocześnie pełnowartościowy, pożywny start dnia. Wypróbuj te śródziemnomorskie jajka z pomidorami i fetą z jednej patelni i ciesz się pożywnym, bezwysiłkowym posiłkiem, który celebruje wyraziste smaki!

Składniki

  • 1 łyżeczka Oliwa z oliwek
  • 100 g Pomidorki koktajlowe
  • 30 g Feta z oliwkami
  • 2 duże Jajka
  • 1 szczypta Sól
  • 1 szczypta Czarny pieprz

Sposób przygotowania

  1. 1
    Krok 1: Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i dodaj oliwę z oliwek.
  2. 2
    Krok 2: Wrzuć pomidorki koktajlowe na patelnię i smaż przez 3 do 4 minuty, aż zaczną mięknąć i pękać.
  3. 3
    Krok 3: Rozsyp fetę z oliwkami wokół pomidorków koktajlowych na patelni.
  4. 4
    Krok 4: Wbij jajka bezpośrednio na patelnię na pomidorki koktajlowe i fetę z oliwkami.
  5. 5
    Krok 5: Przykryj patelnię pokrywką i smaż przez kolejne 3 do 4 minuty, aż białka jajek się ściągną, ale żółtka pozostaną płynne.
  6. 6
    Krok 6: Zdejmij patelnię z ognia, dopraw jajka solą oraz czarnym pieprzem i delektuj się zdrowym posiłkiem prosto z patelni.

Porady Szefa Kuchni

  • Jeśli Twoja feta z oliwkami jest w marynacie z oliwy, użyj łyżeczki tej marynaty zamiast zwykłej oliwy, aby wzmocnić smak.
  • Nie sól dania zbyt mocno przed spróbowaniem; feta i oliwki są naturalnie słone.
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy

Masz wszystko, żeby to ugotować?

Nie zgaduj. Kitchen Buddy śledzi Twoją spiżarnię, aby sprawdzić, czy jesteś „Gotowy do gotowania”. Czegoś brakuje? Dodaj to do swojej inteligentnej listy zakupów jednym dotknięciem.

Pobierz Kitchen Buddy za darmo