ข้าวหน้าทูน่ามายองเนสรสเผ็ด 10 นาที
มังสวิรัติปลา • ปราศจากนมต่ำกว่า 15 นาที • ไม่ต้องปรุงสุกโปรตีนสูงอาหารกลางวัน • อาหารเย็น
ง่าย
15นาที
480กิโลแคลอรี่
1คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
เมนูข้าวชามเดียวสำหรับหนึ่งที่ที่ทำง่ายสุดๆ โดดเด่นด้วยทูน่าเนื้อครีมรสเผ็ดเสิร์ฟบนข้าวสวยร้อนๆ พร้อมผักสดกรอบ
เมื่อคุณต้องทำอาหารทานเองและต้องการเมนูที่อิ่มอร่อยอย่างเหลือเชื่อแต่ทำง่ายสุดๆ ข้าวหน้าทูน่ามายองเนสรสเผ็ด 10 นาที นี้คือคำตอบที่สมบูรณ์แบบ ด้วยแรงบันดาลใจจากรสชาติของซูชิโรลทูน่าเผ็ดคลาสสิก ข้าวชามนี้จะนำความนุ่มละมุน ความเผ็ด และความกรอบมารวมกันในคำเดียว ความพิเศษของ ข้าวหน้าทูน่ามายองเนสรสเผ็ด 10 นาที อยู่ที่ความมันของมายองเนสที่ช่วยตัดความเผ็ดของซอสพริกได้อย่างลงตัว สร้างเป็นซอสเคลือบเนื้อปลาที่เข้มข้น การทานคู่กับข้าวหอมมะลิที่หุงสุกใหม่ๆ ช่วยสร้างความแตกต่างของอุณหภูมิที่ยอดเยี่ยม ในขณะที่แตงกวาและผักกาดหอมสดๆ จะช่วยเพิ่มความกรอบสดชื่น ไม่ว่าคุณจะทำงานที่บ้านและต้องการมื้อเที่ยงที่รวดเร็ว หรือแค่อยากได้มื้อเย็นที่ผ่อนคลาย ข้าวหน้าทูน่ามายองเนสรสเผ็ด 10 นาที จะมอบคุณประโยชน์และรสชาติที่เต็มเปี่ยมโดยไม่ต้องเหลือล้างจานกองโต
วัตถุดิบ
- 90 กรัม ข้าวหอมมะลิ (ประมาณ 1/2 ถ้วย (ดิบ))
- 150 กรัม ทูน่ากระป๋อง (1 กระป๋องมาตรฐาน)
- 2 ช้อนโต๊ะ มายองเนส
- 1 ช้อนโต๊ะ ซอสพริก
- 1 ช้อนชา ซอสถั่วเหลือง
- 60 กรัม แตงกวา (ประมาณ 1/2 ถ้วย หั่นเต๋า)
- 40 กรัม ผักกาดหอม (ประมาณ 1 ถ้วย หั่นฝอย)
- 0.5 เม็ด พริกแดง (ครึ่งเม็ด)
- 1 ช้อนชา งาขาว
วิธีทำ
- 1หุง ข้าวหอมมะลิ ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์จนนุ่มฟู หากคุณมีข้าวเย็นเหลืออยู่ ก็เพียงแค่นำไปอุ่นในไมโครเวฟ
- 2ระหว่างที่รอข้าวสุก ให้กรองน้ำออกจาก ทูน่ากระป๋อง ให้แห้งสนิทแล้วใส่ลงในชามผสม
- 3ใส่ มายองเนส, ซอสพริก และ ซอสถั่วเหลือง ลงไปในทูน่า ใช้ส้อมบี้เนื้อปลาและผสมทุกอย่างให้เข้ากันจนเป็นเนื้อครีมเนียน
- 4เตรียมผักสด: หั่น แตงกวา เป็นลูกเต๋า, ซอย พริกแดง บางๆ และหั่นหรือฉีก ผักกาดหอม เป็นชิ้นเล็กๆ
- 5จัดชามโดยวาง ข้าวหอมมะลิ ร้อนๆ ไว้ที่ก้นชาม วาง ผักกาดหอม ไว้ด้านหนึ่ง แล้วตักส่วนผสมทูน่ารสเผ็ดวางลงตรงกลาง
- 6โรย แตงกวา หั่นเต๋าลงไปด้านบน
- 7ปิดท้ายด้วยการตกแต่งด้วย พริกแดง ซอยและโรย งาขาว ทานทันทีในขณะที่ข้าวยังร้อน!
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากคุณชอบรสอ่อน ให้งดพริกแดงสดและลดซอสพริกเหลือเพียง 1 ช้อนชา
- •อย่าลืมบีบน้ำออกจากทูน่าให้แห้งที่สุดก่อนนำไปผสม เพื่อไม่ให้ซอสแฉะจนเกินไป
- •การเหยาะน้ำส้มสายชูเล็กน้อยหรือบีบมะนาวลงในส่วนผสมทูน่าจะช่วยเพิ่มความสดชื่นด้วยรสเปรี้ยว
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








