وعاء أرز بالتونا الحارة والمايونيز في 10 دقائق
نباتي أسماك • بدون حليب ومشتقاتهأقل من 15 دقيقة • بدون طبخبروتين عاليغداء • عشاء
سهل
15دقيقة
480سعرة
1شخص
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
وعاء فردي سهل للغاية، يتميز بتونا كريمية وحارة تقدم فوق أرز دافئ مع خضروات طازجة ومقرمشة.
عندما تطبخ لشخص واحد وتحتاج إلى شيء مشبع للغاية وبدون مجهود يذكر، فإن وعاء أرز بالتونا الحارة والمايونيز في 10 دقائق هو الحل الأمثل. مستوحى من نكهات لفائف السوشي بالتونا الحارة الكلاسيكية، يجمع هذا الوعاء السريع بين القوام الكريمي والحار والمقرمش في لقمة واحدة. تكمن روعة وعاء أرز بالتونا الحارة والمايونيز في 10 دقائق في الطريقة التي يكسر بها المايونيز الغني والكريمي حرارة الشطة، مما يخلق تغطية فاخرة لسمك التونا. إن تقديمه فوق طبقة من أرز الياسمين الدافئ والعطري يخلق تبايناً جميلاً في درجات الحرارة، بينما يضيف الخيار والخس الطازج من ثلاجتك تلك القرمشة المنعشة والضرورية. سواء كنت تعمل من المنزل وتحتاج إلى غداء سريع، أو تريد فقط عشاءً مريحاً وبسيطاً، فإن وعاء أرز بالتونا الحارة والمايونيز في 10 دقائق يقدم نكهة هائلة دون ترك كومة من الأطباق لغسلها.
المكونات
- 90 جرام أرز الياسمين (حوالي 1/2 كوب غير مطبوخ)
- 150 جرام تونا معلبة (1 علبة قياسية)
- 2 ملعقة كبيرة مايونيز
- 1 ملعقة كبيرة شطة حارة
- 1 ملعقة صغيرة صوص صويا
- 60 جرام خيار (حوالي 1/2 كوب مكعبات)
- 40 جرام خس (حوالي 1 كوب مبشور)
- 0.5 حبة فلفل أحمر حار (نصف حبة فلفل)
- 1 ملعقة صغيرة بذور السمسم
طريقة التحضير
- 1اطهوا أرز الياسمين وفقاً لتعليمات العبوة حتى ينضج ويصبح هشاُ. إذا كان لديكم أرز بارد متبقٍ، ببساطة قوموا بتسخينه في الميكروويف.
- 2بينما ينضج الأرز، قوموا بتصفية التونا المعلبة تماماً وضعوها في وعاء خلط.
- 3أضيفوا المايونيز، الشطة الحارة، وصوص الصويا إلى التونا. استخدموا شوكة لتفتيت السمك وخلط كل شيء معاً حتى يشكل قواماً ناعماً وكريمياً.
- 4جهزوا الخضروات الطازجة: قطعوا الخيار لمكعبات، وقطعوا الفلفل الأحمر الحار لشرائح رفيعة، وافرموا أو ابشروا الخس.
- 5جمعوا الوعاء بوضع طبقة من أرز الياسمين الدافئ في الأسفل. رتبوا الخس المبشور على جانب واحد وضعوا خليط التونا الحارة في المنتصف تماماً.
- 6انثروا مكعبات الخيار فوقها.
- 7أنهوا الطبق بتزيينه بـ الفلفل الأحمر الحار المقطع ورشة من بذور السمسم. استمتعوا به فوراً بينما لا يزال الأرز دافئاً!
نصائح الشيف
- •إذا كنتم تفضلون وعاءً أقل حرارة، تخطوا الفلفل الأحمر الطازج وقللوا الشطة الحارة إلى ملعقة صغيرة واحدة.
- •تأكدوا من تصفية التونا تماماً قدر الإمكان قبل الخلط حتى لا يصبح الصوص سائلاً.
- •إضافة رشة صغيرة من الخل أو عصرة ليمون إلى خليط التونا ستعطيه لمسة حموضة رائعة.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy








