Fräsch Grillad Räk- & Fänkålssallad

Pescetariskt • Lågkolhydrat • GlutenfrittUnder 30 minHögproteinLunch • MiddagDejtkvällMedelhavs
Enkelt 20 min 380 kcal 2 portioner

MAKROS

per portion
Protein
Fett
Kolhydrater
Socker
Fibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En lätt men mättande sallad med marinerade grillade räkor, knaprig hyvlad fänkål och pepprig ruccola, vänd i en frisk citronvinaigrette.

Denna Fräsch Grillad Räk- & Fänkålssallad är definitionen av en livfull, hälsosam måltid som inte kompromissar med smaken. Om du letar efter en lågkolhydratlunch eller en lätt medelhavsmiddag, så prickar detta recept in alla rätt. Showens stjärna är de söta, möra räkorna, som snabbt marineras i vitlök och citron innan de grillas till perfektion. När de paras ihop med den distinkta, anislika krispigheten från rå fänkål och den peppriga smaken av färsk ruccola, skapas en sofistikerad smakprofil som känns som på restaurang men är otroligt enkel att laga hemma. Sallader får ofta ett dåligt rykte för att vara tråkiga, men denna räksallad förändrar spelplanen genom att fokusera på textur. Krispigheten från den hyvlade fänkålen och rödlöken kontrasterar vackert mot de varma, saftiga skaldjuren. Vi binder samman allt med en frisk, hemgjord citronvinaigrette och sälta från hyvlad parmesanost. Denna rätt är inte bara fullproppad med magert protein och fibrer, utan är också naturligt glutenfri och pesketarisk. Den är perfekt för meal prep eller en snabb vardagsmiddag när du vill ha något fräscht, näringsrikt och klart på under 20 minuter. Det är en hyllning till färska råvaror och skaldjur som kommer att få dig att känna dig pigg och nöjd.

Ingredienser

  • 450 g Räkor
  • 150 g Ruccola
  • 1 stånd Fänkål
  • 0.5 medelstor Rödlök
  • 1 st Citroner
  • 60 ml Olivolja
  • 2 klyftor Vitlök
  • 30 g Parmesan
  • 0.5 tsk Svartpeppar
  • 1 tsk Havssalt

Instruktioner

  1. 1
    Klappa räkorna torra med hushållspapper. Blanda dem i en skål med 1 matsked olivolja, finhackad vitlök, hälften av saltet och svartpeppar.
  2. 2
    Förbered fänkålen genom att skära av stjälkarna och skiva lökdelen så tunt som möjligt (använd kniv eller mandolin). Skiva rödlöken tunt.
  3. 3
    Pressa saften från citronen i en liten skål eller burk. Vispa ner resten av olivoljan och saltet för att göra dressingen.
  4. 4
    Hetta upp en grillpanna på medelhög värme. Lägg i räkorna och tillaga i 2–3 minuter per sida tills de är rosa och genomstekta. Ta bort från värmen.
  5. 5
    Blanda ruccola, hyvlad fänkål och rödlök i en stor serveringsskål.
  6. 6
    Ringla dressingen över grönsakerna och vänd runt så att allt täcks.
  7. 7
    Toppa salladen med de varma grillade räkorna och avsluta med hyvlad parmesan.

Kockens tips

  • Om det finns fänkålsdill (de gröna bladiga topparna), hacka dem och använd som garnering för extra anissmak.
  • Överkoka inte räkorna; de blir snabbt gummiaktiga. Ta bort dem från värmen så snart de krullar ihop sig till en C-form.
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis