Salade acidulée aux crevettes grillées et au fenouil

Pescétarien • Faible en glucides • Sans glutenMoins de 30 minRiche en protéinesDéjeuner • DînerDîner en amoureuxMéditerranéenne
Facile 20 min 380 kcal 2 portions

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Une salade légère mais rassasiante composée de crevettes grillées marinées, de fenouil croquant et de roquette poivrée, le tout nappé d'une vinaigrette au citron éclatante.

Cette salade acidulée aux crevettes grillées et au fenouil est la définition même d'un repas sain et dynamique qui ne fait aucun compromis sur la saveur. Si vous recherchez un déjeuner faible en glucides ou un dîner méditerranéen léger, cette recette coche toutes les cases. La star du plat est la crevette douce et tendre, rapidement marinée dans l'ail et le citron avant d'être saisie à la perfection. Associée au croquant anisé distinct du fenouil cru et au piquant de la roquette fraîche, cette combinaison crée un profil de saveur sophistiqué digne d'un restaurant, tout en étant incroyablement facile à réaliser chez soi. Les salades ont souvent la réputation d'être ennuyeuses, mais cette salade de crevettes change la donne en misant sur les textures. Le croquant du fenouil émincé et de l'oignon rouge contraste magnifiquement avec les fruits de mer chauds et juteux. Nous lions le tout avec une vinaigrette au citron maison et des copeaux de parmesan salés. Ce plat est non seulement riche en protéines maigres et en fibres, mais il est aussi naturellement sans gluten et adapté aux pescatariens.

Ingrédients

  • 450 g Crevettes
  • 150 g Roquette
  • 1 bulbe Fenouil
  • 0.5 moyen Oignon rouge
  • 1 entier Citrons
  • 60 ml Huile d'olive
  • 2 gousses Ail
  • 30 g Parmesan
  • 0.5 c. à c. Poivre noir
  • 1 c. à c. Sel de mer

Instructions

  1. 1
    Épongez les crevettes avec du papier absorbant. Dans un bol, mélangez-les avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, l'ail haché, la moitié du sel et le poivre noir.
  2. 2
    Préparez le fenouil en coupant les tiges et en éminçant le bulbe aussi finement que possible (utilisez un couteau ou une mandoline). Émincez finement l'oignon rouge.
  3. 3
    Pressez le citron dans un petit bol ou un bocal. Incorporez le reste d'huile d'olive et de sel pour créer la vinaigrette.
  4. 4
    Chauffez une poêle grill à feu moyen-vif. Ajoutez les crevettes et faites cuire 2 à 3 minutes par face jusqu'à ce qu'elles soient roses et opaques. Retirez du feu.
  5. 5
    Dans un grand saladier, mélangez la roquette, le fenouil émincé et l'oignon rouge.
  6. 6
    Arrosez les légumes de vinaigrette et mélangez pour bien les enrober.
  7. 7
    Garnissez la salade avec les crevettes grillées chaudes et terminez par des copeaux de parmesan.

Astuces du chef

  • Si vous avez des pluches de fenouil (le sommet vert feuillu), hachez-les et utilisez-les comme garniture pour un parfum d'anis supplémentaire.
  • Ne surcuisez pas les crevettes ; elles deviennent vite caoutchouteuses. Retirez-les du feu dès qu'elles s'enroulent en forme de 'C'.
Recette de
Chef Kitchen Buddy

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