Pikantní salát s grilovanými krevetami a fenyklem

Pescatariánské • Nízkosacharidové • Bez lepkuDo 30 minutVysoký obsah bílkovinOběd • VečeřeRomantická večeřeStředomořská
Snadné 20 min 380 kcal 2 porce

MAKRA

na porci
Bílkoviny
Tuky
Sacharidy
Cukry
Vláknina
Získejte Kitchen Buddy zdarma

Chceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!

Lehký, ale sytý salát s marinovanými grilovanými krevetami, křupavým nakrájeným fenyklem a peprnou rukolou, promíchaný s výrazným citronovým vinaigrettem.

Tento Pikantní salát s grilovanými krevetami a fenyklem je definicí zářivého a zdravého jídla, které nedělá kompromisy v chuti. Pokud hledáte nízkosacharidový oběd nebo lehkou středomořskou večeři, tento recept splňuje všechny požadavky. Hvězdou pokrmu jsou sladké, jemné krevety, které se krátce marinují v česneku a citronu, než se dokonale orestují. V kombinaci s výraznou anýzovou křupavostí syrového fenyklu a peprnou chutí čerstvé rukoly vytváří tato kombinace sofistikovaný chuťový profil, který působí jako z restaurace, ale je neuvěřitelně snadný na domácí přípravu. Saláty mají často špatnou pověst jako nudné jídlo, ale tento krevetový salát mění pravidla hry tím, že se zaměřuje na texturu. Křupavost nakrájeného fenyklu a červené cibule krásně kontrastuje s teplými, šťavnatými mořskými plody. Vše spojujeme s čerstvým domácím citronovým vinaigrettem a slanými hoblinkami parmazánu. Tento pokrm je nejen plný libových bílkovin a vlákniny, ale je také přirozeně bezlepkový a vhodný pro pescatariány. Je ideální pro přípravu jídla dopředu nebo jako rychlá týdenní večeře, když chcete něco čerstvého, výživného a hotového za méně než 20 minut.

Ingredience

  • 450 g Krevety
  • 150 g Rukola
  • 1 bulva Fenykl
  • 0.5 střední Červená cibule
  • 1 celý Citrony
  • 60 ml Olivový olej
  • 2 stroužky Česnek
  • 30 g Parmazán
  • 0.5 lžička Černý pepř
  • 1 lžička Mořská sůl

Postup

  1. 1
    Osušte krevety papírovými utěrkami. V míse je promíchejte s 1 lžící olivového oleje, prolisovaným česnekem, polovinou soli a černým pepřem.
  2. 2
    Připravte si fenykl tak, že odříznete řapíky a bulvu nakrájíte na co nejtenčí plátky (použijte nůž nebo mandolínu). Červenou cibuli nakrájejte na tenké plátky.
  3. 3
    Vymačkejte šťávu z citronu do malé misky nebo sklenice. Všlehejte zbývající olivový olej a sůl, abyste vytvořili dresink.
  4. 4
    Rozehřejte grilovací pánev na středně vysokou teplotu. Přidejte krevety a opékejte 2–3 minuty z každé strany, dokud nebudou růžové a neprůhledné. Sejměte z ohně.
  5. 5
    Ve velké servírovací míse smíchejte rukolu, nakrájený fenykl a červenou cibuli.
  6. 6
    Dresinkem pokapejte zeleninu a promíchejte, aby se obalila.
  7. 7
    Na salát položte teplé grilované krevety a doplňte hoblinkami parmazánu.

Tipy šéfkuchaře

  • Pokud máte fenyklovou nať (zelené lístky nahoře), nasekejte ji a použijte jako ozdobu pro extra anýzovou chuť.
  • Krevety nepřepečte; rychle se stanou gumovými. Sundejte je z ohně, jakmile se zkroutí do tvaru písmene 'C'.
Recept od
Kitchen Buddy Kuchař

Máte všechno k uvaření tohoto?

Nehádejte. Kitchen Buddy sleduje vaši spíž, aby zjistil, zda jste „Připraveni vařit“. Něco chybí? Přidejte to na svůj chytrý nákupní seznam jedním klepnutím.

Získejte Kitchen Buddy zdarma