Пикантный салат с креветками-гриль и фенхелем

Пескетарианская • Низкоуглеводная • Без глютенаДо 30 минутМного белкаОбед • УжинРомантический ужинСредиземноморская
Легко 20 минут 380 ккал 2 порции

БЖУ

на порцию
Белки
Жиры
Углеводы
Сахар
Клетчатка
Получите Kitchen Buddy бесплатно

Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!

Легкий, но сытный салат с маринованными креветками-гриль, хрустящим нарезанным фенхелем и пряной рукколой, заправленный ярким лимонным винегретом.

Этот пикантный салат с креветками-гриль и фенхелем — само воплощение яркого и здорового блюда, которое не идет на компромисс со вкусом. Если вы ищете низкоуглеводный обед или легкий средиземноморский ужин, этот рецепт подходит по всем пунктам. Звезда блюда — сладкие, нежные креветки, которые быстро маринуются в чесноке и лимоне перед идеальной обжаркой. В сочетании с характерным анисовым хрустом сырого фенхеля и перечной остротой свежей рукколы, эта комбинация создает изысканный вкусовой профиль ресторанного уровня, который при этом невероятно легко приготовить дома. У салатов часто бывает плохая репутация скучных блюд, но этот салат с креветками меняет правила игры, делая акцент на текстуре. Хруст нарезанного фенхеля и красного лука прекрасно контрастирует с теплыми сочными морепродуктами. Мы объединяем всё это ярким домашним лимонным винегретом и соленой стружкой Пармезана. Это блюдо не только богато постным белком и клетчаткой, но и естественно не содержит глютена и подходит для пескетарианцев. Оно идеально подходит для заготовок на неделю или быстрого ужина в будний день, когда хочется чего-то свежего, питательного и готового менее чем за 20 минут. Это настоящий праздник свежих продуктов и морепродуктов, который подарит вам чувство бодрости и сытости.

Ингредиенты

  • 450 г Креветки
  • 150 г Руккола
  • 1 луковица Фенхель
  • 0.5 средний Красный лук
  • 1 целый Лимоны
  • 60 мл Оливковое масло
  • 2 зубчика Чеснок
  • 30 г Пармезан
  • 0.5 ч. л. Черный перец
  • 1 ч. л. Морская соль

Инструкции

  1. 1
    Обсушите креветки бумажными полотенцами. В миске смешайте их с 1 столовой ложкой оливкового масла, измельченным чесноком, половиной соли и черным перцем.
  2. 2
    Подготовьте фенхель, срезав стебли и нарезав луковицу как можно тоньше (используйте нож или мандолину). Тонко нарежьте красный лук.
  3. 3
    Выжмите сок лимона в небольшую миску или банку. Добавьте оставшееся оливковое масло и соль, чтобы приготовить заправку.
  4. 4
    Разогрейте сковороду-гриль на средне-сильном огне. Выложите креветки и готовьте по 2-3 минуты с каждой стороны, пока они не станут розовыми и матовыми. Снимите с огня.
  5. 5
    В большой салатнице смешайте рукколу, нарезанный фенхель и красный лук.
  6. 6
    Полейте зелень заправкой и перемешайте.
  7. 7
    Выложите на салат теплые креветки-гриль и посыпьте стружкой Пармезана.

Советы шефа

  • Если у вас есть зелень фенхеля (пушистые верхушки), порубите их и используйте в качестве украшения для усиления анисового аромата.
  • Не пережаривайте креветки, они быстро становятся «резиновыми». Снимайте их с огня, как только они свернутся в форму буквы «С».
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy

У вас есть все, чтобы приготовить это?

Не гадайте. Kitchen Buddy отслеживает ваши продукты, чтобы узнать, «готовы ли вы готовить». Чего-то не хватает? Добавьте это в свой умный список покупок одним касанием.

Получите Kitchen Buddy бесплатно