Пикантный салат с креветками-гриль и фенхелем
Легко
20 минут
380 ккал
2 порции
БЖУ
на порциюХочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!
Легкий, но сытный салат с маринованными креветками-гриль, хрустящим нарезанным фенхелем и пряной рукколой, заправленный ярким лимонным винегретом.
Этот пикантный салат с креветками-гриль и фенхелем — само воплощение яркого и здорового блюда, которое не идет на компромисс со вкусом. Если вы ищете низкоуглеводный обед или легкий средиземноморский ужин, этот рецепт подходит по всем пунктам. Звезда блюда — сладкие, нежные креветки, которые быстро маринуются в чесноке и лимоне перед идеальной обжаркой. В сочетании с характерным анисовым хрустом сырого фенхеля и перечной остротой свежей рукколы, эта комбинация создает изысканный вкусовой профиль ресторанного уровня, который при этом невероятно легко приготовить дома.
У салатов часто бывает плохая репутация скучных блюд, но этот салат с креветками меняет правила игры, делая акцент на текстуре. Хруст нарезанного фенхеля и красного лука прекрасно контрастирует с теплыми сочными морепродуктами. Мы объединяем всё это ярким домашним лимонным винегретом и соленой стружкой Пармезана. Это блюдо не только богато постным белком и клетчаткой, но и естественно не содержит глютена и подходит для пескетарианцев. Оно идеально подходит для заготовок на неделю или быстрого ужина в будний день, когда хочется чего-то свежего, питательного и готового менее чем за 20 минут. Это настоящий праздник свежих продуктов и морепродуктов, который подарит вам чувство бодрости и сытости.
Ингредиенты
- 450 г Креветки
- 150 г Руккола
- 1 луковица Фенхель
- 0.5 средний Красный лук
- 1 целый Лимоны
- 60 мл Оливковое масло
- 2 зубчика Чеснок
- 30 г Пармезан
- 0.5 ч. л. Черный перец
- 1 ч. л. Морская соль
- 1 фунт Креветки
- 5 унц. Руккола
- 1 луковица Фенхель
- 0.5 средний Красный лук
- 1 целый Лимоны
- 0.25 чашка Оливковое масло
- 2 зубчика Чеснок
- 0.25 чашка Пармезан
- 0.5 ч. л. Черный перец
- 1 ч. л. Морская соль
Инструкции
- 1Обсушите креветки бумажными полотенцами. В миске смешайте их с 1 столовой ложкой оливкового масла, измельченным чесноком, половиной соли и черным перцем.
- 2Подготовьте фенхель, срезав стебли и нарезав луковицу как можно тоньше (используйте нож или мандолину). Тонко нарежьте красный лук.
- 3Выжмите сок лимона в небольшую миску или банку. Добавьте оставшееся оливковое масло и соль, чтобы приготовить заправку.
- 4Разогрейте сковороду-гриль на средне-сильном огне. Выложите креветки и готовьте по 2-3 минуты с каждой стороны, пока они не станут розовыми и матовыми. Снимите с огня.
- 5В большой салатнице смешайте рукколу, нарезанный фенхель и красный лук.
- 6Полейте зелень заправкой и перемешайте.
- 7Выложите на салат теплые креветки-гриль и посыпьте стружкой Пармезана.
Советы шефа
- •Если у вас есть зелень фенхеля (пушистые верхушки), порубите их и используйте в качестве украшения для усиления анисового аромата.
- •Не пережаривайте креветки, они быстро становятся «резиновыми». Снимайте их с огня, как только они свернутся в форму буквы «С».
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy