Ukha de Lúcio
Pescetariano • Sem GlútenMenos de 60 MinBaixa Caloria • BalanceadoAlmoço • JantarLeste Europeu
Fácil
45minutos
224kcal
4pessoas
MACROS
por porção※gProteína
◆gGordura
▣gCarboidratos
◎gAçúcar
◇gFibra
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Sopa de peixe tradicional com caldo límpido e rico, vegetais, endro fresco e limão.
Se você procura uma sopa verdadeiramente reconfortante e aromática, a nossa ukha de lúcio é exatamente o que você precisa. Esta receita clássica traz o espírito da cozinha tradicional dos pescadores diretamente para o seu fogão. A verdadeira ukha de lúcio distingue-se pelo seu caldo leve, mas incrivelmente rico e transparente, obtido através do cozimento lento e cuidadoso do peixe com especiarias. O lúcio é um peixe de água doce único, com carne firme, dietética e tenra, ideal para sopas substanciais. A adição de pimenta-do-reino em grãos confere ao caldo uma profundidade picante subtil, enquanto o endro fresco o preenche com um aroma vibrante e estival que abre instantaneamente o apetite. Os vegetais deste prato — batatas, cenouras doces e cebolas — não são fritos em óleo, mas cozidos diretamente no caldo de peixe, absorvendo todos os seus sucos e sabores. Isso torna o prato não apenas delicioso, mas também muito saudável. O segredo para uma ukha perfeita reside num pequeno pedaço de manteiga: adicione-o no final do cozimento para tornar a textura do caldo mais aveludada e delicada. E, claro, não se esqueça de colocar uma rodela de limão fresco no prato. A sua leve acidez cítrica equilibra o sabor de forma magnífica e realça a nobreza do peixe. Cozinhe com prazer, pois a ukha de lúcio caseira aquecerá toda a família num dia fresco e será o destaque da sua mesa.
Ingredientes
- 500 g Lúcio (1 lúcio pequeno ou filé)
- 300 g Batata (3-4 unidades médias)
- 100 g Cenoura (1 cenoura média)
- 100 g Cebola (1 cebola média)
- 1 colher de chá Pimenta-do-reino em grãos
- 20 g Manteiga (cerca de 1,5 colher de sopa)
- 15 g Endro (1 maço pequeno)
- 0.5 un Limão
- 1 colher de chá Sal (a gosto)
Instruções
- 1Limpe o lúcio, corte em pedaços individuais, coloque numa panela e cubra com 1,5 litros de água fria.
- 2Deixe ferver, retire cuidadosamente a espuma, adicione a pimenta-do-reino em grãos e cozinhe em lume brando por cerca de 20 minutos.
- 3Corte as batatas em cubos e as cenouras e a cebola em tiras finas ou meias-luas.
- 4Retire cuidadosamente o lúcio do caldo e, se desejar, separe a carne dos ossos. Coloque as batatas, cenouras e a cebola no caldo a ferver.
- 5Cozinhe os legumes até ficarem macios (cerca de 15 minutos), depois volte a colocar os pedaços de lúcio na sopa e adicione sal a gosto.
- 6No final do cozimento, adicione a manteiga e o endro picado. Retire do lume e deixe a sopa repousar por 10 minutos com a tampa fechada.
- 7Sirva a ukha bem quente, adicionando uma rodela de limão fresco em cada prato.
Dicas do Chef
- •Para um caldo perfeitamente transparente, cozinhe o peixe no lume mais baixo possível, evitando a fervura turbulenta.
- •Não mexa a sopa com muita força após adicionar os vegetais e o peixe, para que os pedaços de lúcio permaneçam inteiros.
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