カワカマスのウハー
ペスカタリアン • グルテンフリー60分以内低カロリー • バランス昼食 • 夕食東欧料理
簡単
45分
224kcal
4人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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澄んだコクのある出汁、野菜、フレッシュなディル、レモンを加えた伝統的な魚のスープ。
本当に体が温まり、香り豊かなスープをお探しなら、このカワカマスのウハーがまさにぴったりです。このクラシックなレシピは、伝統的な漁師料理の精神をそのままご家庭のキッチンに運びます。本物のカワカマスのウハーの特徴は、スパイスと一緒に魚をじっくりと弱火で煮出すことで生まれる、軽やかでありながら非常に濃厚で澄んだスープにあります。カワカマスは身が締まっていてヘルシーで繊細な、スープの出汁に最適なユニークな淡水魚です。粒の黒胡椒を加えることでスープにほのかな深みが加わり、フレッシュなディルが食欲をそそる明るい夏の香りで満たしてくれます。この料理の野菜(じゃがいも、甘い人参、玉ねぎ)は、油で炒めるのではなく、魚の出汁で直接煮ることで、その旨味とエキスをすべて吸収します。これにより、美味しいだけでなく、非常に健康的な一品となります。完璧なウハーを作る小さな秘密は、少量のバターにあります。仕上げに加えることで、スープの質感がより滑らかで繊細になります。そして、もちろん新鮮なレモンのスライスを添えるのを忘れないでください。その爽やかな酸味が味のバランスを整え、魚料理の気品を引き立てます。寒い日に家族全員を温め、食卓の主役となる自家製のカワカマスのウハーを、ぜひ心を込めて作ってみてください。シンプルな天然の材料が真の料理の傑作を生み出すことを、このレシピが証明してくれます。
材料
- 500 g カワカマス (小さめのカワカマス1尾またはフィレ)
- 300 g じゃがいも (中サイズ3〜4個)
- 100 g 人参 (中サイズの人参1本)
- 100 g 玉ねぎ (中サイズの玉ねぎ1個)
- 1 小さじ 黒胡椒(粒)
- 20 g バター (大さじ約1.5杯)
- 15 g ディル (小さな1房)
- 0.5 個 レモン
- 1 小さじ 塩 (お好みで)
作り方
- 1カワカマスを洗い、筒切りにして鍋に入れ、冷水1.5リットルを注ぎます。
- 2沸騰させ、アクを丁寧に取り除き、黒胡椒(粒)を加えて弱火で約20分煮ます。
- 3じゃがいもを角切りにし、人参と玉ねぎを細切りまたは半月切りにします。
- 4出汁からカワカマスを丁寧に取り出し、好みで骨から身を外します。沸騰しているスープにじゃがいも、人参、玉ねぎを加えます。
- 5野菜が柔らかくなるまで約15分煮てから、カワカマスの身をスープに戻し、塩で味を調えます。
- 6仕上げにバターと刻んだディルを加えます。火を止め、蓋をして10分間蒸らします。
- 7熱々のウハーを器に盛り、新鮮なレモンのスライスを添えてお召し上がりください。
シェフのヒント
- •スープを透明に仕上げるために、激しく沸騰させず、極弱火で魚を煮てください。
- •カワカマスの身が崩れないよう、野菜と魚を加えた後はスープをあまりかき混ぜないようにしてください。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








