Eggerøre i mikrobølgeovn på 1 minutt

Eggerøre i mikrobølgeovn på 1 minutt

Vegetarisk • Keto • LavkarboUnder 15 minHøyproteinFrokost • SnacksBarnevennlig
Lett
1minutt
160kcal
1person

MAKROER

per porsjon
※gProtein
◆gFett
▣gKarbohydrater
◎gSukker
◇gFiber
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!

Lynrask, luftig eggerøre laget utelukkende i mikrobølgeovnen. Perfekt for travle morgener.

Oppskriften på Eggerøre i mikrobølgeovn på 1 minutt er den ultimate løsningen for de hektiske morgenene når du har absolutt null tid til overs, men likevel har lyst på en varm, proteinrik frokost. Å tilberede Eggerøre i mikrobølgeovn på 1 minutt kan høres utradisjonelt ut for tradisjonalister, men resultatene er overraskende luftige og møre når det gjøres riktig. Hemmeligheten bak perfekt Eggerøre i mikrobølgeovn på 1 minutt ligger i den milde dampeffekten som oppstår inne i det mikrobølgeovnsikre kruset. Denne metoden forhindrer eggene fra å tørke ut, forutsatt at du ikke overkoker dem. Når du tilbereder disse eggene, slipper du den tunge rengjøringen av en stekepanne og stekespade, noe som gjør det til en favoritt for studenter, travle profesjonelle og alle som leter etter en rask matbit. Hvorfor fungerer dette så bra? Egg er utrolig allsidige, og den raske oppvarmingen i mikrobølgeovnen setter proteinene raskt, mens den lille mengden væske – enten det er melk, fløte eller til og med vann – skaper damp som løfter eggerøren. For å løfte denne retten kan du vurdere å velge et smalt krus, som hjelper eggene med å heve høyere og holde seg lette. Husk alltid å røre halvveis gjennom kokeprosessen for å sikre jevn varmefordeling. Dette forhindrer 'hot spots' der én del av egget blir gummiaktig mens den andre forblir flytende. Denne oppskriften er et bevis på at du ikke trenger et gourmetkjøkken eller en time med forberedelser for å nyte et tilfredsstillende, sunt måltid. Det er raskt, effektivt og kan tilpasses med de urtene eller ostene du måtte finne i kjøleskapet. Nyt enkelheten og hastigheten til dette moderne kjøkkentrikset.

Ingredienser

  • 2 stk Store egg
  • 1 ss Melk
  • 1 ts Smør
  • 1 klype Salt
  • 1 klype Svart pepper

Fremgangsmåte

  1. 1
    Smør innsiden av et mikrobølgeovnsikkert krus lett med smør for å forhindre at det fester seg.
  2. 2
    Knekk eggene direkte i kruset.
  3. 3
    Tilsett melk, salt og svart pepper.
  4. 4
    Visp blandingen med en gaffel til plommene og hvitene er godt blandet.
  5. 5
    Kjør i mikrobølgeovn på høy effekt i 30 sekunder.
  6. 6
    Ta ut kruset og gi eggene en rask omrøring for å bryte opp eventuelle store klumper.
  7. 7
    Kjør i mikrobølgeovn i ytterligere 30 sekunder, eller til eggene har satt seg, men fortsatt ser litt fuktige ut på toppen. Ikke overkok.
  8. 8
    La stå i 1 minutt før du spiser, da restvarmen vil fullføre tilberedningen.

Kokkens tips

  • •Effekten på mikrobølgeovner varierer; hvis eggene dine fortsatt er flytende etter 1 minutt, legg til intervaller på 15 sekunder.
  • •Tilsett en spiseskje revet ost ved den siste omrøringen for en smeltet finish.
  • •Bruk av en dæsj kremfløte i stedet for melk vil gjøre eggene enda fyldigere.

Flere oppskrifter du kanskje liker

K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk

Har du alt for å lage dette?

Ikke gjett. Kitchen Buddy sporer skafferiet ditt for å se om du er «Klar til å lage». Mangler du noe? Legg det til din smarte handleliste med ett trykk.

Få Kitchen Buddy gratis