Canlı Limonlu Tavuk ve Roka Salatası

Name: Canlı Limonlu Tavuk ve Roka Salatası
Total time: 20 min
Yield: 2 people
Ingredients: 10 oz Tavuk Göğsü; 2 cups Roka; 2 cups Ispanak; 0.5 bulb Rezene; 0.5 medium Salatalık; 1 medium Elma; 0.25 cup Badem; 2 tbsp Limon; 3 tbsp Zeytinyağı; 1 tsp Sarımsak Tozu; 0.5 tsp Deniz Tuzu; 0.5 tsp Karabiber

Düşük Karbonhidratlı • Glütensiz • Sütsüz30 Dakikanın AltındaYüksek Protein • Düşük Kalori • DengeliÖğle Yemeği • Akşam Yemeği

Kolay 20 dk 425 kcal 2 porsiyon

MAKROLAR

porsiyon başına

Protein

Yağ

Karbonhidrat

Şeker

Lif

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Taze yeşillikler, çıtır elmalar, kıtır rezene ve temiz limon-zeytinyağı sosuyla dolu, düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir salata.

Yeni favori sağlıklı öğle yemeğiniz veya hafif akşam yemeğinizle tanışın—Canlı Limonlu Tavuk ve Roka Salatası. Lezzetten ödün vermeyen, sağlıklı ve diyet dostu bir fikir arıyorsanız, bu Canlı Limonlu Tavuk ve Roka Salatası mükemmel bir çözümdür. İyi beslenmek, sıkıcı yemekler yemek demek değildir; vücudunuzu düzgün bir şekilde beslemek için taze, canlı malzemeler kullanmak demektir. Bu canlı tavuk salatası, biberli roka ve taze ıspanaktan oluşan çıtır bir yatakla başlar ve sizi ağırlaştırmadan tok ve tatmin olmuş hissetmenizi sağlayacak harika bir vitamin ve diyet lifi kaynağı sunar. İnce dilimlenmiş rezene, serinletici salatalık ve çıtır elmalar ile işlenmiş şekerlere dayanmadan doğal bir tatlılık dokunuşu ve harika bir tazelik ekliyoruz. Temel yağsız protein için, sadece lezzetli sarımsak tozu, deniz tuzu ve karabiber ile tatlandırılmış, tavada mühürlenmiş tavuk göğsü, kas sağlığını ve kilo yönetimini destekleyen gerçekten dengeli bir öğün oluşturur. Sosu harika bir şekilde basittir—sadece saf sızma zeytinyağı ve taze sıkılmış limon suyu, kalp dostu yağlar sağlarken kalori miktarını düşük tutar. Besin açısından zengin badem ile tamamlanan bu Canlı Limonlu Tavuk ve Roka Salatası'nın her lokması doku ve lezzet senfonisi sunar. İster yoğun bir hafta için yemek hazırlığı yapın, ister düşük karbonhidratlı bir diyete sadık kalın, ister sadece ferahlatıcı bir kase yeşillik isteyin, bu tarif temiz beslenmenin inanılmaz derecede lezzetli olabileceğini kanıtlıyor. Bu suçluluk duymayacağınız besleyici kaseye dalın!

Malzemeler

300 g Tavuk Göğsü
60 g Roka
60 g Ispanak
0.5 baş Rezene
0.5 orta boy Salatalık
1 orta boy Elma
30 g Badem
2 yemek kaşığı Limon
3 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 tatlı kaşığı Sarımsak Tozu
0.5 tatlı kaşığı Deniz Tuzu
0.5 tatlı kaşığı Karabiber

Yapılışı

1
Tavuk göğsünü sarımsak tozu, deniz tuzunun yarısı ve karabiberin yarısı ile her tarafını eşit şekilde çeşnilendirin.
2
Tavada bir yemek kaşığı zeytinyağını orta ateşte ısıtın.
3
Çeşnilendirilmiş tavuk göğsünü tavaya koyun ve her iki tarafını da iyice kızarana ve içi pişene kadar 6-8 dakika pişirin.
4
Tavuğu ocaktan alın, birkaç dakika dinlenmeye bırakın, ardından ince ince dilimleyin.
5
Tavuk dinlenirken, rezeneyi ince ince dilimleyin, salatalığı doğrayın ve elmaları küp küp kesin.
6
Büyük bir servis kasesinde roka, ıspanak, rezene, salatalık ve elmaları birleştirin.
7
Hafif bir sos oluşturmak için kalan iki yemek kaşığı zeytinyağını, limon suyunu ve geri kalan deniz tuzu ile karabiberi birlikte çırpın.
8
Salatayı sosla nazikçe karıştırın, dilimlenmiş tavuk göğsünü üzerine yerleştirin ve üzerine badem serpin.

Şef Tüyoları

•Kalori eklemeden lezzeti en üst düzeye çıkarmak için, limonun suyunu sıkmadan önce kabuğunu rendeleyin ve rendelenmiş kabuğu salata yeşilliklerine karıştırın.
•Bademlerin doğal yağlarını salması ve kıtırlığını artırmak için onları kuru bir tavada 2 dakika hafifçe kavurun.