Krämig One-Pot Dal med Röda Linser & Zucchini
Enkelt
20 min
320 kcal
1 portioner
MAKROS
per portionVill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En lugnande, proteinrik och mjuk en-grytas linsgryta med zucchini och babyspenat som smälter i munnen.
När du behöver en tröstande, lättsmält måltid som inte kompromissar med smaken, är denna Krämig One-Pot Dal med Röda Linser & Zucchini en absolut livräddare. Att hitta den perfekta mjuka matmåltiden kan ofta kännas begränsande, men det här receptet bevisar att en skonkost fortfarande kan vara djupt närande och otroligt god. Denna Krämig One-Pot Dal med Röda Linser & Zucchini är designad speciellt för en portion och förlitar sig på de magiska, naturligt mjukgörande egenskaperna hos röda linser, som ansträngningslöst bryts ner till en härlig, sammetslen puré när de sjuder. Eftersom du har färsk zucchini och delikat babyspenat till hands, river och rör vi ner dem direkt i buljongen så att de praktiskt taget smälter in i bakgrunden. Du får alla viktiga vitaminer och fibrer utan att behöva tugga ansträngt. För att ge rätten en lyxig, silkeslen munkänsla rörs en skvätt kokosmjölk ner, vilket dämpar den milda, värmande röd thailändsk currypastan och binder ingredienserna till en slät, smakrik gröt. Oavsett om du återhämtar dig från ett tandingrepp, har ont i halsen eller bara längtar efter en mild, värmande skål med godsaker en kylig kväll, är denna Krämig One-Pot Dal med Röda Linser & Zucchini perfekt anpassad för dina behov. Det bästa av allt är att eftersom den tillagas helt i en enda kastrull, slipper du en hög med disk efteråt. Den är dietvänlig, otroligt näringstät och helt krångelfri. Ta en sked, låt de krämiga texturerna lugna dig och njut av varje tugga.
Ingredienser
- 50 g Röda linser (ca ¼ cup)
- 75 g Zucchini (½ liten zucchini, riven)
- 30 g Babyspenat (ca 1 stor näve)
- 1 tsk Röd thailändsk currypasta
- 60 ml Kokosmjölk
- 240 ml Vatten
- 0.25 cup Röda linser
- 0.5 cup Zucchini (riven)
- 1 cup Babyspenat (löst packad)
- 1 tsk Röd thailändsk currypasta
- 0.25 cup Kokosmjölk
- 1 cup Vatten
Instruktioner
- 1Steg 1: Placera en kastrull på medelvärme och tillsätt röd thailändsk currypasta, rör om i 1 minut tills den doftar aromatiskt.
- 2Steg 2: Tillsätt den rivna zucchinin i kastrullen och rör om försiktigt så att den täcks.
- 3Steg 3: Häll i röda linser, kokosmjölk och vatten, och rör ihop allt.
- 4Steg 4: Låt vätskan sjuda försiktigt, täck med lock och koka i 15 minuter. Rör om då och då för att se till att de röda linserna bryts ner helt till en mjuk och krämig textur.
- 5Steg 5: Ta av locket, tillsätt babyspenat och rör om i 1 till 2 minuter tills den har mjuknat och sjunkit in helt i grytan.
- 6Steg 6: Flytta över maten till en skål och låt den svalna något innan du njuter av din milda, tröstande rätt.
Kockens tips
- •Genom att riva zucchinin ser du till att den praktiskt taget löses upp i linserna, vilket gör den otroligt lätt att äta på en mjukmatdiet.
- •Om dalen känns för tjock kan du helt enkelt röra ner en skvätt vatten eller kokosmjölk till önskad konsistens.
More recipes you might like
Recept av
Kitchen Buddy-kocken