Tek Tencerede Kremalı Kırmızı Mercimek ve Kabak Dal

Vejetaryen • Vegan • Sütsüz • Glütensiz30 Dakikanın AltındaYüksek ProteinTek TencereÖğle Yemeği • Akşam YemeğiAnne Yemeği
Kolay 20 dak 320 kcal 1 porsiyon

MAKROLAR

porsiyon başına
Protein
Yağ
Karbonhidrat
Şeker
Lif
Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Ağızda eriyen kabak ve ıspanak içeren, rahatlatıcı, protein açısından zengin ve yumuşak dokulu tek tencere mercimek yahnisi.

Lezzetten ödün vermeyen, rahatlatıcı ve sindirimi kolay bir öğüne ihtiyaç duyduğunuzda, bu Tek Tencerede Kremalı Kırmızı Mercimek ve Kabak Dal tam bir hayat kurtarıcıdır. Mükemmel yumuşak yemek öğününü bulmak genellikle kısıtlayıcı gelebilir, ancak bu tarif nazik bir diyetin hala son derece besleyici ve inkar edilemez derecede lezzetli olabileceğini kanıtlıyor. Tek kişilik porsiyon için özel olarak tasarlanan bu Tek Tencerede Kremalı Kırmızı Mercimek ve Kabak Dal, pişirildiğinde zahmetsizce kremsi, kadifemsi bir püresine dönüşen kırmızı mercimeğin sihirli, doğal yumuşama özelliklerine dayanır. Elinizde taze kabak ve narin bebek ıspanak olduğu için, onları doğrudan et suyuna rendeleyip solduruyoruz, böylece arka planda pratik bir şekilde eriyip gidiyorlar. Zorlu bir çiğnemeye gerek kalmadan tüm temel vitaminleri ve lifleri alırsınız. Bu yemeğe lüks, ipeksi bir ağız hissi vermek için, karışıma bir miktar hindistan cevizi sütü eklenir; bu süt, kırmızı Tay köri ezmesinin hafif, ısıtıcı baharatlarını yumuşatır ve malzemeleri pürüzsüz, iştah açıcı bir lapa haline getirir. İster diş prosedürü sonrası iyileşiyor olun, ister boğaz ağrısı çekiyor olun, ister sadece serin bir akşamda karnınızı ısıtacak nazik bir kase iyilik arıyor olun, bu Tek Tencerede Kremalı Kırmızı Mercimek ve Kabak Dal tam ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmıştır. En iyisi de, tamamen tek bir tencerede piştiği için arkada yıkanacak koca bir bulaşık yığını kalmayacaktır. Diyet dostu, inanılmaz derecede besleyici ve tamamen zahmetsizdir. Bir kaşık alın, kremsi dokuların sizi yatıştırmasına izin verin ve her lokmanın tadını çıkarın.

Malzemeler

  • 50 g Kırmızı Mercimek (yaklaşık ¼ su bardağı)
  • 75 g Kabak (½ küçük kabak, rendelenmiş)
  • 30 g Bebek Ispanak (yaklaşık 1 büyük avuç)
  • 1 tatlı kaşığı Kırmızı Tay Köri Ezmesi
  • 60 ml Hindistan Cevizi Sütü
  • 240 ml Su

Yapılışı

  1. 1
    Adım 1: Bir sos tenceresini orta ateşe koyun ve kırmızı tay köri ezmesini ekleyip kokusu çıkana kadar 1 dakika karıştırarak kavurun.
  2. 2
    Adım 2: Rendelenmiş kabağı tencereye ekleyin ve her yerini kaplaması için hafifçe karıştırın.
  3. 3
    Adım 3: Kırmızı mercimek, hindistan cevizi sütü ve suyu döküp hepsini birlikte karıştırın.
  4. 4
    Adım 4: Sıvıyı hafif bir kaynamaya getirin, kapağını kapatın ve 15 dakika pişirin. Kırmızı mercimeklerin tamamen parçalanıp yumuşak, kremsi bir doku almasını sağlamak için ara sıra karıştırın.
  5. 5
    Adım 5: Kapağı açın, bebek ıspanağı ekleyin ve yahninin içinde tamamen solup yumuşayana kadar 1 ila 2 dakika karıştırın.
  6. 6
    Adım 6: Yemeği bir kaseye aktarın ve bu nazik, rahatlatıcı yemeğin tadını çıkarmadan önce biraz soğumasını bekleyin.

Şef Tüyoları

  • Kabağı rendelemek, mercimeklerin içinde neredeyse erimesini sağlayarak yumuşak gıda diyetinde yemeyi inanılmaz derecede kolaylaştırır.
  • Dal çok koyu gelirse, istediğiniz kıvama ulaşmak için biraz daha su veya hindistan cevizi sütü eklemeniz yeterlidir.

More recipes you might like

Altın Tatlı Patates ve Otlu Sebze ÇorbasıTay Usulü Hindistan Cevizi Sütlü Limon Otu ve Tofu ÇorbasıMayhoş Domatesli ve Yoğurtlu Kırmızı Mercimek KasesiTek Tencerede Kremalı Bebek Patates ve Kabak ÇorbasıNutricook Kremalı Tay Baharatlı Bebek Patates ve Kabak ÇorbasıKremalı Kaju Soslu Kabaklı MakarnaNutricook Kırmızı Tay Mercimek ve Tatlı Patates KörisiNutricook Beyaz Peynirli Kırmızı Mercimek ve Tatlı Patates YahnisiAkdeniz Nohut ve Sebze Salatası
Tarif Sahibi
Kitchen Buddy Şef

Bunu pişirmek için her şeyin var mı?

Tahmin etme. Kitchen Buddy, kilerini takip ederek "Pişirmeye Hazır" olup olmadığını görür. Bir şey mi eksik? Tek dokunuşla akıllı alışveriş listene ekle.

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin