Pożywna wiejska jajecznica z wieprzowiną

Pożywna wiejska jajecznica z wieprzowiną

Niskowęglowodanowe • BezglutenoweDo 30 minutWysokobiałkoweZ patelni/garnkaŚniadanie • Brunch • KolacjaDomowe jedzenie
Łatwe
20minut
485kcal
2osoby

MAKROSKŁADNIKI

na porcję
※gBiałko
◆gTłuszcz
▣gWęglowodany
◎gCukier
◇gBłonnik
Pobierz Kitchen Buddy za darmo

Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!

Bogata w białko jajecznica z jednej patelni z delikatną wieprzowiną, puszystymi jajkami i mnóstwem podsmażonych warzyw.

Ta pożywna wiejska jajecznica z wieprzowiną to idealne rozwiązanie na gęsty odżywczo, wysokobiałkowy posiłek, który pozwoli wyczyścić lodówkę, smakując przy tym jak wykwintny brunch. Używając steków wieprzowych jako aromatycznej bazy białkowej, danie zyskuje głębię smaku, której zwykły boczek czy kiełbasa po prostu nie są w stanie zapewnić. Łącząc te soczyste kawałki wieprzowiny z kolorową gamą brokułów i kalafiora, brukselki oraz warzyw na patelnię, tworzysz bogatą w tekstury mieszankę, która jest tak kolorowa, jak i zdrowa. Dodatek jajek roztrzepanych z odrobiną mleka sprawia, że jajecznica jest lekka, puszysta i niezwykle sycąca. Ta pożywna wiejska jajecznica z wieprzowiną sprawdza się idealnie dzięki kontrastowi między podsmażonym mięsem a kruchymi warzywami. Jedną z najlepszych wskazówek do tego przepisu jest upewnienie się, że wieprzowina została najpierw mocno obsmażona na dużym ogniu, aby uzyskać te złociste, karmelizowane brzegi – zapewnia to daniu fundament 'umami'. Dodanie groszku na samym końcu pozwala zachować jego jasnozielony kolor i słodką chrupkość. Bez względu na to, czy szukasz szybkiej kolacji w środku tygodnia, czy posiłku regeneracyjnego po treningu, ta pożywna wiejska jajecznica z wieprzowiną sprawdza się na każdym froncie. Jest naturalnie niskowęglowodanowa i bezglutenowa, co czyni ją wszechstronnym wyborem dla różnych potrzeb dietetycznych, pozostając jednocześnie prawdziwym klasykiem komfortowego jedzenia.

Składniki

  • 300 g Steki wieprzowe (około 2 steki)
  • 4 szt. Jajka
  • 2 łyżki Mleko
  • 200 g Brokuły i kalafior (około 2 szklanki różyczek)
  • 100 g Brukselka (około 6-8 sztuk)
  • 150 g Warzywa na patelnię (około 1,5 szklanki)
  • 60 g Groszek (około ½ szklanki)

Sposób przygotowania

  1. 1
    Odetnij nadmiar tłuszczu ze steków wieprzowych i pokrój je w kostkę o boku 1,5 cm.
  2. 2
    Cienko pokrój brukselkę, a brokuły i kalafior posiekaj na małe, równe kawałki.
  3. 3
    W małej misce roztrzep jajka z mlekiem oraz szczyptą soli i pieprzu, aż składniki dobrze się połączą.
  4. 4
    Rozgrzej odrobinę oleju na dużej patelni na średnio-dużym ogniu. Wrzuć pokrojoną wieprzowinę i smaż, aż będzie złocista i dobrze wysmażona, około 5-6 minut.
  5. 5
    Dodaj brokuły i kalafior, brukselkę oraz warzywa na patelnię. Smaż przez 4-5 minut, aż warzywa będą miękkie, ale wciąż lekko chrupiące.
  6. 6
    Zmniejsz ogień do średniego i wmieszaj groszek.
  7. 7
    Wylej mieszankę jajek i mleka na mięso i warzywa. Delikatnie zagarniaj i mieszaj, aż jajka ściągną się do preferowanej konsystencji.
  8. 8
    Zdejmij z ognia i podawaj natychmiast.

Porady Szefa Kuchni

  • •Nie smaż jajek zbyt długo; będą się jeszcze ścinać pod wpływem ciepła resztkowego z wieprzowiny i warzyw.
  • •Jeśli lubisz ostre potrawy, dodaj na koniec odrobinę ostrego sosu lub płatków chili.
  • •Aby uzyskać głębszy smak, podsmaż ząbek posiekanego czosnku (jeśli masz) tuż przed dodaniem warzyw.

Więcej przepisów dla Ciebie

K
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy

Masz wszystko, żeby to ugotować?

Nie zgaduj. Kitchen Buddy śledzi Twoją spiżarnię, aby sprawdzić, czy jesteś „Gotowy do gotowania”. Czegoś brakuje? Dodaj to do swojej inteligentnej listy zakupów jednym dotknięciem.

Pobierz Kitchen Buddy za darmo