Revuelto rústico de cerdo y huevo

Revuelto rústico de cerdo y huevo

Bajo en carbohidratos • Sin glutenMenos de 30 minAlta en proteínasSarténDesayuno • Brunch • CenaComida casera
Fácil
20minutos
485kcal
2personas

MACROS

por ración
※gProteínas
◆gGrasas
▣gCarbohidratos
◎gAzúcar
◇gFibra
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Un revuelto rico en proteínas hecho en una sola sartén con tiernos filetes de cerdo, huevos esponjosos y una montaña de verduras de huerto salteadas.

El Revuelto rústico de cerdo y huevo es la solución definitiva para una comida rica en nutrientes y proteínas que limpia tu nevera mientras sabe a un brunch gourmet. Al usar filetes de cerdo como base de proteína sabrosa, este plato adquiere una profundidad de sabor que el tocino o la salchicha común simplemente no pueden igualar. Al combinar estos suculentos trozos de cerdo con una vibrante variedad de brócoli y coliflor, coles de Bruselas y verduras para saltear, creas una mezcla rica en texturas que es tan colorida como saludable. La adición de huevos batidos con un chorrito de leche asegura que el revuelto sea ligero, esponjoso e increíblemente satisfactorio. Este Revuelto rústico de cerdo y huevo funciona perfectamente debido al contraste entre la carne sellada y las verduras tiernas pero crujientes. Uno de los mejores consejos para esta receta es asegurarse de sellar primero el cerdo a fuego alto para obtener esos bordes dorados y caramelizados; esto proporciona la base de 'umami' del plato. Añadir los guisantes al final conserva su color verde brillante y su toque dulce. Ya sea que busques una cena rápida entre semana o una comida de recuperación después del entrenamiento, este Revuelto rústico de cerdo y huevo cumple en todos los frentes. Es naturalmente bajo en carbohidratos y sin gluten, lo que lo convierte en una opción versátil para diversas necesidades dietéticas mientras sigue siendo un verdadero clásico de los clásicos platos reconfortantes.

Ingredientes

  • 300 g Filetes de cerdo (unos 2 filetes)
  • 4 unidad Huevos
  • 2 cda Leche
  • 200 g Brócoli y coliflor (unas 2 tazas de ramilletes)
  • 100 g Coles de Bruselas (unas 6-8 coles)
  • 150 g Verduras para saltear (unas 1.5 tazas)
  • 60 g Guisantes (aprox. ½ taza)

Instrucciones

  1. 1
    Retire el exceso de grasa de los filetes de cerdo y córtelos en cubos de 1,5 cm.
  2. 2
    Corte las coles de Bruselas en láminas finas y el brócoli y la coliflor en trozos pequeños y uniformes.
  3. 3
    En un bol pequeño, bata los huevos con la leche y una pizca de sal y pimienta hasta que estén bien combinados.
  4. 4
    Caliente un chorrito de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Añada los filetes de cerdo troceados y séllelos hasta que estén dorados y bien cocidos, unos 5-6 minutos.
  5. 5
    Añada el brócoli y coliflor, las coles de Bruselas y las verduras para saltear a la sartén. Saltee durante 4-5 minutos hasta que las verduras estén tiernas pero aún un poco crujientes.
  6. 6
    Reduzca el fuego a medio e incorpore los guisantes.
  7. 7
    Vierta la mezcla de huevos y leche sobre la carne y las verduras. Envuelva y remueva suavemente la mezcla hasta que los huevos cuajen a su gusto.
  8. 8
    Retire del fuego y sirva inmediatamente.

Consejos del Chef

  • •No cocine demasiado los huevos; se seguirán cocinando ligeramente con el calor residual de la carne y las verduras.
  • •Si le gusta el picante, añada un chorrito de salsa picante o copos de chile rojo al final.
  • •Para darle más sabor, saltee un diente de ajo picado (si tiene) justo antes de añadir las verduras.

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