Сытный деревенский скрэмбл со свининой и яйцами
Низкоуглеводная • Без глютенаДо 30 минутМного белкаНа плитеЗавтрак • Бранч • УжинДомашняя еда
Легко
20мин.
485ккал
2человека
БЖУ
на порцию※гБелки
◆гЖиры
▣гУглеводы
◎гСахар
◇гКлетчатка
Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!
Высокобелковый скрэмбл в одной сковороде с нежными свиными стейками, пышными яйцами и горой обжаренных садовых овощей.
Сытный деревенский скрэмбл со свининой и яйцами — это идеальное решение для питательного и высокобелкового приема пищи, который поможет опустошить холодильник, при этом по вкусу не уступая изысканному бранчу. Использование свиных стейков в качестве пикантной белковой основы придает этому блюду глубину вкуса, которую просто не может обеспечить обычный бекон или колбаса. Сочетая эти сочные кусочки свинины с ярким ассорти из брокколи и цветной капусты, брюссельской капусты и овощной смеси для жарки, вы создаете богатую текстурами композицию, которая настолько же полезна, насколько и красива. Добавление яиц, взбитых с каплей молока, гарантирует, что скрэмбл получится легким, воздушным и невероятно сытным.
Этот сытный деревенский скрэмбл со свининой и яйцами получается великолепным благодаря контрасту между поджаренным мясом и нежно-хрустящими овощами. Один из главных секретов этого рецепта — сначала обжарить свинину на сильном огне до золотистых карамелизированных краев, что создает основу «умами» для всего блюда. Добавление горошка в самом конце позволяет сохранить его ярко-зеленый цвет и сладкий вкус. Ищете ли вы быстрый ужин в будний день или восстанавливающее блюдо после тренировки, этот сытный деревенский скрэмбл со свининой и яйцами подходит по всем параметрам. В нем от природы мало углеводов и нет глютена, что делает его универсальным выбором для различных диет и настоящей классикой домашней кухни.
Ингредиенты
- 300 г Свиные стейки (около 2 стейков)
- 4 шт. Яйца
- 2 ст. л. Молоко
- 200 г Брокколи и цветная капуста (около 2 стаканов соцветий)
- 100 г Брюссельская капуста (около 6-8 кочанчиков)
- 150 г Овощная смесь для жарки (около 1.5 стакана)
- 60 г Горошек (около ½ стакана)
Инструкции
- 1Срежьте лишний жир со свиных стейков и нарежьте их кубиками по 1,5 см.
- 2Тонко нарежьте брюссельскую капусту, а брокколи и цветную капусту разделите на небольшие кусочки одинакового размера.
- 3В небольшой миске взбейте яйца с молоком, щепоткой соли и перца до однородности.
- 4Нагрейте немного масла в большой сковороде на средне-сильном огне. Добавьте нарезанные свиные стейки и обжаривайте до золотисто-коричневого цвета и полной готовности, примерно 5-6 минут.
- 5Добавьте в сковороду брокколи и цветную капусту, брюссельскую капусту и овощную смесь для жарки. Обжаривайте 4-5 минут, пока овощи не станут мягкими, но при этом сохранят легкий хруст.
- 6Убавьте огонь до среднего и добавьте горошек.
- 7Вылейте яично-молочную смесь на мясо с овощами. Аккуратно перемешивайте, пока яйца не приготовятся до нужной вам консистенции.
- 8Снимите с огня и сразу подавайте.
Советы шефа
- •Не пересушите яйца; они дойдут до готовности за счет остаточного тепла от свинины и овощей.
- •Если вы любите острое, добавьте в конце немного острого соуса или хлопьев красного чили.
- •Для дополнительного аромата обжарьте измельченный зубчик чеснока (если есть) непосредственно перед добавлением овощей.
Другие рецепты, которые могут вам понравиться
K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy








