Stevige boerderij-stijl roerei met varkensvlees
Koolhydraatarm • GlutenvrijBinnen 30 minEiwitrijkKookplaatOntbijt • Brunch • DinerComfortfood
Makkelijk
20minuten
485kcal
2personen
MACRO'S
per portie※gEiwit
◆gVet
▣gKoolhydraten
◎gSuiker
◇gVezels
Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!
Een eiwitrijk eenpansgerecht met malse varkenslapjes, luchtige eieren en een berg gebakken groenten.
Dit stevige boerderij-stijl roerei met varkensvlees is de ultieme oplossing voor een voedzame, eiwitrijke maaltijd die je koelkast leegmaakt terwijl het smaakt als een luxe brunch. Door varkenslapjes te gebruiken als hartige eiwitbasis, krijgt dit gerecht een diepe smaak die gewoon spek of worst simpelweg niet kan evenaren. Wanneer je deze malse stukjes varkensvlees combineert met een kleurrijk palet van broccoli en bloemkool, spruitjes en wokgroenten, creëer je een textuurrijke mix die even kleurrijk als gezond is. De toevoeging van eieren, opgeklopt met een scheutje melk, zorgt ervoor dat het roerei licht, luchtig en ongelooflijk verzadigend is.
Dit stevige boerderij-stijl roerei met varkensvlees werkt perfect door het contrast tussen het geschroeide vlees en de beetgare groenten. Een van de beste tips voor dit recept is om het varkensvlees eerst op hoog vuur aan te braden voor die gouden, gekaramelliseerde randjes – dit vormt de 'umami'-basis van het gerecht. Door de erwten pas op het allerlaatst toe te voegen, behouden ze hun heldergroene kleur en zoete 'pop'. Of je nu op zoek bent naar een snelle doordeweekse maaltijd of een herstelmaaltijd na het sporten, dit stevige boerderij-stijl roerei met varkensvlees voldoet aan alle eisen. Het is van nature koolhydraatarm en glutenvrij, waardoor het een veelzijdige keuze is voor verschillende dieetwensen en tegelijkertijd een echte klassieker is.
Ingrediënten
- 300 g Varkenslapjes (ongeveer 2 lapjes)
- 4 stuks Eieren
- 2 el Melk
- 200 g Broccoli en bloemkool (ongeveer 500 ml roosjes)
- 100 g Spruitjes (ongeveer 6-8 spruitjes)
- 150 g Wokgroenten (ongeveer 375 ml)
- 60 g Erwten (ongeveer 125 ml)
Instructies
- 1Snijd eventueel overtollig vet van de varkenslapjes en snijd ze in blokjes van 1,5 cm.
- 2Snijd de spruitjes in dunne plakjes en snijd de broccoli en bloemkool in kleine, gelijkmatige stukjes.
- 3Klop in een kleine kom de eieren los met de melk en een snufje zout en peper tot het goed gemengd is.
- 4Verhit een scheutje olie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de blokjes varkensvlees toe en bak tot ze goudbruin en gaar zijn, ongeveer 5-6 minuten.
- 5Voeg de broccoli en bloemkool, spruitjes en wokgroenten toe aan de pan. Bak 4-5 minuten tot de groenten zacht zijn maar nog een lichte beet hebben.
- 6Zet het vuur lager tot medium en roer de erwten erdoor.
- 7Giet het mengsel van eieren en melk over het vlees en de groenten. Schep en roer het mengsel voorzichtig om totdat de eieren de gewenste consistentie hebben bereikt.
- 8Haal van het vuur en serveer onmiddellijk.
Chefstips
- •Bak de eieren niet te lang; ze garen nog iets na door de restwarmte van het varkensvlees en de groenten.
- •Als je van pittig houdt, voeg dan aan het einde een scheutje hete saus of rode chilivlokken toe.
- •Voor extra smaak kun je een teentje fijngehakte knoflook (indien aanwezig) fruiten vlak voordat je de groenten toevoegt.
Meer recepten die je misschien leuk vindt
K
Recept van
Kitchen Buddy Chef








