長ネギとチーズのふわとろオムレツ
ベジタリアン • ケトジェニック • 糖質オフ • グルテンフリー15分以内朝食 • ブランチ
簡単
15分
480kcal
1人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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炒めた長ネギととろけるチーズ、スモーキーなパプリカの香りがたまらない、クリーミーでふわふわなオムレツです。
最高の朝食をお探しなら、この長ネギとチーズのふわとろオムレツが絶対のお気に入りになるはずです。温かく風味豊かな一皿で朝を始めることほど素晴らしいことはありません。このオムレツは、じっくり炒めた長ネギの自然な甘みと、生クリームやモッツァレラ、ストラッチャテッラなどのとろけるチーズが織りなす究極のクリーミーさが特徴です。朝食に長ネギを使うのは意外かもしれませんが、これこそがフランス料理のような上品さと、玉ねぎにはない繊細な香りを引き出します。さらに、ひとつまみのスモークパプリカを加えることで、チーズと卵の味わいに深みが加わり、自宅にいながらレストランのような一皿が完成します。調理時間はわずか数分。長ネギを事前にカットして冷凍しておけば、忙しい朝でもすぐに作れるヘルシーで美味しい定番朝食になります。
材料
- 3 個 鶏卵
- 50 g リーキ(または長ネギ) (刻んだ状態で約1/2カップ)
- 2 大さじ 生クリーム (乳脂肪20%以上)
- 50 g モッツァレラまたはストラッチャテッラ (約1/2カップ)
- 1 大さじ オリーブオイル
- 0.5 小さじ スモークパプリカパウダー
- 0.25 小さじ 塩
- 0.25 小さじ 黒こしょう
作り方
- 1長ネギは砂を落とすようにしっかり洗い、白い部分を薄い半月切りにします。
- 2フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で長ネギを3〜4分ほど、柔らかく香りが出るまで炒めます。
- 3小さなボウルで、卵、生クリーム、塩、黒こしょうを軽く混ぜ合わせます。
- 4フライパンの長ネギの上に卵液を流し入れ、火を少し弱めます。
- 5オムレツの縁が固まり始め、中心がまだ半熟の状態になったら、片側にモッツァレラ(またはストラッチャテッラ)をのせます。
- 6チーズの上にスモークパプリカをたっぷりと振りかけます。
- 7ヘラを使って半分に折りたたみ、チーズを包み込みます。チーズが溶けるまでさらに30秒ほど加熱し、すぐに盛り付けます。
シェフのヒント
- •時短のコツ:長ネギを輪切りにして冷凍保存しておけば、凍ったままフライパンに入れて調理できます!
- •ストラッチャテッラを使う場合は、オムレツを折りたたんだ後、盛り付けの直前に上にのせても美味しくいただけます。余熱でとろりと溶けて最高の食感になります。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








