クリーミーなトライアングルチーズオムレツ
ベジタリアン • ケトジェニック • 糖質オフ • グルテンフリー15分以内フライパン・鍋朝食子供向け
簡単
10分
265kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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溶き卵とクリーミーなトライアングルチーズの食感にこだわった、手軽でシンプルなオムレツ。
クリーミーなトライアングルチーズオムレツは、温かくて素朴な家庭の朝食を思い出させる定番料理です。このレシピの成功の秘訣は、シンプルな材料の調和と、ふわふわの卵の中でゆっくり溶けるチーズの濃厚な味わいにあります。新鮮な卵に、程よい塩気と滑らかな食感を加えるトライアングルチーズを合わせることで、子供から大人まで楽しめる一皿になります。10分以内で作れるため、忙しい朝の栄養満点な朝食として理想的です。低糖質なのでケトジェニックダイエット中の方にも最適。ノンスティックフライパン(焦げ付き防止加工)を使い、弱火でじっくり火を通すことで、黄金色で柔らかな完璧な仕上がりになります。
材料
- 4 個 卵(大)
- 3 個 トライアングルチーズ
- 14 g バターまたは植物油 (約大さじ1)
- 0.5 tsp 塩
- 0.25 tsp 黒胡椒
作り方
- 1ボウルに卵、塩、黒胡椒を入れ、小さな泡が立つまでよく混ぜ合わせます。
- 2フライパンにバター(または油)を入れ、中火で溶かして泡立ち始めるまで熱します。
- 3卵液をフライパンに流し入れ、均一に広げて円形にします。
- 4トライアングルチーズを小さく切り、卵がまだ少し半熟のうちに上に散らして、卵と馴染むようにします。
- 5フライパンに蓋をし、弱火で3〜5分、卵の表面が固まりチーズがクリーミーに溶けるまで待ちます。
- 6こんがりさせたい場合は慎重に裏返して30秒焼くか、半分に折ってそのまま皿に盛り付けます。
シェフのヒント
- •風味をさらに加えるために、焼き上がる前に乾燥タイムやパセリをチーズの上に振りかけるのがおすすめです。
- •表面を蒸気でムラなく仕上げるため、蓋の使用は必須です。これにより、形を崩さずにふっくら仕上がります。
- •卵を混ぜる際に牛乳や生クリームを大さじ1加えると、よりふわふわした食感になります。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








