フレッシュハーブのクラシック・フレンチオムレツ
ベジタリアン • グルテンフリー • 糖質オフ15分以内高タンパク質朝食 • ブランチフランス料理
普通
10分
290kcal
1人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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芳醇なフレッシュハーブを包み込んだ、シルクのようになめらかでバターの香り豊かなフランス風オムレツ。
フレッシュハーブのクラシック・フレンチオムレツは、シンプルながらも洗練された卵料理の極致です。このフレッシュハーブのクラシック・フレンチオムレツをマスターすることは、朝食のレベルを上げたいすべての家庭料理人にとっての登竜門です。このフレッシュハーブのクラシック・フレンチオムレツが特別な理由は、その食感にあります。焼き色が付き折り畳まれたアメリカンスタイルとは異なり、フレンチオムレツは表面がなめらかな淡い黄金色で、内側は驚くほどクリーミー(バヴェーズ)です。その秘訣は火加減と絶え間ない動きにあります。高品質な卵と高脂肪のバターを使用することで、口の中でとろけるようなリッチでカスタードのような食感が生まれます。チャイブ、パセリ、タラゴンなどのフレッシュハーブを混ぜ合わせることで、乳製品のコクを引き立てる庭の新鮮な香りが広がります。成功させるには、信頼できるノンスティック加工(フッ素樹脂加工)のフライパンと耐熱スパチュラが必要です。強火を恐れないでください。調理は素早く、フライパンから皿まで通常2分もかかりません。焼き色が早く付きすぎると感じたら、数秒間フライパンを火から離してください。この一皿は、洗練されたブランチや手軽な高タンパク質のディナーに最適です。パリの雰囲気を感じるために、シャキシャキしたグリーンサラダを添えてお召し上がりください。
材料
- 3 個 大玉の卵
- 15 g 食塩不使用バター (約大さじ1)
- 1 tbsp フレッシュチャイブ
- 1 tsp フレッシュパセリ
- 1 tsp 細塩 (たっぷりひとつまみ)
- 1 tsp 白胡椒 (少々)
作り方
- 1小さなボウルに大玉の卵を割り入れ、細塩と白胡椒を加えて、白身と黄身が完全に混ざり、筋がなくなるまで勢いよく混ぜます。
- 2フレッシュチャイブとフレッシュパセリをみじん切りにし、溶きほぐした大玉の卵に加えて混ぜます。
- 3ノンスティック加工のフライパンを中強火にかけ、食塩不使用バターを加えます。フライパンを回して、食塩不使用バターを底と側面の全体に行き渡らせます。
- 4食塩不使用バターが泡立ち、まだ茶色く色づき始める前に、大玉の卵液を流し込みます。
- 5耐熱スパチュラを使い、フライパンを前後にゆすりながら、円を描くように大玉の卵を素早くかき混ぜます。これにより、スクランブルエッグのような小さな凝固物ができます。
- 6大玉の卵がほぼ固まり、表面がまだ少し濡れてクリーミーに見える状態になったら、かき混ぜるのを止め、スパチュラで表面をなめらかに整えます。
- 7フライパンを傾け、スパチュラを使ってオムレツの端を折り返し、フライパンの反対側に向かってシガー(葉巻)状に巻いていきます。
- 8オムレツのつなぎ目を下にして、慎重に皿にスライドさせます。お好みで:プロのような光沢を出すために、表面に少量の食塩不使用バターを塗ります。
シェフのヒント
- •最高の食感のためには、冷たいバターが重要です。調理を始める直前まで冷蔵庫に入れておいてください。
- •より伝統的な「フィーヌゼルブ(ミックスハーブ)」がお好みなら、フレッシュなタラゴンやチャービルをひとつまみ加えてください。
- •調理時間は全体で約60秒から90秒です。それ以上かかる場合は、火力が低すぎる可能性があります。
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レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








