Bløde røræg med feta og tomat

Vegetarisk • Low Carb • Keto • GlutenfriUnder 15 minHøjprotein • LavkalorieÉn grydeMorgenmad • FrokostMiddelhavsmad
Nem 10 min 275 kcal 1 portioner

MAKROER

pr. portion
Protein
Fedt
Kulhydrater
Sukker
Fibre
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!

En meget skånsom røræg tilberedt ved lav varme, hvor tomaterne steges bløde og vendes med møre æg og cremet feta.

Hvis du leder efter den perfekte bløde morgenmad eller frokost, er disse bløde røræg med feta og tomat lige det, du har brug for. Når man skifter til en blød kost eller blot ønsker et nemt og beroligende måltid, betyder teksturen alt. Disse bløde røræg med feta og tomat er baseret på langsom tilberedning af friske cherrytomater, indtil de nærmest smelter og frigiver deres søde, syrlige saft direkte på panden. Denne naturlige væske hjælper med at dampe og forsigtigt tilberede æggene, så de forbliver utroligt møre og cremede, helt uden seje eller gummiagtige kanter. Tilsætningen af marineret feta med oliven giver et luksuriøst, cremet og salt pift uden at kræve hård tygning. Osten smelter smukt ind i de varme æg og skaber en velsmagende middelhavsinspireret smag, der føles overdådig, men stadig er sund og low-carb. Da du leder efter diætvenlige muligheder med minimal opvask, er denne opskrift en drøm. Du skal kun bruge en enkelt pande, hvilket betyder mindre tid på rengøring og mere tid til at nyde dit proteinrige måltid. Husk, hemmeligheden bag de ultimative bløde røræg er lav og jævn varme. Hvis processen fremskyndes, tørrer æggene ud. Hold varmen lav, rør kontinuerligt, og tag panden af blusset, lige før æggene ser helt faste ud. Eftervarmen vil gøre dem færdige til blød perfektion. Nyd denne nærende og enkle ret!

Ingredienser

  • 2 store Æg
  • 75 g Cherrytomater
  • 30 g Feta med oliven
  • 1 tsk Olivenolie

Fremgangsmåde

  1. 1
    Trin 1: Halver cherrytomaterne.
  2. 2
    Trin 2: Varm en pande op over medium-lav varme og smør den let med olivenolie.
  3. 3
    Trin 3: Tilsæt cherrytomaterne til panden og steg i 3 til 4 minutter, indtil de er meget bløde og begynder at gå i stykker.
  4. 4
    Trin 4: Slå æggene ud og pisk dem i en kop eller skål, indtil de er helt jævne.
  5. 5
    Trin 5: Hæld de sammenpiskede æg over de bløde cherrytomater på panden.
  6. 6
    Trin 6: Rør forsigtigt og kontinuerligt i æggene, mens varmen holdes lav.
  7. 7
    Trin 7: Lige før æggene har sat sig helt, smuldres fetaen med oliven i.
  8. 8
    Trin 8: Tag panden af varmen, mens æggene stadig er lidt blanke og bløde, og server straks.

Kokkens tips

  • Hold varmen på medium-lav eller lav; høj varme gør æggene gummiagtige, hvilket ikke er ideelt til en blød kost.
  • Hvis tomaterne har skind, der er for sejt til dine behov, kan du nemt fjerne skindet, efter de har fået varme på panden.
  • Ved at tage panden af varmen lige før æggene er færdige, kan eftervarmen skånsomt gøre tilberedningen færdig.

More recipes you might like

Middelhavs-æg med tomat og feta i én pandeFrisk citrus-rejesalat med avocadoPandestegte æg med labneh og bagte tomaterBagt omelet med zucchini og spinatMiddelhavssalat med kikærter og grøntsagerFrittata med spinat, svampe og gedeostMiddelhavssalat med kikærter og grøntsagerHvidløgs- og citronrejer med squash og spinatRuccolasalat med valnødder og granatæblesirup
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok

Har du alt til at lave denne ret?

Gæt ikke. Kitchen Buddy holder styr på dit spisekammer for at se, om du er "Klar til at lave mad." Mangler du noget? Tilføj det til din smarte indkøbsliste med ét tryk.

Få Kitchen Buddy gratis