Мягкая яичница-болтунья с фетой и помидорами

Вегетарианская • Низкоуглеводная • Кето • Без глютенаДо 15 минутМного белка • Мало калорийВ одной посудеЗавтрак • ОбедСредиземноморская
Легко 10 минут 275 ккал 1 порции

БЖУ

на порцию
Белки
Жиры
Углеводы
Сахар
Клетчатка
Получите Kitchen Buddy бесплатно

Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!

Очень нежная яичница на медленном огне, где помидоры томятся до мягкости и смешиваются с нежными яйцами и сливочной фетой.

Если вы ищете идеальный завтрак или обед из мягких продуктов, эта Мягкая яичница-болтунья с фетой и помидорами — именно то, что вам нужно. При переходе на мягкую диету или просто при поиске легкого, уютного и диетического блюда текстура решает все. Секрет этой Мягкой яичницы с фетой и помидорами заключается в медленном тушении ярких помидоров черри до тех пор, пока они практически не растают, выпуская свой сладкий кислый сок прямо в сковороду. Эта натуральная жидкость помогает яйцам томиться, гарантируя, что они останутся невероятно нежными и кремовыми, без жестких или «резиновых» краев. Маринованная фета с оливками добавляет роскошный сливочный и солоноватый вкус без необходимости тщательного пережевывания. Сыр красиво тает в теплых яйцах, создавая пикантный средиземноморский вкус, который кажется изысканным, оставаясь при этом здоровым и низкоуглеводным. Поскольку вы ищете диетические варианты с минимальной уборкой, этот рецепт — просто мечта. Вам понадобится всего одна сковорода, а значит, вы потратите меньше времени на мытье посуды и больше времени на наслаждение полезным, богатым белком блюдом. Помните, секрет идеальной мягкой яичницы — слабый и медленный огонь. Спешка пересушит яйца. Держите огонь слабым, постоянно помешивайте и снимите сковороду с плиты незадолго до того, как яйца полностью схватятся. Остаточное тепло доведет их до мягкого совершенства. Наслаждайтесь этой уютной Мягкой яичницей с фетой и помидорами как питательным и простым блюдом!

Ингредиенты

  • 2 шт. (крупных) Яйца
  • 75 г Помидоры черри
  • 30 г Фета с оливками
  • 1 ч. л. Оливковое масло

Инструкции

  1. 1
    Шаг 1: Разрежьте помидоры черри пополам.
  2. 2
    Шаг 2: Разогрейте сковороду на среднем или слабом огне и слегка смажьте оливковым маслом.
  3. 3
    Шаг 3: Выложите помидоры черри на сковороду и готовьте 3–4 минуты, пока они не станут очень мягкими и не начнут разваливаться.
  4. 4
    Шаг 4: Разбейте яйца в чашку или миску и взбейте их до полной однородности.
  5. 5
    Шаг 5: Вылейте взбитые яйца поверх размягченных помидоров черри на сковороду.
  6. 6
    Шаг 6: Осторожно и непрерывно помешивайте яйца, поддерживая слабый огонь.
  7. 7
    Шаг 7: Незадолго до того, как яйца полностью схватятся, раскрошите в них фету с оливками.
  8. 8
    Шаг 8: Снимите с огня, пока яйца еще слегка глянцевые и мягкие, и сразу подавайте.

Советы шефа

  • Держите огонь на средне-слабом или слабом уровне; сильный огонь делает яйца резиновыми, что не подходит для мягкой диеты.
  • Если кожица помидоров кажется вам слишком жесткой, ее можно легко снять пальцами после того, как помидоры покроются пузырьками на сковороде.
  • Снятие сковороды с огня непосредственно перед готовностью яиц позволяет остаточному теплу бережно завершить процесс приготовления.
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy

У вас есть все, чтобы приготовить это?

Не гадайте. Kitchen Buddy отслеживает ваши продукты, чтобы узнать, «готовы ли вы готовить». Чего-то не хватает? Добавьте это в свой умный список покупок одним касанием.

Получите Kitchen Buddy бесплатно