سلمون مشوي بالليمون والثوم مع سبانخ ذابلة

نباتي أسماكأقل من 30 دقيقةبروتين عاليعالغازعشاءعشاء رومانسي
وسط 25 دقيقة 580 سعرة حرارية 2 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

شرائح سلمون بجلد مقرمش تقدم على طبقة من السبانخ المنكهة بالثوم وأرز الياسمين اللذيذ.

استمتع بوجبة تضاهي جودة المطاعم في المنزل مع سلمون مشوي بالليمون والثوم مع سبانخ ذابلة. تم تصميم هذه الوصفة لتسليط الضوء على القوام الرائع للأسماك الطازجة مع استخدام الخضروات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية. يركز سلمون مشوي بالليمون والثوم مع سبانخ ذابلة على تحقيق قشرة ذهبية مقرمشة مثالية على شرائح السلمون مع الحفاظ على الداخل طرياً. من خلال تشويح السلمون في زيت الزيتون على درجة حرارة عالية، نحبس العصارة الطبيعية وأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب. وتوفر إضافة الليمون حموضة منعشة توازن تماماً نكهة السمك الغنية والزبدية. إن تقليب السبانخ مع الثوم الطازج يخلق قاعدة لذيذة للبروتين، مما يجعل كل قضمة مزيجاً متناغماً من النكهات الأرضية والحمضية. نقدم هذا الطبق فوق أرز الياسمين الرقيق المطبوخ في مرق الدجاج للحصول على طبقة إضافية من العمق اللذيذ. هذا سلمون مشوي بالليمون والثوم مع سبانخ ذابلة ليس مجرد تحفة بصرية ولكنه أيضاً مصدر قوي للتغذية. وللحصول على أفضل النتائج، تأكد من تجفيف السلمون تماماً قبل وضعه في المقلاة؛ فهذا هو السر لمنع الالتصاق وضمن تحقيق ذلك التحمير الذهبي المنشود. سواء كنت تبحث عن عشاء سريع في منتصف الأسبوع أو طبق رئيسي رائع لموعد غرامي، فإن هذا الطبق يقدم النكهة والأناقة والفوائد الصحية. كما أن إضافة الثوم والملح البحري تعزز المذاق الطبيعي للمكونات دون تعقيد النكهات.

المكونات

  • 340 ج شرائح سلمون
  • 200 ج سبانخ
  • 150 ج أرز الياسمين
  • 300 مل مرق الدجاج
  • 3 فصوص ثوم
  • 1 حبة ليمون
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة صغيرة ملح بحري
  • 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود

طريقة التحضير

  1. 1
    اشطف أرز الياسمين تحت الماء البارد حتى يصبح الماء صافياً. في قدر صغير، اخلط الأرز ومرق الدجاج. اتركه حتى يغلي، ثم خفف النار إلى هادئة، غطه، واتركه ينضج لمدة 15 دقيقة أو حتى يمتص السائل تماماً.
  2. 2
    بينما ينضج الأرز، جفف شرائح السلمون تماماً باستخدام مناشف ورقية. تبل الجانبين بسخاء بـ الملح البحري والفلفل الأسود.
  3. 3
    سخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في المقلاة على نار متوسطة عالية. بمجرد أن يسخن الزيت، ضع شرائح السلمون بحيث يكون جانب الجلد لأسفل (إذا كان بها جلد) أو جانب التقديم لأسفل. اضغط بلطف بملعقة مسطحة لضمان تلامس متساوٍ.
  4. 4
    شوح السلمون لمدة 4-5 دقائق دون تحريكه، حتى تتكون قشرة ذهبية. اقلبه بعناية واطهه لمدة 2-3 دقائق أخرى حتى ينضج حسب الرغبة. أخرجه من المقلاة واتركه جانباً في طبق.
  5. 5
    في نفس المقلاة، أضف ملعقة كبيرة المتبقية من زيت الزيتون والثوم المهروس. قلبه لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحته.
  6. 6
    أضف السبانخ إلى المقلاة على دفعات، وقلبها مع الثوم وعصارة المقلاة المتبقية حتى تذبل قليلاً (حوالي دقيقتين). اعصر نصف الليمونة فوق السبانخ.
  7. 7
    قلب أرز الياسمين بشوكة. قدم شرائح السلمون فوق السبانخ والأرز، وزينها بشرائح من الليمون المتبقي.

نصائح الشيف

  • للحصول على أقصى قرمشة لجلد السلمون، لا تحرك السمك بمجرد وضعه في الزيت الساخن حتى ينفصل بشكل طبيعي عن المقلاة.
  • استخدام مرق الدجاج بدلاً من الماء للأرز يضيف عمقاً غنياً ولذيذاً يكمل طعم المأكولات البحرية.
  • إذا أفرزت السبانخ رطوبة زائدة، صفي السائل الزائد قبل التقديم لمنع الأرز من أن يصبح طرياً جداً.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا