سلمون مشوي بالليمون والثوم مع سبانخ ذابلة
وسط
25 دقيقة
580 سعرة حرارية
2 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
شرائح سلمون بجلد مقرمش تقدم على طبقة من السبانخ المنكهة بالثوم وأرز الياسمين اللذيذ.
استمتع بوجبة تضاهي جودة المطاعم في المنزل مع سلمون مشوي بالليمون والثوم مع سبانخ ذابلة. تم تصميم هذه الوصفة لتسليط الضوء على القوام الرائع للأسماك الطازجة مع استخدام الخضروات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية. يركز سلمون مشوي بالليمون والثوم مع سبانخ ذابلة على تحقيق قشرة ذهبية مقرمشة مثالية على شرائح السلمون مع الحفاظ على الداخل طرياً. من خلال تشويح السلمون في زيت الزيتون على درجة حرارة عالية، نحبس العصارة الطبيعية وأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب. وتوفر إضافة الليمون حموضة منعشة توازن تماماً نكهة السمك الغنية والزبدية.
إن تقليب السبانخ مع الثوم الطازج يخلق قاعدة لذيذة للبروتين، مما يجعل كل قضمة مزيجاً متناغماً من النكهات الأرضية والحمضية. نقدم هذا الطبق فوق أرز الياسمين الرقيق المطبوخ في مرق الدجاج للحصول على طبقة إضافية من العمق اللذيذ. هذا سلمون مشوي بالليمون والثوم مع سبانخ ذابلة ليس مجرد تحفة بصرية ولكنه أيضاً مصدر قوي للتغذية. وللحصول على أفضل النتائج، تأكد من تجفيف السلمون تماماً قبل وضعه في المقلاة؛ فهذا هو السر لمنع الالتصاق وضمن تحقيق ذلك التحمير الذهبي المنشود. سواء كنت تبحث عن عشاء سريع في منتصف الأسبوع أو طبق رئيسي رائع لموعد غرامي، فإن هذا الطبق يقدم النكهة والأناقة والفوائد الصحية. كما أن إضافة الثوم والملح البحري تعزز المذاق الطبيعي للمكونات دون تعقيد النكهات.
المكونات
- 340 ج شرائح سلمون
- 200 ج سبانخ
- 150 ج أرز الياسمين
- 300 مل مرق الدجاج
- 3 فصوص ثوم
- 1 حبة ليمون
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة ملح بحري
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 12 أونصة شرائح سلمون
- 7 أونصة سبانخ
- 0.75 كوب أرز الياسمين
- 1.25 كوب مرق الدجاج
- 3 فصوص ثوم
- 1 حبة ليمون
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة ملح بحري
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة التحضير
- 1اشطف أرز الياسمين تحت الماء البارد حتى يصبح الماء صافياً. في قدر صغير، اخلط الأرز ومرق الدجاج. اتركه حتى يغلي، ثم خفف النار إلى هادئة، غطه، واتركه ينضج لمدة 15 دقيقة أو حتى يمتص السائل تماماً.
- 2بينما ينضج الأرز، جفف شرائح السلمون تماماً باستخدام مناشف ورقية. تبل الجانبين بسخاء بـ الملح البحري والفلفل الأسود.
- 3سخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في المقلاة على نار متوسطة عالية. بمجرد أن يسخن الزيت، ضع شرائح السلمون بحيث يكون جانب الجلد لأسفل (إذا كان بها جلد) أو جانب التقديم لأسفل. اضغط بلطف بملعقة مسطحة لضمان تلامس متساوٍ.
- 4شوح السلمون لمدة 4-5 دقائق دون تحريكه، حتى تتكون قشرة ذهبية. اقلبه بعناية واطهه لمدة 2-3 دقائق أخرى حتى ينضج حسب الرغبة. أخرجه من المقلاة واتركه جانباً في طبق.
- 5في نفس المقلاة، أضف ملعقة كبيرة المتبقية من زيت الزيتون والثوم المهروس. قلبه لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحته.
- 6أضف السبانخ إلى المقلاة على دفعات، وقلبها مع الثوم وعصارة المقلاة المتبقية حتى تذبل قليلاً (حوالي دقيقتين). اعصر نصف الليمونة فوق السبانخ.
- 7قلب أرز الياسمين بشوكة. قدم شرائح السلمون فوق السبانخ والأرز، وزينها بشرائح من الليمون المتبقي.
نصائح الشيف
- •للحصول على أقصى قرمشة لجلد السلمون، لا تحرك السمك بمجرد وضعه في الزيت الساخن حتى ينفصل بشكل طبيعي عن المقلاة.
- •استخدام مرق الدجاج بدلاً من الماء للأرز يضيف عمقاً غنياً ولذيذاً يكمل طعم المأكولات البحرية.
- •إذا أفرزت السبانخ رطوبة زائدة، صفي السائل الزائد قبل التقديم لمنع الأرز من أن يصبح طرياً جداً.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy