奶油烤南瓜汤

奶油烤南瓜汤

无麸质60分钟以内炉灶晚餐 • 午餐治愈系美食
简单
40分钟
215千卡
4人

宏量营养素

每份
※克蛋白质
◆克脂肪
▣克碳水化合物
◎克糖
◇克纤维
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一款丝滑顺滑的南瓜汤,加入法式酸奶油和温和的香料,是一顿温馨的佳肴。

用这道奶油烤南瓜汤尽情享受极致的舒适感。这道奶油烤南瓜汤是寒冷夜晚暖身的完美选择,将烤南瓜的天然甜味与法式酸奶油的浓郁、天鹅绒般细腻的质地完美结合。在家里制作奶油烤南瓜汤比你想象的要容易,尤其是当你使用储藏室里简单、优质的食材时。这道菜的关键在于咸香的大蒜和洋葱,与生姜粉的温暖气息和一丝肉桂的平衡。通过先用黄油炒香蔬菜,你可以建立深厚的风味基础,使汤的味道达到餐厅级水准。这个食谱也是消耗法式酸奶油的绝佳方式,它增加了一种精致的酸味和奢华的口感,这是重奶油无法比拟的。无论你是将其作为晚宴的开胃菜,还是享用一大碗作为健康的午餐,亮橘色的色泽和芬芳的香料一定会让你心旷神怡。专业技巧:如果你想要更深层次的风味,可以在将南瓜块放入锅中之前,先在烤箱里用少许橄榄油烘烤一下。这会使天然糖分焦糖化,提升整道菜的格调。别忘了在汤面上多加一勺法式酸奶油,作为完美的点睛之笔。

食材

  • 1 公斤 南瓜 (约 7 杯块状)
  • 1 个 洋葱
  • 3 瓣 大蒜
  • 30 克 黄油 (2 汤匙)
  • 1.5 汤匙 鸡精粉
  • 120 毫升 法式酸奶油 (Crème fraîche) (1/2 杯)
  • 0.5 茶匙 生姜粉
  • 1 一小撮 肉桂粉
  • 0.5 茶匙 盐
  • 0.25 茶匙 黑胡椒

做法

  1. 1
    将南瓜去皮,去籽,切成 3 厘米(1 英寸)见方的块。
  2. 2
    在大锅中,用中火熔化黄油。
  3. 3
    加入切碎的洋葱和切末的大蒜。翻炒 3–5 分钟,直到变软并散发出香味。
  4. 4
    倒入南瓜块,再搅拌 2 分钟。
  5. 5
    加入鸡精粉,倒入足够的水,刚好没过南瓜(约 1 升或 4 杯)。
  6. 6
    将混合物煮沸,然后转小火炖 20 分钟,或者直到南瓜变得非常软烂。
  7. 7
    使用手持式搅拌机直接在锅中搅拌汤,直到完全顺滑。
  8. 8
    拌入法式酸奶油、盐、黑胡椒、生姜粉和肉桂粉。
  9. 9
    再炖 2 分钟使其热透。根据个人喜好调整盐的用量,趁热食用。

大厨小贴士

  • •如果汤太稠,可以加入少许水或牛奶,直到达到你想要的浓稠度。
  • •撒上一些芝麻或辣椒粉,以增加口感和辣味。

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K
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

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