Pratik Avokadolu ve Yumurtalı Kahvaltılık Sandviç

Vejetaryen15 Dakikanın AltındaYüksek Protein • Dengeli5 Malzeme veya Daha AzKahvaltı
Kolay 10 dakika 410 kcal 1 porsiyon

MAKROLAR

porsiyon başına
Protein
Yağ
Karbonhidrat
Şeker
Lif
Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Güne enerjik bir başlangıç yapmanız için sağlıklı yağlar, protein ve taze sebzelerle dolu, inanılmaz hızlı ve taşınabilir bir kahvaltılık sandviç.

Sabahlar inanılmaz derecede telaşlı olabilir, ancak günün en önemli öğününü atlamak asla bir çözüm değildir. Bu Pratik Avokadolu ve Yumurtalı Kahvaltılık Sandviç, mutfakta saatler harcamadan besleyici bir öğün arayan meşgul bireyler için özel olarak tasarlanmış nihai sağlıklı kahvaltıdır. Zengin ve kremsi avokadoyu mükemmel şekilde pişmiş bir yumurta ile birleştirerek, öğle yemeğine kadar enerji seviyenizi yüksek tutacak sağlıklı yağlar ve protein arasında harika bir denge sağlarsınız. Bu sandviçi gerçekten özel kılan şey, elinizin altındaki taze ve canlı malzemeleri nasıl değerlendirdiğidir. Sulu domatesler ve çıtır marullar ferahlatıcı bir kıtırlık katarak yumurta sarısının zenginliğini ve tereyağlı avokadonun yumuşaklığını dengeler. Sandviçi yağlı kağıda veya folyoya sıkıca sardığınızda, işe giderken veya masanızda kolayca yiyebileceğiniz, etrafa bulaşmayan, taşınabilir bir enerji deposuna dönüşür. En iyi doku için, ekmeğinizi altın sarısı ve sert olana kadar kızarttığınızdan emin olun; bu, sandviçinizi yola götürüyorsanız yumuşamasını önler. Basit bir tuz ve çekilmiş karabiber takviyesi doğal lezzetleri yükseltmek için yeterlidir, ancak sabahları biraz acı tercih ederseniz bir miktar acı sos veya pul biber de kolayca eklenebilir. İster kapıdan fırlıyor olun ister sadece hızlı bir sabah yemeği arzuluyor olun, bu sandviç minimum çabayla maksimum lezzet sunarak hızlı yiyeceklerin kesinlikle sağlıklı ve lezzetli olabileceğini kanıtlıyor.

Malzemeler

  • 2 dilim Ekmek
  • 0.5 orta boy Avokado
  • 1 adet Yumurta
  • 2 dilim Domates
  • 1 yaprak Marul
  • 1 tk Tereyağı
  • 1 tutam Tuz
  • 1 tutam Karabiber

Yapılışı

  1. 1
    Ekmeği dilediğiniz kıtırlığa gelene kadar kızartın.
  2. 2
    Kızartma işlemi sırasında, küçük bir tavada tereyağını orta ateşte eritin.
  3. 3
    Yumurtayı tavaya kırın, bir tutam tuz ve karabiberle tatlandırın ve beyazlar katılaşana ancak sarısı hafif akışkan kalana kadar pişirin (veya isterseniz tam pişirin).
  4. 4
    Avokadoyu kızarmış ekmeğin bir diliminin üzerine eşit şekilde ezin.
  5. 5
    Pişmiş yumurtayı, domates dilimlerini ve marulu ezilmiş avokadonun üzerine kat kat dizin.
  6. 6
    Kalan ekmek dilimiyle üzerini kapatın, hafifçe bastırın ve hareket halindeyken dökülmeden yemek için yağlı kağıt veya alüminyum folyoya sıkıca sarın.

Şef Tüyoları

  • Sandviçi ikiye kesmeden önce kağıda sıkıca sarmak, siz hareket halindeyken tüm malzemelerin düzgün bir şekilde içeride kalmasına yardımcı olur.
  • Ekstra bir lezzet için ezilmiş avokadoya birkaç damla acı sos veya acı yağ ekleyin.
Tarif Sahibi
Kitchen Buddy Şef

Bunu pişirmek için her şeyin var mı?

Tahmin etme. Kitchen Buddy, kilerini takip ederek "Pişirmeye Hazır" olup olmadığını görür. Bir şey mi eksik? Tek dokunuşla akıllı alışveriş listene ekle.

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin