Szybka kanapka śniadaniowa z awokado i jajkiem

WegetariańskieDo 15 minutWysokobiałkowe • ZbilansowaneDo 5 składnikówŚniadanie
Łatwe 10 min 410 kcal 1 porcje

MAKROSKŁADNIKI

na porcję
Białko
Tłuszcz
Węglowodany
Cukier
Błonnik
Pobierz Kitchen Buddy za darmo

Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!

Błyskawiczna w przygotowaniu i łatwa do zabrania ze sobą kanapka śniadaniowa pełna zdrowych tłuszczów, białka i świeżych warzyw na dobry początek dnia.

Poranki bywają niesamowicie gorączkowe, ale pomijanie najważniejszego posiłku dnia nigdy nie jest dobrym rozwiązaniem. Ta Szybka kanapka śniadaniowa z awokado i jajkiem to idealne zdrowe śniadanie na wynos, zaprojektowane specjalnie dla zapracowanych osób, które potrzebują wartościowego posiłku bez spędzania godzin w kuchni. Łącząc bogate, kremowe awokado z idealnie usmażonym jajkiem, otrzymujesz wspaniałą równowagę zdrowych tłuszczów i białka, które utrzymają Twój poziom energii na wysokim poziomie aż do lunchu. To, co czyni tę Szybką kanapkę śniadaniową z awokado i jajkiem wyjątkową, to wykorzystanie świeżych, pełnych smaku składników, które zazwyczaj masz pod ręką. Soczyste pomidory i chrupiąca sałata dodają odświeżającej tekstury, przełamując bogactwo żółtka i maślaną pastę z awokado. Po szczelnym zawinięciu kanapki w papier do pieczenia lub folię, staje się ona wygodnym posiłkiem, który możesz łatwo zjeść w drodze do pracy lub przy biurku. Aby uzyskać najlepszą teksturę, pamiętaj o opieczeniu chleba, aż będzie złocisty i chrupki; zapobiegnie to rozmoczeniu kanapki podczas transportu. Proste doprawienie solą i świeżo zmielonym pieprzem wystarczy, aby wydobyć naturalne smaki, choć możesz dodać odrobinę ostrego sosu lub płatków chili, jeśli wolisz poranne pobudzenie. Niezależnie od tego, czy spieszysz się do wyjścia, czy po prostu masz ochotę na szybki poranny posiłek, ta Szybka kanapka śniadaniowa z awokado i jajkiem zapewnia maksimum smaku przy minimalnym wysiłku.

Składniki

  • 2 kromki Chleb
  • 0.5 średnie Awokado
  • 1 szt. Jajko
  • 2 plastry Pomidor
  • 1 liść Sałata
  • 1 łyżeczka Masło
  • 1 szczypta Sól
  • 1 szczypta Pieprz

Sposób przygotowania

  1. 1
    Opiecz chleb do uzyskania pożądanej chrupkości.
  2. 2
    W trakcie opiekania rozpuść masło na małej patelni na średnim ogniu.
  3. 3
    Wbij jajko na patelnię, dopraw szczyptą soli i pieprzu, i smaż, aż białko się zetnie, ale żółtko pozostanie lekko płynne (lub usmaż całkowicie według uznania).
  4. 4
    Rozgnieć awokado równomiernie na jednej kromce opieczonego chleba.
  5. 5
    Ułóż usmażone jajko, plastry pomidora i sałatę na rozgniecionym awokado.
  6. 6
    Przykryj pozostałą kromką chleba, delikatnie dociśnij i szczelnie zawiń w papier do pieczenia lub folię aluminiową, aby posiłek był gotowy do zabrania bez bałaganu.

Porady Szefa Kuchni

  • Szczelne zawinięcie kanapki w papier przed przekrojeniem jej na pół pomaga utrzymać wszystkie składniki w środku podczas jedzenia w biegu.
  • Aby dodać pikanterii, wymieszaj kilka kropli ostrego sosu lub oleju chili z rozgniecionym awokado.
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy

Masz wszystko, żeby to ugotować?

Nie zgaduj. Kitchen Buddy śledzi Twoją spiżarnię, aby sprawdzić, czy jesteś „Gotowy do gotowania”. Czegoś brakuje? Dodaj to do swojej inteligentnej listy zakupów jednym dotknięciem.

Pobierz Kitchen Buddy za darmo