Hurtig frokostsandwich med avokado og egg
Lett
10 minutter
410 kcal
1 porsjoner
MAKROER
per porsjonVil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
En lynrask, svært bærbar frokostsandwich fullpakket med sunt fett, proteiner og friske grønnsaker for å kickstarte dagen.
Morgener kan være utrolig hektiske, men å hoppe over dagens viktigste måltid er aldri svaret. Denne hurtige frokostsandwichen med avokado og egg er den ultimate sunne frokosten på farten, designet spesielt for travle mennesker som trenger næring uten å bruke timer på kjøkkenet. Ved å kombinere fyldig, kremet avokado med et perfekt stekt egg, får du en nydelig balanse av sunt fett og proteiner som holder energinivået ditt oppe helt frem til lunsj.
Det som gjør denne hurtige frokostsandwichen med avokado og egg helt spesiell, er hvordan den bruker friske, livlige ingredienser du allerede har for hånden. Saftige tomater og sprø salat gir et forfriskende bitt som skjærer gjennom fettet fra eggeplommen og den smøraktige avokadoen. Når du pakker denne sandwichen stramt inn i matpapir eller folie, blir den et sølefritt, bærbart kraftmåltid som du enkelt kan spise under pendling eller ved pulten.
For best tekstur bør du riste brødet til det er gyllent og fast; dette forhindrer at sandwichen blir bløt hvis du tar den med på veien. En enkel krydring med salt og kvernet pepper er alt som skal til for å løfte de naturlige smakene, selv om en dæsj sterk saus eller chiliflak enkelt kan tilsettes hvis du foretrekker et morgenkick. Enten du raser ut døren eller bare har lyst på et raskt morgenmåltid, leverer denne hurtige frokostsandwichen med avokado og egg maksimal smak med minimal innsats.
Ingredienser
- 2 skiver Brød
- 0.5 middels Avokado
- 1 helt Egg
- 2 skiver Tomat
- 1 blad Salat
- 1 ts Smør
- 1 klype Salt
- 1 klype Pepper
- 2 skiver Brød
- 0.5 middels Avokado
- 1 helt Egg
- 2 skiver Tomat
- 1 blad Salat
- 1 tsp Smør
- 1 klype Salt
- 1 klype Pepper
Fremgangsmåte
- 1Rist brødet til ønsket sprøhet.
- 2Mens brødet ristes, smelt smøret i en liten panne over middels varme.
- 3Knekk egget i pannen, smak til med en klype salt og pepper, og stek til hviten har satt seg, men plommen fortsatt er litt rennende (eller stek helt gjennom hvis foretrukket).
- 4Mos avokadoen jevnt over den ene skiven med ristet brød.
- 5Legg det stekte egget, tomatskivene og salaten oppå den moste avokadoen.
- 6Legg på den gjenværende skiven med brød, trykk forsiktig ned, og pakk stramt inn i matpapir eller aluminiumsfolie for et sølefritt måltid på farten.
Kokkens tips
- •Å pakke sandwichen stramt inn i papir før du deler den i to, hjelper med å holde alle ingrediensene pent på plass mens du spiser på farten.
- •For et ekstra kick, bland noen dråper sterk saus eller chiliolje inn i den moste avokadoen.
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk