Snelle ontbijtsandwich met avocado en ei

VegetarischBinnen 15 minEiwitrijk • GebalanceerdMax. 5 ingrediëntenOntbijt
Makkelijk 10 min 410 kcal 1 porties

MACRO'S

per portie
Eiwit
Vet
Koolhydraten
Suiker
Vezels
Krijg Kitchen Buddy Gratis

Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!

Een razendsnelle, makkelijk mee te nemen ontbijtsandwich vol gezonde vetten, eiwitten en verse groenten om je dag goed te beginnen.

Ochtenden kunnen ontzettend hectisch zijn, maar het overslaan van de belangrijkste maaltijd van de dag is nooit de oplossing. Deze Snelle ontbijtsandwich met avocado en ei is het ultieme gezonde ontbijt voor onderweg, speciaal ontworpen voor drukke mensen die voeding nodig hebben zonder uren in de keuken te staan. Door rijke, romige avocado te combineren met een perfect gebakken ei, krijg je een prachtige balans van gezonde vetten en eiwitten om je energieniveau tot de lunch hoog te houden. Wat deze Snelle ontbijtsandwich met avocado en ei echt bijzonder maakt, is het gebruik van verse, levendige ingrediënten die je waarschijnlijk al in huis hebt. Sappige tomaten en knapperige sla voegen een verfrissende bite toe die mooi contrasteert met de romigheid van de eidooier en de boterzachte avocado. Wanneer je deze sandwich stevig in bakpapier of folie wast, wordt het een knoeivrije, draagbare krachtbron die je gemakkelijk tijdens het pendelen of aan je bureau kunt eten. Voor de beste textuur moet je het brood roosteren tot het goudbruin en stevig is; dit voorkomt dat de sandwich zompig wordt als je hem meeneemt. Een simpele seasoning van zout en versgemalen peper is alles wat nodig is om de natuurlijke smaken naar een hoger niveau te tillen, hoewel een scheutje hete saus of chilivlokken gemakkelijk kunnen worden toegevoegd voor een pittige ochtendkick. Of je nu de deur uit rent of gewoon zin hebt in een snelle ochtendmaaltijd, deze Snelle ontbijtsandwich met avocado en ei levert maximale smaak met minimale inspanning.

Ingrediënten

  • 2 sneetjes Brood
  • 0.5 middelgroot Avocado
  • 1 stuk Ei
  • 2 plakjes Tomaat
  • 1 blad Sla
  • 1 tl Boter
  • 1 snufje Zout
  • 1 snufje Peper

Instructies

  1. 1
    Rooster het brood tot de gewenste knapperigheid.
  2. 2
    Smelt tijdens het roosteren de boter in een kleine pan op middelhoog vuur.
  3. 3
    Breek het ei in de pan, breng op smaak met een snufje zout en peper, en bak tot het eiwit gestold is maar de dooier nog zacht is (of bak volledig naar wens).
  4. 4
    Prak de avocado gelijkmatig over één snede van het geroosterde brood.
  5. 5
    Leg het gebakken ei, de plakjes tomaat en de sla bovenop de geprakte avocado.
  6. 6
    Dek af met de resterende snede brood, druk voorzichtig aan en wikkel stevig in bakpapier of aluminiumfolie voor een knoeivrije maaltijd onderweg.

Chefstips

  • Het stevig inwikkelen van de sandwich in papier voordat je hem doormidden snijdt, helpt om alle ingrediënten netjes binnenin te houden terwijl je onderweg eet.
  • Voor een extra kick kun je een paar druppels hete saus of chili-olie door de geprakte avocado mengen.
Recept van
Kitchen Buddy Chef

Heb je alles in huis om dit te koken?

Niet gokken. Kitchen Buddy houdt je voorraad bij om te zien of je "Klaar bent om te Koken". Mis je iets? Voeg het met één tik toe aan je slimme boodschappenlijst.

Krijg Kitchen Buddy Gratis