Saftigt pannfräst strimlat kött

Saftigt pannfräst strimlat kött

Lågkolhydrat • Paleo • Laktosfritt • GlutenfrittUnder 30 minHögproteinStekpanna/KastrullMiddag • LunchTyskt
Medel
15minuter
380kcal
2personer

MAKROS

per portion
gProtein
gFett
gKolhydrater
gSocker
gFibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En snabb, mättande rätt med brynt kött, karamelliserad lök och vitlök.

Detta recept på saftigt pannfräst strimlat kött är en riktig klassiker för den som vill ha snabb och proteinrik mat. När man använder högkvalitativt kött krävs det ofta inte mer än hög värme och rätt aromer för att skapa en förstklassig måltid. Här fokuserar vi på Maillard-reaktionen – den kemiska processen som vid hög värme ger en härlig brynt yta och djupa smaknyanser. Oavsett om du använder nöt, fläsk eller fågel ligger hemligheten i pannans temperatur. En tung panna håller värmen optimalt så att köttet steks istället för att kokas i sin egen saft. Kombinationen med gyllenbrunt karamelliserad lök och färsk vitlök ger rätten en naturlig sötma och skärpa som harmonierar perfekt med köttets smak. Ett viktigt tips för perfekt resultat: skär alltid köttet mot fibrerna för maximal mörhet. Detta recept är perfekt för en snabb vardagsmiddag eller som bas för matlådor, och passar utmärkt med ris, pasta eller en fräsch sallad.

Ingredienser

  • 400 g Kött (nöt, fläsk eller kyckling) (ca 2 medelstora biffar eller bröstfiléer)
  • 1 st Lök (1 medelstor lök)
  • 2 st Vitlöksklyftor
  • 2 msk Matolja
  • 1 tsk Salt och peppar (en generös nypa)

Instruktioner

  1. 1
    Skär köttet i ca 1 cm breda strimlor, se till att skära tvärs över fibrerna.
  2. 2
    Skala löken och skär den i fina halvringar. Hacka vitlöken fint.
  3. 3
    Hetta upp matoljan i pannan på hög värme tills den börjar flimmer.
  4. 4
    Lägg i köttet portionsvis så att temperaturen förblir hög. Bryn på alla sidor i ca 2–3 minuter tills det har fått en fin stekyta.
  5. 5
    Sänk värmen till medel och tillsätt lök och vitlök.
  6. 6
    Stek allt tillsammans i ytterligare 3–4 minuter tills löken är mjuk och lätt brynt.
  7. 7
    Smaka av generöst med salt och peppar och servera omedelbart.

Kockens tips

  • Låt köttet vila i rumstemperatur i ca 10 minuter efter att du skurit det innan det läggs i den heta pannan.
  • Klappa köttet torrt med hushållspapper före stekning så att det bryns ordentligt och inte kokas.
  • Om du har tillgång till det, tillsätt en kvist färsk rosmarin eller timjan i slutet för extra arom.

Fler recept du kanske gillar

K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis