Sappig pannetje med reepjes vlees

Sappig pannetje med reepjes vlees

Koolhydraatarm • Paleo • Lactosevrij • GlutenvrijBinnen 30 minEiwitrijkKookplaatDiner • LunchDuits
Gemiddeld
15minuten
380kcal
2personen

MACRO'S

per portie
gEiwit
gVet
gKoolhydraten
gSuiker
gVezels
Krijg Kitchen Buddy Gratis

Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!

Een snel, hartig gerecht met hard aangezet vlees, gekaramelliseerde uien en knoflook.

Dit sappige pannetje met reepjes vlees is een absolute klassieker voor de snelle en eiwitrijke keuken. Wanneer je hoogwaardig vlees gebruikt, is er vaak niet veel meer nodig dan hitte en de juiste aroma's om een topgerecht te creëren. In dit recept focussen we op de Maillard-reactie – het chemische proces dat bij het aanbraden zorgt voor die heerlijke bruine korst och diepe smaken. Of je nu rund, varken of gevogelte gebruikt, het geheim zit in de temperatuur van de pan. Een zware pan houdt de hitte optimaal vast, zodat het vlees niet in zijn eigen vocht smoort maar direct verzegeld wordt. De combinatie met goudbruin gekaramelliseerde uien en verse knoflook geeft het gerecht een natuurlijke zoetheid die perfect harmonieert met het hartige vlees. Een belangrijke tip: snijd het vlees altijd tegen de draad in voor maximale malsheid. Ideaal voor een doordeweeks diner of als basis voor meal prep.

Ingrediënten

  • 400 g Vlees (rund, varken of kip) (ongeveer 2 middelgrote steaks of borstfilets)
  • 1 stuk Ui (1 middelgrote ui)
  • 2 stuks Knoflookteentjes
  • 2 el Bakolie
  • 1 tl Zout en peper (een royale snuf)

Instructies

  1. 1
    Snijd het vlees in reepjes van ongeveer 1 cm breed, werk hierbij absoluut tegen de draad in.
  2. 2
    Pel de ui en snijd deze in fijne halve ringen. Hak de knoflook fijn.
  3. 3
    Verhit de bakolie in de pan op hoog vuur tot deze licht begint te flikkeren.
  4. 4
    Doe het vlees in porties in de pan zodat de temperatuur hoog blijft. Bak aan alle kanten ca. 2–3 minuten aan tot het een mooie bruine korst heeft.
  5. 5
    Verlaag het vuur naar een gemiddelde stand en voeg de ui en de knoflook toe.
  6. 6
    Bak alles samen nog 3–4 minuten tot de ui zacht en lichtbruin is.
  7. 7
    Breng royaal op smaak met zout en peper en serveer direct.

Chefstips

  • Laat het vlees na het snijden ca. 10 minuten op kamertemperatuur komen voordat je het in de hete pan doet.
  • Dep het vlees voor het bakken droog med keukenpapier, zodat het bakt en inte stoomt.
  • Voeg indien aanwezig aan het einde een takje verse rozemarijn of tijm toe voor extra aroma.

Meer recepten die je misschien leuk vindt

K
Recept van
Kitchen Buddy Chef

Heb je alles in huis om dit te koken?

Niet gokken. Kitchen Buddy houdt je voorraad bij om te zien of je "Klaar bent om te Koken". Mis je iets? Voeg het met één tik toe aan je slimme boodschappenlijst.

Krijg Kitchen Buddy Gratis