شرائح اللحم المقلية الطرية
كارب قليل • باليو • بدون حليب ومشتقاته • بدون غلوتينأقل من 30 دقيقةبروتين عاليعالغازعشاء • غداءألماني
وسط
15دقيقة
380سعرة
2شخصين
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
طبق سريع ومشبع مع لحم محمر جيداً، بصل مكرمل وثوم.
تعتبر شرائح اللحم المقلية الطرية من الكلاسيكيات المطلقة في المطبخ السريع والغني بالبروتين. عند استخدام لحم عالي الجودة، غالباً ما لا يتطلب الأمر أكثر من الحرارة والنكهات الصحيحة لابتكار طبق من الدرجة الأولى. في هذه الوصفة لـ شرائح اللحم المقلية الطرية، نركز على تفاعل مايلارد - تلك العملية الكيميائية التي تضمن عند التحمير القوي الحصول على القشرة البنية الرائعة ونكهات التحميص العميقة. سواء كنت تستخدم لحم البقر أو لحم العجل أو الدواجن، فإن السر يكمن في درجة حرارة المقلاة. المقلاة الثقيلة تخزن الحرارة بشكل مثالي، بحيث لا ينضج اللحم في مرقه الخاص بل يُغلق مسامه على الفور. المزيج مع البصل المكرمل باللون البني الذهبي والثوم الطازج يمنح الطبق حلاوة وحدّة طبيعية تتناغم تماماً مع النكهة القوية للحم. نصيحة مهمة: اقطع اللحم دائماً عكس اتجاه الألياف لضمان أقصى درجات الطراوة. هذا الطبق مثالي لعشاء سريع بعد العمل أو كأساس لتجهيز الوجبات (Meal Prep). يمكن تنسيقه بشكل رائع مع الأرز أو الباستا أو السلطة الطازجة.
المكونات
- 400 جم لحم (بقري أو غنم أو دجاج) (حوالي 2 شريحة لحم أو صدر دجاج متوسطة)
- 1 حبة بصل (1 بصلة متوسطة)
- 2 فص فصوص ثوم
- 2 ملعقة كبيرة زيت طهي
- 1 ملعقة صغيرة ملح وفلفل (رشة سخية)
طريقة التحضير
- 1يُقطع اللحم إلى شرائح بعرض حوالي 1 سم، مع الحرص التام على التقطيع عكس اتجاه الألياف.
- 2يُقشر البصل ويُقطع إلى أنصاف حلقات رفيعة. يُفرم الثوم فرماً ناعماً.
- 3يُسخن زيت الطهي في المقلاة على نار عالية حتى يبدأ في اللمعان والتموج قليلاً.
- 4يُضاف اللحم إلى المقلاة على دفعات للحفاظ على درجة الحرارة عالية. يُحمر بقوة من جميع الجهات لمدة 2-3 دقائق حتى يكتسب قشرة بنية جميلة.
- 5تُخفض الحرارة إلى درجة متوسطة ويُضاف البصل وكذلك الثوم.
- 6تُقلى جميع المكونات معاً لمدة 3-4 دقائق أخرى حتى يصبح البصل طرياً ومحمصاً قليلاً.
- 7يُتبل بـ الملح والفلفل بسخاء ويُقدم فوراً.
نصائح الشيف
- •اترك اللحم بعد التقطيع لمدة 10 دقائق تقريباً ليصل إلى درجة حرارة الغرفة قبل وضعه في المقلاة الساخنة.
- •جفف اللحم بمناديل المطبخ قبل القلي، حتى يتحمر ولا ينضج بالبخار.
- •إذا توفر لديك، يمكنك إضافة غصن من إكليل الجبل أو الزعتر الطازج في النهاية لإضافة نكهة إضافية في المقلاة.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy







