Émincé de viande juteux à la poêle
Faible en glucides • Paléo • Sans lactose • Sans glutenMoins de 30 minRiche en protéinesÀ la poêleDîner • DéjeunerAllemande
Moyen
15minutes
380kcal
2personnes
MACROS
par portion※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
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Un plat rapide et copieux avec de la viande saisie, des oignons caramélisés et de l'ail.
Cet Émincé de viande juteux à la poêle est un classique absolu de la cuisine rapide et riche en protéines. Lorsqu'on utilise une viande de haute qualité, il ne faut souvent rien de plus que de la chaleur et les bons arômes pour créer un plat de premier ordre. Dans cette recette d'Émincé de viande juteux, nous nous concentrons sur la réaction de Maillard – ce processus chimique qui, lors de la saisie, crée cette magnifique croûte brune et ces arômes de torréfaction profonds. Que vous utilisiez du bœuf, du porc ou de la volaille, le secret réside dans la température de la poêle. Une poêle lourde emmagasine la chaleur de manière optimale, de sorte que la viande ne mijote pas dans son propre jus, mais soit immédiatement saisie. L'association avec des oignons caramélisés d'un brun doré et de l'ail frais donne au plat une douceur et un piquant naturels qui s'harmonisent parfaitement avec l'arôme savoureux de la viande. Un conseil important pour un Émincé de viande juteux parfait : coupez toujours la viande dans le sens contraire des fibres pour garantir une tendreté maximale. Ce plat est idéal pour un dîner rapide après le travail ou comme base pour le meal prep. Il se marie merveilleusement avec du riz, des pâtes ou une salade fraîche. Grâce aux temps de cuisson courts, les nutriments de la viande sont préservés, et vous obtenez un plat à la fois sain et incroyablement satisfaisant. Laissez la poêle devenir très chaude avant de commencer et profitez du parfum qui se répand dans votre cuisine pendant que la viande dore parfaitement.
Ingrédients
- 400 g Viande (bœuf, porc ou poulet) (environ 2 steaks ou poitrines de taille moyenne)
- 1 pièce Oignon (1 oignon moyen)
- 2 gousse Gousses d'ail
- 2 c. à s. Huile de cuisson
- 1 c. à c. Sel et poivre (une pincée généreuse)
Instructions
- 1Couper la viande en lanières d'environ 1 cm de large, en travaillant impérativement dans le sens contraire des fibres.
- 2Éplucher l'oignon et le couper en fines demi-rondelles. Hacher finement l'ail.
- 3Faire chauffer l'huile dans la poêle à feu vif jusqu'à ce qu'elle commence à scintiller légèrement.
- 4Ajouter la viande dans la poêle par portions pour maintenir la température élevée. Saisir de tous les côtés pendant environ 2 à 3 minutes jusqu'à l'obtention d'une belle croûte brune.
- 5Réduire le feu à intensité moyenne et ajouter l'oignon ainsi que l'ail.
- 6Faire sauter le tout encore 3 à 4 minutes jusqu'à ce que l'oignon soit tendre et légèrement doré.
- 7Assaisonner généreusement de sel et de poivre et servir immédiatement.
Astuces du chef
- •Laissez la viande revenir à température ambiante pendant environ 10 minutes après l'avoir coupée avant de la mettre dans la poêle chaude.
- •Tamponnez la viande avec du papier absorbant avant de la saisir pour qu'elle grille et ne cuise pas à la vapeur.
- •Si vous en avez, vous pouvez ajouter un brin de romarin ou de thym frais dans la poêle à la fin pour plus d'arôme.
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