Сочное мясо кусочками на сковороде
Низкоуглеводная • Палео • Без лактозы • Без глютенаДо 30 минутМного белкаНа плитеУжин • ОбедНемецкая
Средне
15мин.
380ккал
2человека
БЖУ
на порцию※гБелки
◆гЖиры
▣гУглеводы
◎гСахар
◇гКлетчатка
Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!
Быстрое сытное блюдо из обжаренного на сильном огне мяса с карамелизованным луком и чесноком.
Сочное мясо кусочками на сковороде — это абсолютная классика быстрой и богатой белком кухни. Если использовать высококачественное мясо, для создания первоклассного блюда часто не требуется ничего, кроме жара и правильных ароматов. В этом рецепте сочного мяса кусочками мы фокусируемся на реакции Майяра — химическом процессе, который при интенсивном обжаривании создает великолепную коричневую корочку и глубокий аромат жареного. Используете ли вы говядину, свинину или птицу, секрет кроется в температуре сковороды. Тяжелая сковорода оптимально удерживает тепло, поэтому мясо не тушится в собственном соку, а мгновенно «запечатывается». Сочетание с золотисто-коричневым карамелизованным луком и свежим чесноком придает блюду естественную сладость и остроту, которые идеально гармонируют с насыщенным ароматом мяса. Важный совет для идеального сочного мяса: всегда режьте мясо против волокон, чтобы гарантировать максимальную нежность. Это блюдо идеально подходит для быстрого ужина после работы или в качестве основы для заготовок (meal prep). Оно прекрасно сочетается с рисом, пастой или свежим салатом. Благодаря короткому времени приготовления в мясе сохраняются питательные вещества, и вы получаете блюдо, которое одновременно полезно и невероятно сытно. Дайте сковороде как следует нагреться перед началом и наслаждайтесь ароматом, который наполнит вашу кухню, пока мясо идеально подрумянивается.
Ингредиенты
- 400 г Мясо (говядина, свинина или курица) (примерно 2 средних стейка или грудки)
- 1 шт. Репчатый лук (1 средняя луковица)
- 2 шт. Зубчика чеснока
- 2 ст. л. Растительное масло
- 1 ч. л. Соль и перец (щедрая щепотка)
Инструкции
- 1Нарежьте мясо полосками шириной около 1 см, обязательно поперек волокон.
- 2Очистите лук и нарежьте тонкими полукольцами. Мелко порубите чеснок.
- 3Разогрейте растительное масло в сковороде на сильном огне, пока оно не начнет слегка мерцать.
- 4Выкладывайте мясо в сковороду порциями, чтобы температура оставалась высокой. Обжаривайте со всех сторон около 2–3 минут до появления красивой коричневой корочки.
- 5Убавьте огонь до среднего и добавьте лук и чеснок.
- 6Обжаривайте все вместе еще 3–4 минуты, пока лук не станет мягким и слегка золотистым.
- 7Щедро приправьте солью и перцем по вкусу и подавайте немедленно.
Советы шефа
- •После нарезки дайте мясу постоять при комнатной температуре около 10 минут, прежде чем выкладывать его на горячую сковороду.
- •Перед жаркой промокните мясо бумажным полотенцем, чтобы оно именно жарилось, а не тушилось.
- •Если есть под рукой, в самом конце можно добавить в сковороду веточку свежего розмарина или тимьяна для дополнительного аромата.
Другие рецепты, которые могут вам понравиться
K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy






