Сочное мясо кусочками на сковороде

Сочное мясо кусочками на сковороде

Низкоуглеводная • Палео • Без лактозы • Без глютенаДо 30 минутМного белкаНа плитеУжин • ОбедНемецкая
Средне
15мин.
380ккал
2человека

БЖУ

на порцию
гБелки
гЖиры
гУглеводы
гСахар
гКлетчатка
Получите Kitchen Buddy бесплатно

Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!

Быстрое сытное блюдо из обжаренного на сильном огне мяса с карамелизованным луком и чесноком.

Сочное мясо кусочками на сковороде — это абсолютная классика быстрой и богатой белком кухни. Если использовать высококачественное мясо, для создания первоклассного блюда часто не требуется ничего, кроме жара и правильных ароматов. В этом рецепте сочного мяса кусочками мы фокусируемся на реакции Майяра — химическом процессе, который при интенсивном обжаривании создает великолепную коричневую корочку и глубокий аромат жареного. Используете ли вы говядину, свинину или птицу, секрет кроется в температуре сковороды. Тяжелая сковорода оптимально удерживает тепло, поэтому мясо не тушится в собственном соку, а мгновенно «запечатывается». Сочетание с золотисто-коричневым карамелизованным луком и свежим чесноком придает блюду естественную сладость и остроту, которые идеально гармонируют с насыщенным ароматом мяса. Важный совет для идеального сочного мяса: всегда режьте мясо против волокон, чтобы гарантировать максимальную нежность. Это блюдо идеально подходит для быстрого ужина после работы или в качестве основы для заготовок (meal prep). Оно прекрасно сочетается с рисом, пастой или свежим салатом. Благодаря короткому времени приготовления в мясе сохраняются питательные вещества, и вы получаете блюдо, которое одновременно полезно и невероятно сытно. Дайте сковороде как следует нагреться перед началом и наслаждайтесь ароматом, который наполнит вашу кухню, пока мясо идеально подрумянивается.

Ингредиенты

  • 400 г Мясо (говядина, свинина или курица) (примерно 2 средних стейка или грудки)
  • 1 шт. Репчатый лук (1 средняя луковица)
  • 2 шт. Зубчика чеснока
  • 2 ст. л. Растительное масло
  • 1 ч. л. Соль и перец (щедрая щепотка)

Инструкции

  1. 1
    Нарежьте мясо полосками шириной около 1 см, обязательно поперек волокон.
  2. 2
    Очистите лук и нарежьте тонкими полукольцами. Мелко порубите чеснок.
  3. 3
    Разогрейте растительное масло в сковороде на сильном огне, пока оно не начнет слегка мерцать.
  4. 4
    Выкладывайте мясо в сковороду порциями, чтобы температура оставалась высокой. Обжаривайте со всех сторон около 2–3 минут до появления красивой коричневой корочки.
  5. 5
    Убавьте огонь до среднего и добавьте лук и чеснок.
  6. 6
    Обжаривайте все вместе еще 3–4 минуты, пока лук не станет мягким и слегка золотистым.
  7. 7
    Щедро приправьте солью и перцем по вкусу и подавайте немедленно.

Советы шефа

  • После нарезки дайте мясу постоять при комнатной температуре около 10 минут, прежде чем выкладывать его на горячую сковороду.
  • Перед жаркой промокните мясо бумажным полотенцем, чтобы оно именно жарилось, а не тушилось.
  • Если есть под рукой, в самом конце можно добавить в сковороду веточку свежего розмарина или тимьяна для дополнительного аромата.

Другие рецепты, которые могут вам понравиться

K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy

У вас есть все, чтобы приготовить это?

Не гадайте. Kitchen Buddy отслеживает ваши продукты, чтобы узнать, «готовы ли вы готовить». Чего-то не хватает? Добавьте это в свой умный список покупок одним касанием.

Получите Kitchen Buddy бесплатно