Saftige kjøttstrimler fra pannen
Lavkarbo • Paleo • Melkefri • GlutenfriUnder 30 minHøyproteinPå komfyrenMiddag • LunsjTysk
Middels
15minutter
380kcal
2personer
MAKROER
per porsjon※gProtein
◆gFett
▣gKarbohydrater
◎gSukker
◇gFiber
Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
En rask, mettende rett med sprøstekt kjøtt, karamellisert løk og hvitløk.
Disse saftige kjøttstrimlene fra pannen er en absolutt klassiker for det raske og proteinrike kjøkkenet. Når du bruker kjøtt av høy kvalitet, trenger du ofte ikke mye mer enn varme og de rette aromaene for å skape et førsteklasses måltid. I denne oppskriften på saftige kjøttstrimler fokuserer vi på Maillard-reaksjonen – den kjemiske prosessen som sørger for den herlige brune skorpen og de dype stekearomaene ved hard steking. Enten du bruker storfe, svin eller kylling, ligger hemmeligheten i temperaturen på pannen. En tung panne lagrer varmen optimalt, slik at kjøttet ikke koker i sin egen saft, men forsegles umiddelbart. Kombinasjonen med gyllenbrune karamelliserte løk og fersk hvitløk gir retten en naturlig sødme og skarphet som harmonerer perfekt med kjøttets fyldige smak. Et viktig tips for de perfekte saftige kjøttstrimlene: Skjær alltid kjøttet mot fibrene for å garantere maksimal mørhet. Denne retten er ideell for en rask middag etter jobb eller som base for meal prep. Den kan fint kombineres med ris, pasta eller en frisk salat. På grunn av de korte steketidene beholdes næringsstoffene i kjøttet, og du får et måltid som er både sunt og utrolig tilfredsstillende. La pannen bli skikkelig varm før du starter, og nyt duften som brer seg i kjøkkenet mens kjøttet brunes perfekt.
Ingredienser
- 400 g Kjøtt (storfe, svin eller kylling) (ca. 2 mellomstore biffer eller bryststykker)
- 1 stk Løk (1 middels stor løk)
- 2 stk Hvitløksfedd
- 2 ss Matolje
- 1 ts Salt og pepper (en raus klype)
Fremgangsmåte
- 1Skjær kjøttet i ca. 1 cm brede strimler, og pass på å skjære på tvers av fibrene.
- 2Skrell løken og skjær den i fine halvringer. Finhakk hvitløken.
- 3Varm opp matoljen i pannen på høy varme til den begynner å flimre lett.
- 4Legg kjøttet i pannen i porsjoner slik at temperaturen holder seg høy. Brun det godt på alle sider i ca. 2–3 minutter til det har en fin brun skorpe.
- 5Reduser varmen til middels og tilsett løk og hvitløk.
- 6Stek alt sammen i ytterligere 3–4 minutter til løken er myk og lett brunet.
- 7Smak raust til med salt og pepper og server umiddelbart.
Kokkens tips
- •La kjøttet romtempereres i ca. 10 minutter etter at du har skjært det opp, før du legger det i den varme pannen.
- •Tørk kjøttet med kjøkkenpapir før steking, slik at det steker og ikke damper.
- •Hvis du har det tilgjengelig, kan du legge i en kvist fersk rosmarin eller timian i pannen mot slutten for ekstra aroma.
Flere oppskrifter du kanskje liker
K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk







