Knaprig vegansk sallad med kikärtor och rödkål

Veganskt • Glutenfritt • LaktosfrittUnder 15 min • Ingen tillagningVälbalanseratLunchMedelhavs
Enkelt 15 min 315 kcal 2 portioner

MAKROS

per portion
Protein
Fett
Kolhydrater
Socker
Fibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En färgstark, knaprig vegansk sallad fylld med färska örter, kikärtor och en krämig, syrlig tahinidressing.

Letar du efter den perfekta växtbaserade måltiden som tillfredsställer ditt sug efter något knaprigt samtidigt som den ligger helt i linje med dina hälsomål? Då behöver du inte leta längre än till denna färgstarka knapriga veganska sallad med kikärtor och rödkål. Att hitta en snabb, näringstät lunch som inte kompromissar med smaken kan ofta vara en utmaning, men detta recept levererar på alla fronter. Genom att kombinera de robusta, jordiga tonerna från fiberrika kikärtor med den peppriga sältan från färsk ruccola och det härliga krispet från rödkål, blir denna knapriga veganska sallad med kikärtor och rödkål ett absolut kraftpaket av näring och smak. Hemligheten bakom att lyfta en enkel skål med råa grönsaker ligger helt i dressingen. Här svänger vi ihop en lyxig, krämig tahinidressing balanserad med den ljusa syran från äppelcidervinäger och en kick av rå vitlök. Detta säkerställer att varje tugga är täckt av en sammetslen, mjölkfri fyllighet som känns djupt njutningsfull men förblir hälsosam. Färsk mynta och krispig salladslök skär igenom sesampastans fyllighet och ger ett otroligt aromatiskt lyft som gör denna rätt exceptionellt uppfriskande. Om du försöker rensa ur din grönsakslåda är denna knapriga veganska sallad med kikärtor och rödkål en livräddare. Den använder målmedvetet färska bladgrönsaker innan de vissnar, vilket säkerställer att dina vackra råvaror hyllas snarare än slösas bort. Förbered den som en lätt men mättande lunch, eller servera den tillsammans med dina favoritrostade sötpotatisar för en fenomenal medelhavsinspirerad måltid. Njut av det hälsosamma och tillfredsställande krispet!

Ingredienser

  • 200 g Kikärtor på burk (ca 1 kopp sköljda)
  • 100 g Rödkål (ca 1,5 koppar strimlad)
  • 100 g Körsbärstomater (ca 1 kopp halverade)
  • 1 medelstor Gurka
  • 40 g Ruccola (ca 2 koppar löst packade)
  • 2 stjälkar Salladslök
  • 15 g Mynta (ca 1 handfull)
  • 2 msk Tahini
  • 2 msk Äppelcidervinäger
  • 1 msk Olivolja
  • 1 klyfta Vitlök
  • 0.5 tsk Salt
  • 0.25 tsk Svartpeppar

Instruktioner

  1. 1
    Häll av och skölj kikärtorna noga under kallt vatten.
  2. 2
    Skiva rödkålen tunt, halvera körsbärstomaterna och tärna gurkan.
  3. 3
    Finhacka salladslöken, myntan och finhacka vitlöken.
  4. 4
    Vispa ihop tahini, äppelcidervinäger, olivolja, finhackad vitlök, salt och svartpeppar i en liten skål. Om dressingen är för tjock, vispa i en skvätt varmt vatten tills den är slät och rinnig.
  5. 5
    Blanda kikärtor, rödkål, körsbärstomater, gurka, ruccola, salladslök och mynta i en stor salladsskål.
  6. 6
    Ringla tahinidressingen över salladen och vänd försiktigt tills alla grönsaker är täckta.
  7. 7
    Servera omedelbart för bästa krispighet, eller låt stå i kylen i 10 minuter så att smakerna hinner smälta samman.

Kockens tips

  • För att göra den råa vitlöken mindre skarp, låt den ligga i äppelcidervinägern i 5 minuter innan du vispar i tahini och olivolja.
  • Om din tahini är väldigt fast, tillsätt 1-2 teskedar varmt vatten medan du vispar för att få en mer lättrinnig konsistens.

Fler recept du kanske gillar

Medelhavssallad med kikärtor och grönsakerMedelhavsinspirerad kikärtssallad med grönsakerRuccolasallad med valnötter och granatäppelsirapFräsch medelhavssallad med trädgårdens grönsakerFräsch citrus- och räksallad med avokado15-minuters kycklingsallad med zaatar och ruccolaEnkel jordgubbs- och rucolasallad med grillad halloumiGyllen sötpotatis- och örtsoppaCacao- och jordnötssmör-energibollar
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis