Sprød vegansk salat med kikærter og rødkål
Vegansk • Glutenfri • MælkefriUnder 15 min • Ingen tilberedningBalanceretFrokostMiddelhavsmad
Nem
15minutter
315kcal
2personer
MAKROER
pr. portion※gProtein
◆gFedt
▣gKulhydrater
◎gSukker
◇gFibre
Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
En farverig, sprød vegansk salat fyldt med friske krydderurter, kikærter og en cremet, syrlig tahindressing.
Leder du efter det perfekte plantebaserede måltid, der tilfredsstiller din lyst til noget sprødt, mens det holder dig på sporet med dine sundhedsmål? Så behøver du ikke lede længere end denne farverige Sprød vegansk salat med kikærter og rødkål. Det kan ofte være en udfordring at finde en hurtig, næringsrig frokost, der ikke ofrer smagen, men denne opskrift leverer på alle fronter. Ved at forene de robuste, jordagtige noter fra fiberdygtige kikærter med den pebrede smag af frisk rucola og det herlige knæk fra rødkål, bliver denne Sprød vegansk salat med kikærter og rødkål et absolut kraftcenter for næring og smag.
Hemmeligheden bag at løfte en simpel skål rå grøntsager ligger udelukkende i dressingen. Her pisker vi en luksuriøs, cremet tahindressing sammen, afbalanceret med den friske syre fra æbleeddike og et kick fra rå hvidløg. Dette sikrer, at hver eneste bid er dækket af en fløjlsblød, mælkefri rigdom, der føles dybt luksuriøs, men som forbliver naturligt diætvenlig. Frisk mynte og sprøde forårsløg skærer igennem rigdommen fra sesampastaen og giver et utroligt aromatisk løft, der gør denne ret usædvanligt forfriskende.
Hvis du forsøger at få ryddet ud i grøntsagsskuffen, er denne Sprød vegansk salat med kikærter og rødkål en livredder. Den udnytter bevidst letfordærvelige grøntsager, før de visner, og sikrer, at dine smukke råvarer bliver fejret frem for spildt. Tilbered den som en let, men mættende frokost, eller server den sammen med dine foretrukne bagte søde kartofler for et fænomenalt middelhavsinspireret måltid. Nyd det sunde og tilfredsstillende knas!
Ingredienser
- 200 g Kikærter på dåse (ca. 1 kop skyllet)
- 100 g Rødkål (ca. 1,5 kop snittet)
- 100 g Cherrytomater (ca. 1 kop halveret)
- 1 mellemstore Agurker
- 40 g Rucola (ca. 2 kopper let pakket)
- 2 stængler Forårsløg
- 15 g Mynte (ca. 1 håndfuld)
- 2 spsk Tahini
- 2 spsk Æbleeddike
- 1 spsk Olivenolie
- 1 fed Hvidløg
- 0.5 tsk Salt
- 0.25 tsk Sort peber
Fremgangsmåde
- 1Dræn og skyl kikærter på dåse grundigt under koldt vand.
- 2Snit rødkålen fint, halver cherrytomaterne, og skær agurkerne i tern.
- 3Hak forårsløg og mynte fint, og pres eller hak hvidløget.
- 4I en lille skål piskes tahini, æbleeddike, olivenolie, hakket hvidløg, salt og sort peber sammen. Hvis dressingen er for tyk, piskes en smule varmt vand i, indtil den er glat og flydende.
- 5I en stor salatskål blandes kikærter på dåse, rødkål, cherrytomater, agurker, rucola, forårsløg og mynte.
- 6Hæld tahindressingen over salaten og vend det forsigtigt, indtil alle grøntsager er godt dækket.
- 7Server straks for at få den bedste sprødhed, eller lad den marinere i køleskabet i 10 minutter for at lade smagene smelte sammen.
Kokkens tips
- •For at gøre det rå hvidløg mindre skarpt, kan du lade det sidde i æbleeddiken i 5 minutter, før du piskes tahini og olivenolie i.
- •Hvis din tahini er meget fast, kan du tilsætte 1-2 teskefulde varmt vand, mens du pisker, for at hjælpe den med at nå en konsistens, der er nem at hælde.
Flere opskrifter du måske vil synes om
K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok








