Sprø vegansk salat med kikerter og rødkål
Vegansk • Glutenfri • MelkefriUnder 15 min • Ingen kokingBalansertLunsjMiddelhavs
Lett
15minutter
315kcal
2personer
MAKROER
per porsjon※gProtein
◆gFett
▣gKarbohydrater
◎gSukker
◇gFiber
Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
En fargerik, sprø vegansk salat fullpakket med friske urter, kikerter og en kremet, syrlig tahindressing.
Leter du etter det perfekte plantebaserte måltidet som tilfredsstiller lysten på noe sprøtt, samtidig som det holder deg i tråd med helsemålene dine? Da trenger du ikke lete lenger enn denne fargerike Sprø vegansk salat med kikerter og rødkål. Å finne en rask, næringstett lunsj som ikke ofrer smak kan ofte være en utfordring, men denne oppskriften leverer på alle fronter. Ved å forene de robuste, jordaktige notene fra fiberrike kikerter med den peprede smaken av frisk ruccola og det herlige knasket fra rødkål, blir denne Sprø vegansk salat med kikerter og rødkål et absolutt kraftsenter for ernæring og smak.
Hemmeligheten bak å løfte en enkel bolle med rå grønnsaker ligger utelukkende i dressingen. Her pisker vi sammen en luksuriøs, kremet tahindressing balansert med den friske syren fra eplecidereddik og et spark fra rå hvitløk. Dette sikrer at hver eneste bit er dekket av en fløyelsmyk, melkefri rikdom som føles dypt luksuriøs, men som forblir naturlig diettvennlig. Frisk mynte og sprø vårløk skjærer gjennom rikdommen fra sesampastaen, og gir et utrolig aromatisk løft som gjør denne retten usedvanlig forfriskende.
Hvis du prøver å tømme grønnsaksskuffen, er denne Sprø vegansk salat med kikerter og rødkål en livredder. Den utnytter bevisst lettbedervelige grønnsaker før de visner, og sikrer at de vakre råvarene dine blir feiret i stedet for kastet. Tilbered den som en lett, men mettende lunsj, eller server den sammen med dine favoritt-bakte søtpoteter for et fenomenalt middelhavsinspirert måltid. Nyt det sunne og tilfredsstillende knasket!
Ingredienser
- 200 g Kikerter på boks (ca. 1 kopp skylt)
- 100 g Rødkål (ca. 1,5 kopp strimlet)
- 100 g Cherrytomater (ca. 1 kopp halvert)
- 1 middels Agurker
- 40 g Ruccola (ca. 2 kopper lett pakket)
- 2 stilker Vårløk
- 15 g Mynte (ca. 1 håndfull)
- 2 ss Tahini
- 2 ss Eplecidereddik
- 1 ss Olivenolje
- 1 fedd Hvitløk
- 0.5 ts Salt
- 0.25 ts Svart pepper
Fremgangsmåte
- 1Sil av og skyll kikerter på boks grundig under kaldt vann.
- 2Snitt rødkålen tynt, halver cherrytomatene, og skjær agurkene i terninger.
- 3Finhakk vårløk, mynte, og finhakk eller press hvitløken.
- 4I en liten bolle, pisk sammen tahini, eplecidereddik, olivenolje, finhakket hvitløk, salt og svart pepper. Hvis dressingen er for tykk, pisk inn en skvett varmt vann til den er glatt og rennende.
- 5I en stor salatbolle, bland sammen kikerter på boks, rødkål, cherrytomater, agurker, ruccola, vårløk og mynte.
- 6Ringle tahindressingen over salaten og vend forsiktig til alle grønnsakene er godt dekket.
- 7Server umiddelbart for best sprøhet, eller la den marinere i kjøleskapet i 10 minutter for at smakene skal blande seg.
Kokkens tips
- •For å gjøre den rå hvitløken mindre skarp, la den sitte i eplecidereddiken i 5 minutter før du pisker inn tahini og olivenolje.
- •Hvis tahinien din er veldig fast, tilsett 1-2 teskjeer varmt vann mens du pisker for å hjelpe den med å nå en konsistens som er lett å ringle over.
Flere oppskrifter du kanskje liker
K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk








