Knapperige Veganistische Kikkererwten- en Rodekoolsalade

Veganistisch • Glutenvrij • LactosevrijBinnen 15 min • Zonder kokenGebalanceerdLunchMediterraans
Makkelijk 15 min 315 kcal 2 porties

MACRO'S

per portie
Eiwit
Vet
Koolhydraten
Suiker
Vezels
Krijg Kitchen Buddy Gratis

Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!

Een kleurrijke, knapperige veganistische salade boordevol verse kruiden, kikkererwten en een romige, pittige tahini-dressing.

Ben je op zoek naar de perfecte plantaardige maaltijd die je trek in iets knapperigs bevredigt en tegelijkertijd perfect aansluit bij je gezondheidsdoelen? Zoek niet verder dan deze kleurrijke Knapperige Veganistische Kikkererwten- en Rodekoolsalade. Het vinden van een snelle, voedzame lunch die niet inboet aan smaak kan vaak een uitdaging zijn, maar dit recept slaagt op alle fronten. Door de robuuste, aardse tonen van vezelrijke kikkererwten te combineren met de gepeperde beet van verse rucola en het heerlijke krakende van rode kool, wordt deze Knapperige Veganistische Kikkererwten- en Rodekoolsalade een absolute krachtpatser van voeding en smaak. Het geheim om een eenvoudige kom rauwe groenten naar een hoger niveau te tillen, ligt volledig in de dressing. Hier kloppen we een luxueuze, romige tahini-dressing op, uitgebalanceerd met de frisse zuren van appelciderazijn en een vleugje rauwe knoflook. Dit zorgt ervoor dat elke hap bedekt is met een fluweelzachte, zuivelvrije rijkdom die heerlijk decadent aanvoelt, maar inherent dieetvriendelijk blijft. Verse munt en knapperige bosui snijden door de rijkdom van de sesampasta en zorgen voor een ongelooflijke aromatische lift die dit gerecht uitzonderlijk verfrissend maakt. Als je probeert je groentela leeg te maken, is deze Knapperige Veganistische Kikkererwten- en Rodekoolsalade een redmiddel. Het maakt doelbewust gebruik van zeer bederfelijke bladgroenten voordat ze verwelken, zodat je prachtige producten worden gevierd in plaats van verspild. Bereid het als een lichte maar voedzame lunch, of serveer het naast je favoriete geroosterde zoete aardappelen voor een fenomenale mediterraan geïnspireerde maaltijd. Geniet van de gezonde, bevredigende crunch!

Ingrediënten

  • 200 g Kikkererwten uit blik (ongeveer 1 kopje afgespoeld)
  • 100 g Rode kool (ongeveer 1,5 kopje versnipperd)
  • 100 g Cherrytomaten (ongeveer 1 kopje gehalveerd)
  • 1 gemiddeld Komkommers
  • 40 g Rucola (ongeveer 2 kopjes losjes verpakt)
  • 2 stengels Bosui
  • 15 g Munt (ongeveer 1 handvol)
  • 2 el Tahini
  • 2 el Appelciderazijn
  • 1 el Olijfolie
  • 1 teentje Knoflook
  • 0.5 tl Zout
  • 0.25 tl Zwarte peper

Instructies

  1. 1
    Giet de kikkererwten uit blik af en spoel ze grondig onder koud water.
  2. 2
    Snijd de rode kool in dunne reepjes, halveer de cherrytomaten en snijd de komkommers in blokjes.
  3. 3
    Hak de bosui en munt fijn, en pers de knoflook.
  4. 4
    Klop in een kleine mengkom de tahini, appelciderazijn, olijfolie, geperste knoflook, het zout en de zwarte peper door elkaar. Als de dressing te dik is, klop er dan een scheutje warm water doorheen tot hij glad en vloeibaar is.
  5. 5
    Meng in een grote saladekom de kikkererwten uit blik, rode kool, cherrytomaten, komkommers, rucola, bosui en munt.
  6. 6
    Besprenkel de tahini-dressing over de salade en schep voorzichtig om totdat alle groenten goed bedekt zijn.
  7. 7
    Serveer onmiddellijk voor de beste crunch, of laat het 10 minuten marineren in de koelkast om de smaken te laten versmelten.

Chefstips

  • Om de rauwe knoflook minder scherp te maken, laat je deze 5 minuten in de appelciderazijn staan voordat je de tahini en olijfolie erdoor klopt.
  • Als je tahini erg stijf is, voeg dan 1-2 theelepels warm water toe tijdens het kloppen om een vloeibare consistentie te krijgen.

Meer recepten die je misschien leuk vindt

Mediterrane Kikkererwten- en GroentesaladeRucola en Walnotensalade met GranaatappelmelasseMediterrane kikerwten- en groentesaladeFrisse Mediterrane Tuinsalade15-minuten za'atar kip & rucola saladeFrisse citrus garnalensalade met avocadoEnergieballetjes met Cacao en PindakaasRomige cashewnotensaus & courgettepastaGouden zoete aardappel- en kruidige groentesoep
Recept van
Kitchen Buddy Chef

Heb je alles in huis om dit te koken?

Niet gokken. Kitchen Buddy houdt je voorraad bij om te zien of je "Klaar bent om te Koken". Mis je iets? Voeg het met één tik toe aan je slimme boodschappenlijst.

Krijg Kitchen Buddy Gratis