Sitron- og soyakylling riskos med avokado og agurk

Lett 25 min 580 kcal 2 porsjoner

MAKROER

per porsjon
Protein
Fett
Karbohydrater
Sukker
Fiber
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!

En frisk og balansert bolle med glasert kylling, kremet avokado og sprø agurk over luftig basmatiris.

Når du leter etter et måltid som treffer den perfekte balansen mellom salt, søtt og utrolig friskt, er disse sitron- og soyakylling riskosene med avokado og agurk svaret. Denne retten er en mesterklasse i å utnytte ferske råvarer som avokado og agurk sammen med basisvarer fra tørrskapet for å skape en bolle av restaurantkvalitet i ditt eget kjøkken. Stjernen i showet er den møre kyllingen, glasert i en klebrig, umami-rik saus laget av soyasaus, honning og frisk sitronsaft. Denne glasuren karamelliseres vakkert i pannen og dekker hver bit med et lag av smak som kontrasterer perfekt med den nøytrale, luftige basmatirisen. Tekstur er like viktig som smak i disse sitron- og soyakylling riskosene. Den kremete fylden fra den modne avokadoen gir en smøraktig munnfølelse som demper saltsmaken fra soyasausen, mens det sprø, kjølige bittet fra fersk agurk gir et forfriskende element som holder retten lett. Dette er et fantastisk alternativ for meal prep eller en rask hverdagsmiddag, da den forener proteiner, sunt fett og karbohydrater i én fargerik bolle. Ikke glem å dryppe overflødig pannesaus over risen for maksimal smak!

Ingredienser

  • 300 g Kyllingbryst
  • 185 g Basmatiris
  • 1 middels Avokado
  • 0.5 middels Agurk
  • 3 ss Soyasaus
  • 1 ss Honning
  • 0.5 stk Sitron (saften av)
  • 2 fedd Hvitløk
  • 1 ss Olivenolje
  • 1 klype Havsalt

Fremgangsmåte

  1. 1
    Skyll basmatirisen grundig. Kok i henhold til instruksjonene på pakken med en klype havsalt.
  2. 2
    Mens risen koker, skjær kyllingbrystet i terninger. Finhakk hvitløk.
  3. 3
    I en liten bolle, visp sammen soyasaus, honning, saften fra sitronen og finhakket hvitløk for å lage sausen.
  4. 4
    Varm olivenolje i en panne over middels høy varme. Tilsett kyllingbrystet og stek i 5–6 minutter til det er brunet.
  5. 5
    Hell sausen over kyllingbrystet og la det småkoke i 2–3 minutter til sausen tykner og dekker kjøttet.
  6. 6
    Skjær avokado i skiver og terne agurk.
  7. 7
    Fordel den kokte basmatirisen i boller. Topp med den glaserte kyllingen, skivet avokado og agurk. Drypp eventuell resterende saus fra pannen over toppen.

Kokkens tips

  • Hvis avokadoen din er veldig moden, kan du klemme litt ekstra sitronsaft over den for å forhindre at den blir brun.
  • Du kan legge til chiliflak i sausen hvis du ønsker et sterkt kick.
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk

Har du alt for å lage dette?

Ikke gjett. Kitchen Buddy sporer skafferiet ditt for å se om du er «Klar til å lage». Mangler du noe? Legg det til din smarte handleliste med ett trykk.

Få Kitchen Buddy gratis