Tigelas de Arroz com Frango ao Molho de Limão e Soja com Abacate e Pepino

Fácil 25 min 580 kcal 2 porções

MACROS

por porção
Proteína
Gordura
Carboidratos
Açúcar
Fibra
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Uma tigela fresca e equilibrada com frango glaceado, abacate cremoso e pepino crocante sobre arroz basmati soltinho.

Quando você procura uma refeição que atinge o equilíbrio perfeito entre o salgado, o doce e o incrivelmente fresco, estas Tigelas de Arroz com Frango ao Molho de Limão e Soja com Abacate e Pepino são a resposta. Este prato é uma aula magistral sobre como utilizar produtos frescos como abacate e pepino junto com itens básicos da despensa para criar uma tigela de qualidade de restaurante na sua própria cozinha. A estrela do prato é o frango macio, glaceado num molho pegajoso e rico em umami, feito de molho de soja, mel e suco de limão vibrante. Este glacê carameliza maravilhosamente na frigideira, cobrindo cada pedaço de proteína com uma camada de sabor que contrasta perfeitamente com a base de arroz basmati neutra e fofa. A textura é tão importante quanto o sabor nestas Tigelas de Arroz com Frango. A riqueza cremosa do abacate maduro proporciona uma sensação amanteigada na boca que suaviza o toque salgado do molho de soja, enquanto a crocância fresca do pepino adiciona uma mordida refrescante que mantém o prato leve. É uma opção fantástica para marmitas ou para um jantar rápido durante a semana, reunindo proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos numa tigela colorida. Quer esteja a cozinhar para a família ou apenas para si, esta receita transforma ingredientes simples numa refeição coesa e satisfatória, que parece indulgente mas permanece saudável. Não se esqueça de regar o arroz com o molho extra da frigideira para o máximo impacto de sabor!

Ingredientes

  • 300 g Peito de Frango
  • 185 g Arroz Basmati
  • 1 médio Abacate
  • 0.5 médio Pepino
  • 3 colher de sopa Molho de Soja
  • 1 colher de sopa Mel
  • 0.5 unidade Limão (Suco)
  • 2 dentes Alho
  • 1 colher de sopa Azeite de Oliva
  • 1 pitada Sal Marinho

Instruções

  1. 1
    Enxágue bem o arroz basmati. Cozinhe de acordo com as instruções da embalagem com uma pitada de sal marinho.
  2. 2
    Enquanto o arroz cozinha, corte o peito de frango em cubos de tamanho pequeno. Pique o alho.
  3. 3
    Em uma tigela pequena, misture o molho de soja, o mel, o suco de limão e o alho picado para criar o molho.
  4. 4
    Aqueça o azeite de oliva em uma frigideira em fogo médio-alto. Adicione o peito de frango e cozinhe por 5-6 minutos até dourar.
  5. 5
    Despeje o molho sobre o peito de frango e deixe cozinhar em fogo brando por 2-3 minutos até que o molho engrosse e envolva a carne.
  6. 6
    Fatie o abacate e corte o pepino em cubos.
  7. 7
    Divida o arroz basmati cozido em tigelas. Cubra com o peito de frango glaceado, o abacate fatiado e o pepino. Regue com qualquer molho restante da frigideira por cima.

Dicas do Chef

  • Se o seu abacate estiver muito maduro, esprema um pouco de suco de limão extra sobre ele para evitar que escureça.
  • Você pode adicionar flocos de pimenta calabresa ao molho se quiser um toque picante.
Receita Por
Chef Kitchen Buddy

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